Во все уши. Про многозадачный орган, благодаря которому мы слышим, сохраняем рассудок и держим равновесие - [63]
Чем сильнее стресс, тем больше вы будете страдать от шума в ушах.
В идеале врач должен выделить время, чтобы отыскать причину вместе с вами и дать исчерпывающий совет. Но факт остается фактом: шум в ушах слышите только вы. Следовательно, только вы можете определить, насколько сильно акустический нарушитель воздействует. Лучший способ избежать ненужного стресса – не придавать слишком большого значения шуму в ушах. По общему признанию, это совсем не просто. Но сравните его с другим шумом, с которым сталкиваетесь в повседневной жизни, например с шумом автомобильного транспорта. Если встать около проезжей части и сознательно сосредоточиться на уличном шуме, он начнет беспокоить гораздо сильнее, чем если бы вы не обращали на него внимания. Сосредоточьтесь на других вещах или заглушите тиннитус тихой музыкой. Звуки природы могут оказывать благотворное действие, но, чтобы не создавать дополнительной нагрузки на уши, шума следует избегать.
По возможности ограничьте влияние внешнего стресса. Отмените встречи, заставляющие испытывать дискомфорт. Занимайтесь тем, что помогает чувствовать себя лучше. Возможно, вы уже занимаетесь спортом, йогой или медитацией? Можете смело использовать все, что обычно помогает, пока не получите больше знаний о своем тиннитусе. Многие медицинские страховые компании предлагают программы профилактики стресса, включающие вышеупомянутые меры. Но никто не сможет понять лучше, чем вы сами, что приносит облегчение. На основании собственного опыта могу рассказать следующее: более 20 лет я постоянно слышу громкий свист в обоих ушах. Когда у меня развилась болезнь Меньера, в левом ухе дополнительно появился нарастающий и затихающий шум. Но это меня больше не беспокоит! Я настолько привык, что для меня эти звуки стали аналогом тишины. Если тиннитус появился у вас недавно, и вы боитесь, что этот шум останется на всю жизнь, можете мне поверить: даже если это так, вы к нему привыкнете. Обещаю! Тем не менее целенаправленное лечение может помочь облегчить симптомы или, что еще лучше, справиться с ними. Как мы узнали, существуют три основных направления лечения тиннитуса, далее мы рассмотрим их подробнее.
Тиннитус у детей
Чем старше мы становимся, тем выше риск развития тиннитуса, но он может поражать даже молодых людей. Примерно один из тридцати детей детсадовского и школьного возраста страдает от постоянного шума в ушах. Самые ранние из известных случаев заболевания – это дети в возрасте трех лет. Родители должны постараться защитить своих отпрысков от источников громкого шума и рассмотреть возможность использования средств защиты слуха уже в раннем возрасте. К ушным инфекциям, которые чаще встречаются у детей, чем у взрослых, следует относиться серьезно и немедленно лечить. Если ребенок говорит о шуме в ушах, необходимо незамедлительно обратиться к врачу, специализирующемуся на тиннитусе, предпочтительно к педиатру с соответствующей дополнительной квалификацией. При этом важно не напугать ребенка, но в то же время начать компетентное лечение.
Психотерапевтическое лечение
Психологическое консультирование и психотерапия считаются одними из наиболее эффективных методов борьбы с негативным воздействием тиннитуса на качество жизни. В принципе, психотерапия может проводиться параллельно с любым другим методом лечения, поэтому возможность ее применения следует рассматривать с самого начала. Ведь независимо от того, как возник тиннитус и как воспринимается на слух, при психологическом консультировании речь идет не о симптоме шума в ушах, а о внутреннем отношении больного. Если удастся принять шум в ушах, страдание автоматически уменьшится. Зачастую такой подход приводит к тому, что шум в ушах становится тише или, по крайней мере, перестает восприниматься как помеха.
Важно, чтобы выбранная терапия соответствовала особенностям личности. Некоторым людям удается успешно работать с вниманием. Они учатся чувствовать свое тело, у них получается принять тиннитус и вновь обрести ощущение контроля над собой. Доходит до того, что некоторые даже считают тиннитус полезным. Он помогает им чувствовать собственные пределы и, например, устраивать передышки, когда шум в ушах становится громче.
Другим пациентам, чтобы забыть о тиннитусе, представляется более эффективным направлять внимание не на себя, а во внешний мир. Они стремятся не принять его, а скорее научиться игнорировать. Успех лечения достигается не столько за счет саморефлексии, сколько за счет активного формирования собственного поведения в повседневной жизни. При этом может быть полезным общение с другими больными. Понимание того, что есть и другие люди с тиннитусом, может оказаться целительным. В этом может помочь Немецкая лига тиннитуса (www.tinnitus-liga.de). Все виды техник расслабления, например, медитация, прогрессивное расслабление мышц, аутогенная тренировка или йога, могут способствовать психологическому лечению. Если планируете обратиться за психологической помощью, нужно сначала получить консультацию и выяснить, какое лечение вам больше подходит.
