«Врачебная порча». Фармагеддон – инструкция по выживанию - [35]

Природных адаптогенов очень много, и все они незаслуженно забыты в угоду дорогостоящим и порой бестолковым химическим препаратам.

Очень полезны эфирные масла. Лично я их применяю ежедневно и довольно широко использую их седативный эффект в своей практике: мои пациенты часто засыпают во время приема, хотя приходят с улицы нервные и перевозбужденные. Это мой небольшой секрет, и многие реально удивляются тому, что заснули на сеансе, утверждая, что даже дома страдают бессонницей, а уж в незнакомом месте вообще не спят. В осенне-зимний период очень хорошо подойдут эфиры тимьяна и черного перца. К большому сожалению, в аптеках продаются эфирные масла низкого качества — они не обладают необходимым эффектом.

Много спекуляций сейчас идет по поводу дополнительного приема мелатонина. Мол, пейте его каждый день, и будет вам здоровье, а также крепкий сон и хорошее настроение. Это все миф! Прием синтетического мелатонина возможен только в редких случаях и только в определенных состояниях. В профилактических целях его прием не оправдан. Последние научные работы показывают, что курсовой прием этого препарата негативно сказывается на выработке эндогенного мелатонина.

Курсовой прием мелатонина показан очень пожилым пациентам с бессонницей, угнетенной функцией кишечника, а также после оперативных вмешательств на ЖКТ.

Подавление эндогенной выработки мелатонина и, как следствие, нарушение иммунной системы происходит чаще всего из-за хронического сбоя суточных ритмов, нарушения баланса питания и его смещения в сторону углеводов, высокого уровня инсулина в крови перед сном, а также из-за длительного психоэмоционального переутомления. И нормализовать работу организма «малой кровью» — то есть приемом экзогенного мелатонина — не удастся, пока не будет восстановлен нормальный режим сна, питания и психоэмоциональной стабильности. В качестве небольшого лайфхака скажу, что субстратом для выработки мелатонина в эпифизе является всеми нами почитаемый нейромедиатор серотонин, который в Интернете называют почему-то гормоном, хотя он синтезируется из аминокислоты триптофана. И вот как раз курсовой прием триптофана в дозе 1000 мг в сутки будет полезнее и безопаснее, чем прием мелатонина (с учетом соблюдения режима сна, разумеется). И помните, что важно не столько количество часов сна, сколько время, в которое вы ложитесь в кровать, и количество инсулина в крови перед сном. Если лечь спать на сытый желудок, резкий выброс инсулина будет угнетать синтез мелатонина, и велика вероятность того, что вы проснетесь разбитым и с головной болью, как с похмелья.

Желаю вам добрых снов и позитивных будних дней!

Пятничная йога с вином. Бокал вина как средство активно-спортивной жизни

В последнее время я вижу очень много идиотических информационных вбросов в соцсетях, цели которых мне не очень понятны. Одним из таких вбросов является вирусное распространение статьи про то, что спорт не нужен, достаточно каждый день пить по бокалу вина — это заменяет целый час занятий спортом.

«Вау, ни хрена себе!» — подумали десятки тысяч идиотов, и давай каждый день хлестать винище, поправляя им здоровье и попутно становясь фитнес-мачо и фитнес-няшками. Не, ну а чё, не так, что ли? Ведь целый час спорта в день заменяет! Улучшает кровь, сжигает жиры и т. д. Вот только одна несостыковка получается: если внимательно посмотреть на человека, который уделяет спорту по часу в день, и на человека, который в день уделяет время только бокалу вина, то… в общем, между ними мало что общего будет. Разница, друзья, будет очевидна. И вот тут я бы уже задумался, реально ли винишко заменяет спорт и помогает жиробасу стать стройным и мускулистым? Ага, блажен, кто верует.

Красное сухое вино заменяет час полноценной тренировки в спортзале. А есть ли у нас хорошие красные вина сухие? Есть, несомненно. А сколько стоят хорошие качественные сухие вина? Значительно больше, чем тренировка в спортзале. Качественное «Мукузани» стоит дорого. Ну, я все о своем — я предпочитаю грузинские вина, но французские стоят еще дороже. К чему это я? А к тому, что про пользу вина все услышали, а про то, что вино должно быть качественным, не все, и позволить себе качественное вино тоже могут далеко не все, в отличие от спорта, который вполне доступен каждому.

А заменят ли час спорта дешевые столовые вина? Ну, спорт точно не заменят. Зато любителям бухнуть они помогут дешево и сердито провести время и потом всем рассказывать, что они целый час занимались полноценной заменой спорта, согласно последним научным рекомендациям! Да еще и сердце укрепили — и так каждый день. А то, что одышка — ну так это физиологическая одышка, она всегда наступает после усиленных занятий спортом. То, что жир висит, — это мышцы после каждого бокала развиваются.

А теперь о грустном. В условиях мегаполисов с бешеным ритмом жизни, особенно таких, как Москва, уровень стресса настолько велик, что является основной причиной практически всех заболеваний, поэтому спорт просто жизненно необходим. Офисная жизнь перед компьютером — источник вселенского зла. Кроме стрессов и переутомления она является индуктором хронических воспалительных процессов в малом тазу, где основой здоровья является подвижность крови и лимфы. И именно застойные процессы в малом тазу нередко обуславливают хронизацию воспалительных заболеваний, таких как сальпингоофорит или цистит, что в свою очередь приводит к развитию спаечного процесса. А дальше по нарастающей: тазовые боли, боли при половом акте, боли при резких движениях, обусловленные перерастяжением связок. Связки нередко укорачиваются с одной стороны, что приводит к искривлению тазовых костей, перенапряжению поясничного отдела позвоночника и ноющим болям. За поясничным отделом позвоночника в скором времени потянется и шейный отдел — это только на первый взгляд они далеко друг от друга, а на самом деле жизнь — боль! Боль во всех отделах позвоночника! Но вряд ли кто-то задумается, что все это может быть обусловлено органами малого таза. Зато в пользу вина уверуют очень многие и побегут в ближайший ларек за дешевым красненьким. Истес-с-с-с-с-сно, не прихоти ради, а здоровья для! Так вот, на хрен такое вино и такое псевдоздоровье! И дело не в печени, дело в общем масштабе идиотизма. Я привел в пример лишь очень малую часть проблем. Не стану в этот раз подробно рассказывать про кишечник, который является ведущим органом для всей гормональной системы человека. Но, так или иначе, если в малом тазу нарушаются кровообращение и лимфоотток, то начинаются проблемы и с кишечником, который является частью эндокринной системы и вырабатывает около 20 различных гормонов. А нарушение их синтеза, в свою очередь, будет негативно отражаться на синтезе всех гормонов, даже тех, которые вырабатываются далеко за его пределами. Геморрой и варикозная болезнь глубоких вен нижних конечностей — это из той же оперы, из оперы малого таза, друзья мои! Так что бросайте вы дешевое пойло и ступайте в спортзал, а также позаботьтесь о том, чтобы провести хотя бы 2–3 тренировки не с качком из подвала, а с профессиональным и грамотным тренером, который поставит вам технику и обеспечит вам здоровье, а не травмы и болезни, которые многие из нас получают в спортзалах в борьбе за мышечную массу. Помните, что лимфа — это основа жизни человека, но она движется в теле за счет мышечного сокращения. В малоподвижном теле нарушается лимфоотток, а значит, страдает и иммунная функция организма. Впрочем, это же мало кого будет интересовать, ведь можно посмотреть рекламу по телевизору и побежать в аптеку за иммуномодуляторами. Интересно, а прием иммуномодуляторов заменяет час полноценного спорта? Ой, а вы, наверное, и не подумали об этом, да? Зато иммуномодуляторы все применяют, ну а в совокупности с винищем — это просто обязано сделать человека бессмертным, и никак иначе!