Включите свою рабочую память на полную мощь - [110]
Упражнения на обработку
Обработка предполагает активную работу с информацией с помощью рабочей памяти. Приведенные упражнения позволят вам усовершенствовать дирижера рабочей памяти и настроить его таким образом, чтобы в зависимости от ситуации сознательно воспринимать и направлять в нужное русло (или игнорировать) информацию.
Как расширить границы запоминания
Методика запоминания списка, состоящего из нескольких произвольных элементов. Если вам нужно запомнить ряд случайных чисел или элементов, к примеру номера заказов, номера телефонов, имена потенциальных клиентов, сидящих за столом, или даты, попробуйте метод локусов. Вот как он действует.
• Допустим, вам нужно запомнить числа 29, 0 и 21 именно в таком порядке. Для этого нужно связать новую информацию с уже известной с помощью рабочей памяти. К примеру, число 29 может обозначать вашего знакомого, Тома, которому как раз двадцать девять лет.
• Выберите подходящее место для запоминания (к примеру, любимый уголок в парке) и разместите там Тома.
• Рядом с Томом расположите гриль.
• Добавьте следующую единицу информации, например Фродо. Этот персонаж соответствует цифре 0, потому что он нес кольцо – круглое, как ноль. Разместите Фродо на площадке для пляжного волейбола.
• Теперь вводим последнего персонажа, Лэрда Гамильтона. Его обозначает число 21, так как Лэрд сумел оседлать волну высотой в двадцать один метр.
• Собираем все элементы в одну историю: Том жарил гамбургеры и бросал их Фродо через волейбольную сетку. Но Фродо не успел их съесть, потому что гамбургеры перехватил Лэрд Гамильтон. Таким образом мы запомнили три числа: 29, 0 и 21.
• Как только вы привыкнете запоминать информацию таким образом, вам будет гораздо легче вспоминать большие объемы информации. Тренируйтесь почаще – и вскоре сможете сходу применять эту методику.
Методика запоминания имен. Метод локусов не подходит на неформальном фуршете, где присутствующие не сидят на местах, а постоянно двигаются и общаются. В такой ситуации легко забыть имя человека, с которым только что познакомился. Чтобы этого не произошло, придумайте ассоциации между именем человека и знакомым названием или образом. Если вам легче запоминать зрительные образы, обратите внимание на визуальные элементы, к примеру цвет, форму, размер. Скажем, если ваш новый знакомый Боб ездит на автомобиле синего цвета, запомните его как «синего Боба». Если вам легче запоминать услышанную информацию, обратите внимание на содержание разговора. К примеру, если Боб родом из Калифорнии, назовите его для себя «калифорнийский Боб».
Умножайте на лету
Умножение в уме – отличная зарядка для рабочей памяти, потому что вам приходится одновременно оперировать несколькими единицами информации. Последовательно перемножайте числа слева направо, а затем сложите полученные результаты.
Пример 39 × 7 решается следующим образом:
• 30 × 7 = 210;
• 9 × 7 = 63;
• 210 + 63 = 273.
Пример 25 (13 решается следующим образом:
• 20 × 10 = 200;
• 20 × 3 = 60;
• 200 + 60 = 260;
• 5 × 10 = 50;
• 260 + 50 = 310;
• 5 × 3 = 15;
• 310 + 15 = 325.
Научившись умножать двузначное число на однозначное (к примеру: 69 × 8; 55 × 4; 28 × 8), переходите к более сложным задачам и потренируйтесь перемножать двузначные числа (к примеру: 34 × 18; 47 × 19; 28 × 33).
Читайте хорошие книги, а не только СМС на телефоне
Чтение является, пожалуй, самым приятным способом научиться обрабатывать информацию и совершенствовать рабочую память. В процессе чтения она позволяет нам не только вспомнить прочитанное, но и предвидеть определенные перипетии сюжета, связать воедино разрозненные на первый взгляд слова и предложения, а также определить из контекста значение новых слов. Но чтобы чтение действительно развивало, нужно выбирать книги посложнее. С распространением в современном мире текстовых сообщений мы постепенно привыкаем читать все более короткие предложения с упрощенным смыслом. Чем короче и проще предложение, тем меньше ресурсов рабочей памяти нужно затратить на его обработку. Если вы хотите развивать рабочую память, делайте это, читая хорошую литературу.
Выберите для чтения качественную литературу, желательно классику, а не бульварные романы. В мировой литературе предостаточно прекрасных произведений, которые идеально подходят для совершенствования рабочей памяти. Можно заметить, что чем дальше в прошлое мы углубляемся, тем длиннее и сложнее становятся предложения. Почитайте Джейн Остин, Роберта Льюиса Стивенсона, Чарльза Диккенса. Окунитесь в поэзию таких гениев, как Шекспир, Мильтон и Данте. Произведения этих авторов помогут вам расширить кругозор, так как их стиль письма непривычен для современного человека и вашей рабочей памяти придется потрудиться, расшифровывая его.
Читайте детям вслух и старайтесь каждый раз выбирать новые произведения. Сказки, которые дети слушают уже в десятый раз, задействуют только долговременную, но не рабочую память, поэтому малыши начинают отвлекаться. Новые персонажи и незнакомый сюжет держат детишек в приятном напряжении, заставляя их внимательно слушать, а их рабочую память – трудиться. Если вы читали детям с самого раннего возраста, то будете удивлены тем, какие серьезные книги они со временем смогут осознанно слушать. Предлагаем вашему вниманию методику поэтапного развития рабочей памяти у детей:
В книге рассмотрены разные методы гипноза, гипноз без погружения в сон, разные методы гипнотизирования и мысленного внушения. Зная эти методы, можно их не только применять, но и обнаружить воздействие на себе и защититься.
Шпионаж — это не хитроумные девайсы в духе Бонда, а особый способ мышления, оценки обстановки и выработки правильного решения в максимально сжатые сроки. В своей книге Бреддок рассказывает об инструментах мышления, благодаря которым он успешно справлялся со своей работой и смог выжить во многих опасных ситуациях. Эти инструменты просты, но эффективны. Вы узнаете, как сосредоточиться и противостоять порыву действовать инстинктивно, и научитесь думать перед тем, как реагировать, что бы ни происходило вокруг.
Огонь – важнейший элемент человеческой культуры. Он оставил глубокий след в генетической памяти каждого из нас и во многом продолжает определять течение жизни не только сообщества в целом, но и отдельных людей. Умение быстро добыть огонь и развести костер без использования современных средств по-прежнему актуально, особенно для тех, кто не прочь испытать себя, оказавшись один на один с дикой природой. «В этой книге я подробно расскажу о лучших способах добывания огня, которые лично проверил во время своих многочисленных путешествий и в период преподавания, дам пошаговые инструкции, чтобы вы смогли повторить все эти действия сами.
Начало и окончание всего процесса заключается в руководстве. Руководство - наиважнейшая составляющая любой организации. Все мы понимаем важность хорошего руководства и узнаем, когда видим его. Но описание руководства или обучение ему - цель труднодостижимая. Добро пожаловать в книгу "Кораблестроитель". Эта увлекательная аллегория управления бизнесом, выстроенная из образов Древней Греции, учит пяти принципам руководства, таким же эффективным сегодня, какими они были 2500 лет назад. Вы узнаете как: - делать больше с меньшим количеством людей; - меньше надзирать; - строить работу в команде; - уменьшать текучесть кадров; - улучшать моральный дух каждого, включая вас самих.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В третьем, переработанном и дополненном издании книги «Фобии, утраты, разочарования» известный врач-психотерапевт Андрей Ермошин в доступной форме рассказывает о методе, который позволил тысячам пациентов избавиться от последствий психологических травм. Книга снабжена подробными примерами излечения разнообразных фобий — от страха перед полетами до страха внезапной смерти, — а также успешной работы при переживаниях разочарования, предательства, измены, утраты близкого человека и др.Психокатализ, авторский метод Андрея Ермошина, основан на внимании к внутренним ощущениям человека.