Внутренняя сила: Секретные практики Тибета и Востока - [14]

В этой главе вы познакомитесь с рядом дыхательных техник. Одни из них достаточно простые, другие — более сложные, но и более действенные. Однако даже простейшие дыхательные техники необходимо практиковать аккуратно и в точном соответствии с предложенной методикой. Всегда присутствует соблазн заняться дыхательными упражнениями более интенсивно, делать больше повторений. Занимайтесь чаще, чтобы закрепить и улучшить свои результаты, однако не злоупотребляйте дыхательными упражнениями. Ведь, несмотря на кажущуюся простоту, они необычайно сильные. Поскольку дыхание является естественным процессом, может показаться, что все дыхательные упражнения почти не имеют последствий. Уверяю вас — это далеко не так. Если вы хотите достичь явного прогресса в развитии тела-ума, то точно следуйте предложенным здесь упражнениям.

Дыхание само по себе — это полноценная система йоги. Эта система называется пранаямой, наукой об управлении дыханием, и существует во множестве вариаций. По моему мнению, предложенная в этой книге техника пранаямы является квинтэссенцией всех известных методик. Я перепробовал их все, однако лишь эта практика позволяет усилить энергию, оздоровить тело-ум, достичь ясности разума, улучшить сон и обострить восприятие.

Подобно другим практическим системам йоги, пранаяма требует усилий и времени. Как только вы всерьез займетесь дыхательными упражнениями, с вами начнут происходить позитивные перемены. Ваше тело начнет освобождаться от токсинов, очистятся печень, легкие и кишечник, кожа станет более гладкой и чистой.

Во время выполнения упражнений пранаямы вы почувствуете необычайную легкость в голове — благодаря тому, что мозг более интенсивно насыщается кислородом. Однако ощущение легкости связано не только с химическими процессами. Когда вы дышите правильно, вы устраняете незначительные и более серьезные блоки в своей энергетической системе. Постоянные занятия пранаямой постепенно убирают все энергетические блоки в чакрах и вдоль нервных волокон. Таким образом, ваша энергетическая система лучше насыщается энергией, а вы ощущаете необычайную легкость в голове и во всем теле. Иногда во время занятий даже возникает чувство, что все клетки вашего тела танцуют в лучах чистого, яркого света.

На самом деле все так и есть. Каждая элементарная частица вашего существа на необычайно высокой скорости вращается в пространстве вокруг других частиц. Ощущение легкости связано не с потерей веса, а с поглощением большего количества световой энергии посредством правильного дыхания. Когда вы контролируете свое дыхание, то погружаетесь в поток чистого, прозрачного белого света, который заполняет не только ваши чакры, но и всю систему «тело-ум». Вначале подобная идея может показаться вам столь же странной, как все те мумбо-юмбо, что характерны для многих духовных систем. Но заметьте, что энергия и свет служат основой процесса творения. На самом деле материя — это всего лишь более плотная, концентрированная энергия. Поэтому привыкайте к тому, что с каждым вдохом вы на самом деле поглощаете не только кислород, но больше энергии и света.

Пранаямой лучше заниматься на пустой желудок или через пару часов после еды. На то есть две причины. Во-первых, если вы выполняете дыхательные упражнения на полный желудок, могут возникнуть тошнота и даже спазмы. Во-вторых, на процесс пищеварения расходуется дополнительная энергия, которая могла бы пойти на насыщение организма в целом.

Итак…

Начинаем!

Нормальное дыхание

Сядьте как можно удобнее — со скрещенными ногами или на жесткий стул с прямой спинкой.

Позвоночник должен быть прямым, поэтому сидеть нужно ровно, плечи и грудная клетка расслаблены.

Положите руку на живот.

Сделайте плавный вдох через нос, во время которого ваш живот должен слегка выпятиться вперед, а грудь остаться неподвижной. Такое дыхание напоминает надувание воздушного шара: на вдохе живот выпячивается, на выдохе втягивается. Это очень важная техника, поэтому заниматься ею можно несколько раз в день.

В течение двух минут дышите легко и плавно, наблюдая за тем, как на вдохе живот выпячивается и втягивается на выдохе. Со временем вы можете практиковать это дыхание, убрав руку с живота. Однако на начальном этапе это необходимо, чтобы контролировать правильность выполнения дыхательного упражнения.

Примечание: Очень важно делать вдох именно через нос, поскольку, вдыхая через рот, вы сбиваете механизмы регулировки энергии тела-ума, что может привести к разного рода физическим и эмоциональным расстройствам. Выдох можно делать как через нос, так и через рот.

Глубокое, полное дыхание

Оно напоминает нормальное дыхание, только немного более глубокое.

Сядьте прямо, одну руку положите на живот, а другую — на грудь. Это необходимо только для того, чтобы научиться правильно дышать, и не понадобится во время регулярных занятий.

На вдохе живот выпячивается, как при нормальном дыхании.

Продолжайте вдох, пока не почувствуете, как легкие наполняются кислородом и грудная клетка расширяется.

Затем сделайте плавный выдох.

Прежде чем вводить этот вид дыхания в регулярную практику, потренируйтесь, чтобы выполнять его легко и правильно. Глубокое, полное дыхание напоминает наполнение стакана водой. Вы наливаете воду сверху, а стакан заполняется снизу. То же самое и с этим дыханием. Вдох начинается сверху, из носоглотки, но энергия поднимается от низа живота к груди.