Время перемен. Как принять изменения в своей жизни - [74]
Но, даже если вы вынуждены жить на съемной квартире, есть несколько приемов, помогающих избавиться от гнетущей атмосферы и связанной с ней потерей жизненной энергии.
Первое впечатление
Дело в том, что на нас очень сильно влияет импринтинг (запечатлевание) — биологический механизм выживания, означающий «повторяй за родителем — и выживешь». У птиц это первое впечатление: кого птенец, вылупившись из яйца, увидел первым, тот и мама. У людей это более широкое понятие. Мы с удовольствием вспоминаем студенческие годы вовсе не потому, что они были нищими и беззаботными, а потому, что это были первые впечатления о взрослой жизни. Про «не будет второго шанса произвести первое впечатление» на деловых встречах нам тоже все уши прожужжали, так что запечатлевание для нас не пустой звук.
Оказывается, есть еще одна сфера применения первого впечатления — в начинающемся дне. Что первым увидите, когда откроете глаза, то и составит впечатление этого дня. Если это грязная стена или гора одежды — то и настроение будет «грязным», начнет расти беспочвенное раздражение, а с ним и стресс. Силы начнут уходить, а вы даже не поймете, на что и почему. И наоборот: если перед глазами будут красивые занавески, картина на стене или любимое кресло, то и настроение будет хорошим.
Теория разбитых окон
Еще один прием создания комфорта даже при ограниченных материальных возможностях — поддержание чистоты. Это и про «разруху в сортирах», и про утреннее впечатление, и про простые действия, которые вы можете делать при любых обстоятельствах. Чистота — индикатор, насколько вы управляете ситуацией вокруг себя.
Ждете, что придет кто-то и наведет порядок? Проверьте, не ждете ли волшебника, который заодно наведет порядок в вашей жизни. Ждете, когда у домашних появится совесть и они возьмутся наконец за уборку? Про совесть мы уже говорили неоднократно, ожидать ее внезапного пробуждения бесполезно, гораздо эффективнее управлять своей жизнью.
Управлять отношениями — значит договариваться, озвучивать свои эмоции и просьбы. Для людей ничего не бывает само собой разумеющегося. Помните, мы говорили про мужичков и рыбалку? Если порядок «сам собой разумеется» для вас, он совершенно неочевиден для ваших жены/мужа, родителей и тем более детей. Человеческая голова не чайник, нельзя поднять крышку и заглянуть, что творится внутри. Следовательно, окружающие не смогут догадаться, о чем вы думаете, пока вы не объясните им это словами.
Почему-то у нас чистоту в доме никак не связывают с богатством. На мой взгляд, зря. И дело тут не в наличии домработниц и тем более не в фэншуй, а в самой обыкновенной жизненной энергии. Если я в низком ресурсе, то мне не хочется шевелиться, нет сил наводить порядок, заниматься собой, зарабатывать деньги. Серьезно, это прямая зависимость.
Если я считаю, что бьюсь как рыба об лед, то тьма сил уходит на попытки вырваться из обстоятельств и об уборке вообще вспоминать не хочется — это сигнал, что мои силы направлены не в ту сторону. Самое время остановиться и начать менять собственную жизнь.
Другими словами, кавардак в квартире — это не причина, а следствие и очень хороший индикатор. В 1982 году американские социологи Д. Уилсон и Д. Келлинг сформулировали «Теорию разбитых окон». Название дано по самому яркому примеру ее действия: если в здании разбито одно окно, очень скоро будут выбиты все. Подобное притягивает подобное. На практике ее подтвердил мэр Нью-Йорка Р. Джулиани, когда в 1992 году начал наведение порядка в самых криминогенных районах города с ликвидации граффити и замены тех самых разбитых окон. В результате преступность в городе за пять лет снизилась на 56 %. С тех пор «теория разбитых окон» стала символом масштабных перемен: начинать нужно с малого, с простых действий, которые не требуют сверхусилий, но шаг за шагом меняют ситуацию в целом.
Однажды наведя порядок в собственном доме, вам не скоро захочется его нарушить, и дисциплина начнет потихоньку выстраиваться, а от дисциплины физической легче перейти к дисциплине финансовой, сокращение расходов ведет к увеличению денег, вот и благосостояние увеличилось. Подобное притягивает подобное.
Смена угла зрения
Я думаю, здесь работает старое правило «изменись сам — и мир изменится». В интернете его называют «Бетари бокс». К сожалению, не смогла установить, кто его автор. Смысл в том, что эмоции вызывают определенное положение мышц (помните Станиславского?). Люди, глядя на нас, видят физическое состояние мышц и идентифицируют его как эмоции. А эмоции заразительны, и те, кто на нас смотрит, начинают испытывать такие же ощущения. Мы, в свою очередь, смотрим на окружающих, видим их эмоции, у нас возникают подобные чувства — круг замыкается.
Я опробовала этот прием на простом действии: улыбнулась группе хмурых людей. Из десяти человек в ответ улыбнулись трое. Мне стало легче, я улыбнулась шире. Они тоже заулыбались, их поддержали еще четверо. Итого за две секунды — охват 70 % аудитории.
Подход основан на принципе автомобильного аккумулятора: его энергии должно хватить на то, чтобы прокрутить стартер, а дальше уже подключится двигатель и начнет подзаряжать аккумулятор. То есть моей энергии должно хватить на то, чтобы запустить процесс, а потом он начнет поддерживать и себя, и меня.
Книга содержит концентрат проверенных на практике идей и методов, позволяющих на качественно более высоком уровне организовать процесс учения, оптимизировать усвоение необходимого материала, сделать учебу не рутинной обязанностью, а увлекательным, творческим делом.Старшеклассники, студенты, родители школьников, учителя, психологи — вот заинтересованные адресаты этой книги.
Стюарт Даймонд, профессор Уортонской школы бизнеса, один из самых востребованных экспертов по переговорам, предлагает работающую схему проведения переговоров, которая поможет вам добиться своего и еще немного большего в любой ситуации: от покупки велосипеда до переговоров о слиянии компаний.Главное в переговорах, по его мнению, – очень ясное понимание своей цели и цели оппонента. В этом случае вы можете маневрировать, находить новые нестандартные способы достижения желаемого, и можете предложить оппоненту именно то, что он ждет (или равноценную замену)
Авторы руководства придерживаются взглядов петербургской психиатрической школы (И. М. Балинский, В. М. Бехтерев, В. Х. Кандинский, В. П. Осипов, П. А. Останков, И. Ф. Случевский и др.). Это получило отражение в представленной ими системе психиатрических представлений и понятий.Руководство написано в классическом стиле. С современных позиций рассмотрена патология всех психических сфер: восприятия, ориентировки, самосознания, памяти, мышления, речи, интеллекта, эмоций, воли, внимания и др. Сведения о расстройствах психической сферы и их диагностическом значении предваряются определением и психофизиологической характеристикой ее нормальной функции.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Как перестать быть одинокой, стервозной сучкой и найти олигарха своей мечты! Методичка для женщин на каждый день.
В своей первой научно-популярной работе автор невероятно успешной серии о приключениях Джека Ричера исследует стойкость героев от Ахилла до Бонда, показывая нам, как герои прошлого становятся фундаментальной частью того, что делает нас людьми. Он рассказывает о том, как истории о героях продолжают формировать наш мир, утверждая, что сейчас они нужны нам как никогда. Люди всегда нуждались в образе героя: и в каменном веке, и в античную эпоху, и во времена Шекспира, и в наши дни. Образ героя есть в мифологии всех культур, он и по сей день предстает в современных книгах, фильмах и телешоу.
Ситуации, когда нужно убедить, а вас не слышат, а точнее просто не слушают, встречаются все чаще. Для преодоления сопротивления убеждению автор предлагает целый арсенал всевозможных приемов — универсальных и специфических, демонстрируя их на огромном количестве практических ситуаций — семейных, служебных, деловых и педагогических, в межличностном общении и в обстановке агрессивного противодействия в споре и полемике.
Почему в процессе разговора не всегда удается установить доверительные отношения с собеседником? Все зависит от нашего умения слушать. Прочитав эту книгу, вы сможете развивать близкие отношения, к которым стремитесь. Секреты, которые раскрывает Патрик Кинг, самый квалифицированный эксперт в области общения и включенного слушания, помогут вам: • улучшить общение со своими друзьями; • создать глубокие связи с людьми, где бы вы не оказались; • предотвратить конфликты, непонимание и одиночество.
Эмоции захлестывают? Вы все портите из-за того, что не можете ими управлять? Вы убеждены, что вы полный неудачник? Альберт Эллис, один из ведущих психологов в мире, утверждает, что это только ваши иррациональные убеждения, которые тормозят вас на пути к счастью, успеху и удаче. Он создал уникальную систему рационально-эмоциональной поведенческой терапии, с помощью которой миллионы людей научились справляться со своими негативными убеждениями и нашли свой путь к благоденствию и благополучию.