«Врачебная порча». Фармагеддон – инструкция по выживанию - [37]

Сейчас мы активно снимаем фильм про пробиотики, беседуем с профессионалами, производителями. Сил, средств и времени катастрофически не хватает, но надеюсь, что успеем закончить к концу лета.

Ну и насчет йогуртов. Консистенцию этого продукта обеспечивает молочнокислый стрептококк, в небольших количествах в них содержатся и ацидофильные лактобактерии, но в составе имеются еще и различные «Е», и сахар в избытке… Думайте сами!

Витамин D. Лайфхак для иммунитета

С приходом холодов начинают свирепствовать ангина и респираторные заболевания. Вирусы атакуют полным ходом. Детишки болеют, родители болеют, экономика рушится из-за массового падежа крупного рогатого взрослого населения… Ну и не рогатого тоже.

Как обеспечить себе иммунную безопасность в зимний период времени?

Итак, первое, что нужно делать, — это проветривать помещение, в котором вы работаете, живете и спите. Чем чаще вы это делаете, тем меньше шансов заболеть. Конечно, проветривание помещений не означает наличие сквозняков, их нужно избегать.

Я также рекомендую приобрести бактерицидную лампу закрытого типа, которая хорошо обеззараживает помещение. Средняя цена такой лампы порядка 3500 рублей, она обеспечивает площадь обработки до 60 метров в час. Они абсолютно безопасны, могут работать в присутствии людей и снабжены счетчиком ресурса, показывающим, когда нужно заменить лампу.

Хочу напомнить, что не стоит забывать и про комнатные растения. Лидером по обеззараживанию помещений является дешевый и неприхотливый цветок под названием хлорофитум, он в 2–3 раза лучше обеззараживает, чем всем известная герань.

Но герань тоже не стоит забывать, многие ее выбирают из-за приятного запаха.

Помните, что зимой батареи отопления очень сушат воздух, а сухой воздух в помещении — это плохо. Если у вас нет увлажнителя воздуха, вы можете смочить водой небольшое одеяло и положить его на батарею. По мере высыхания оно будет увлажнять воздух в помещении.

Отдельно я хочу напомнить про необходимость приема витамина D3 (холекальциферол). Он может образовываться в коже человека под действием солнца (в этом случае субстратом для него служит холестерин), а также поступать в организм человека с пищей. Очень важно помнить, что в растительной пище холекальциферол не содержится! Про его участие в усвоении кальция, магния и фосфора знают все, но это лишь малая часть. Витамин D3 является одним из важнейших «гормонов», особенно для женщин: при его нехватке часто нарушается менструальный цикл. Регенерация нервной ткани невозможна без витамина D, что часто приводит к прогрессированию неврологической симптоматики как у детей, так и у взрослых.

Иммунная система и ее работа также напрямую зависят от витамина D. Более того, у него есть еще одна очень важная функция — противоопухолевая защита. Даже если вы редко болеете, при значительном дефиците витамина D повышается риск онкологических заболеваний (рак молочных желез и т. д.), а также риск развития псориаза.

Регуляция углеводного обмена также проходит при участии витамина D. При его дефиците повышается вероятность заболевания сахарным диабетом. Люди с ожирением также часто страдают дефицитом витамина D.

У всех вегетарианцев наблюдается дефицит витамина D, если они не принимают соответствующие БАДы. Также он бывает у людей, страдающих заболеваниями ЖКТ. Я часто обращаю внимание пациентов на необходимость поддерживать печень и кишечник в здоровом состоянии — это ключ к здоровью и хорошей иммунной системе. Кишечник никогда не будет работать адекватно без печени, но в то же время синтез аминокислот и усвоение всех витаминов и микроэлементов проходят в кишечнике, именно поэтому я на каждом остеопатическом приеме уделяю внимание работе с печенью и сосудами печени пациентов. Всегда рекомендую придерживаться этих принципов и остальным специалистам. При этом важно помнить, что далеко не всегда на УЗИ видны первые признаки нарушения работы печени, а нарушение оттока желчи может возникать при стрессах, приводя также к нарушению мобильности печени, что вообще невозможно определить ультразвуком. Нарушение мобильности печени может также стать причиной болей в правом плечевом суставе, а также в грудном и поясничном отделе позвоночника. Печень быстро реагирует на стресс, испытывая сильнейшие нагрузки, но патология на ранних стадиях проявляется не в самой печени, а в других органах и тканях, поэтому важно 1–2 раза в год обращаться к вашему остеопату или кинезиологу для профилактической коррекции функций ЖКТ. И не стоит думать, что если у вас не болит правый бок, то ваша печень в норме, а также повторять заученную фразу о том, что узист сказал вам, что печень идеальна… Увы, это практически утопия!

Теперь о частых заблуждениях! Во-первых, люди думают, что если они пару недель в году проводят на море, то у них достаточно витамина D на целый год. Увы, это не так. Крем для загара практически полностью препятствует выработке витамина D. И даже если вы им и не пользуетесь, все равно не стоит обольщаться. Последние исследования американских врачей говорят о том, что жители солнечной Калифорнии испытывают дефицит витамина D. Жители Дальнего Востока, где достаточно рыбы и солнца, тоже страдают от болезней, связанных с дефицитом витамина D. Ввиду этого дополнительный прием этого витамина необходим всем.