Видеть без очков - [39]
Пытаясь достичь ясности видения через перфорационные очки, вы, вероятно, почувствуете напряжение или желание уставиться в пространство. Может возникнуть ощущение напряжения вокруг бровей. Сделайте несколько глубоких вдохов и почувствуйте, как с помощью дыхания можно ослабить любое напряжение в глазах и вокруг них. Основное отличие перфорационных очков состоит в том, что, глядя сквозь них, приходится быть более внимательным. Я имею в виду, что вам придется находить правильное положение головы и приспосабливать глаза к непривычному способу видения. Тренировочный эффект перфорационных очков обусловлен тем, что они вынуждают вас быть «здесь и сейчас». Если вы смотрите через перфорационные очки, будучи «здесь и сейчас», напряжение, внутренний дискомфорт и раздражение исчезают. Вы начинаете «нормально» видеть сквозь маленькие отверстия (отверстия как будто теряют свои темные границы и смотреть сквозь них становится легко). Когда это происходит, у вас расширяется ощущение зрительного пространства. Используйте перфорационные очки как инструмент для релаксации в то время, когда вы не заняты и можете отдаться «бытию», а не «действию». Обратите внимание на то, как все меньше и меньше беспокоят вас отверстия, через которые вам приходится смотреть. Отправьтесь на прогулку в знакомые места.
Дыхание и мигание
Не забывайте о глубоком дыхании и мигании. Ориентируясь и находя нужное положение головы, чтобы видеть через перфорационные очки, можно не мигать в течение десяти или пятнадцати секунд. В дальнейшем не забывайте мигать, каждые три-пять секунд, меняя направление взгляда и сканируя взглядом ближние и дальние объекты.
Пусть ваш ум расслабится, чтобы вы почти не замечали маленькие отверстия. Вначале надевайте перфорационные очки только когда сидите. Через некоторое время начинайте ходить, посмотрите фильм и попробуйте работать за компьютером. Будьте осторожны при ходьбе в перфорационных очках, чтобы не споткнуться.
Правила безопасности
Носите перфорационные очки только в безопасных для жизни условиях. Не надевайте их за рулем, при работе с какими-либо инструментами, беря в руки нож, а также когда вы устали. Если у вас возникают вопросы по поводу состояния глаз, обратитесь к врачу-окулисту.
Надевая перфорационные очки, не забывайте, что к ним нужно адаптироваться. Мозг должен настроиться на новый способ восприятия. Сначала носите перфорационные очки понемногу — от пяти до двадцати минут. Снимая их, осознавайте повышенную чувствительность к свету и улучшенное восприятие.
Обратите внимание: ваши глаза расслабляются благодаря дыханию и миганию. Потратьте некоторое время, чтобы согласовать вдох и мигание — каждые три-пять секунд. Надевая перфорационные очки, держите оба глаза открытыми, даже если вы ощущаете один глаз как «доминирующий».
Если вы будете забывать о дыхании и мигании, зрительное восприятие глаз через перфорационные очки может оказаться рассогласованным. Следите за тем, чтобы ваши глаза не напрягались и не уставали.
Близорукость, дальнозоркость, астигматизм и другие состояния глаз
Режим ношения перфорационных очков может меняться в зависимости от диагноза, поставленного вам врачом-окулистом.
Близорукость (миопия)
Если вы не страдаете дальнозоркостью и вам не более сорока пяти лет, лучше смотреть сквозь перфорационные очки на большие расстояния, чем читать в них вблизи. При близорукости нужно смотреть далеко вперед за отверстия, сохраняя расслабленность восприятия. Чем дальше вы научитесь смотреть, тем лучше будет результат после того, как вы снимете перфорационные очки.
Теперь попробуйте посмотреть сквозь перфорационные очки на мелкий печатный текст, чтобы определить необходимость их использования для чтения. Если перфорационные очки повышают четкость мелкого текста, надевайте их также и для работы с близкими объектами.
«Старческое» зрение, или синдром «короткой руки»
Если вам поставили такой диагноз, следует пользоваться «половинчатыми» перфорационными очками (такие очки меньше стандартного размера и вдаль можно смотреть поверх них) в первую очередь для работы с близко расположенными объектами, такими, как книжный текст или монитор компьютера. Поместите текст на расстоянии около сорока сантиметров от глаз и найдите положение головы, при котором хорошо видна центральная часть поля зрения; при этом текст четкий и находится в фокусе при обоих открытых глазах. При необходимости сделайте освещение ярче. И не забывайте глубоко дышать и мигать.
Сделав несколько глубоких вдохов, вы заметите, что мелкий текст быстрее попадает в фокус. Маленькие отверстия в очках стимулируют более четкую фокусировку взгляда. Обратите внимание: увеличивается контрастность печатного текста, вы можете видеть даже структуру бумаги. Почувствуйте, что ваше естественное зрение может быть таким же четким. Изучив свои ощущения и эмоциональные реакции при четком и при размытом видении, вы осознаете, насколько ум влияет на ясность зрения.
Астигматизм
При астигматизме кривизна роговицы глаза различна в разных плоскостях. Это является причиной размытости и искажения видения. Размытость и искажения в большей степени проявляются в
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.