Видеть без очков - [10]
Предположим, сейчас вы сидите в удобном кресле и читаете книгу. Вы недавно пообедали, никуда не спешите и благодушно настроены. Однако примерно через тридцать минут вы обнаруживаете, что держите книгу немного ближе к глазам. Еще позже расстояние от книги до глаз сокращается до пятнадцати-двадцати сантиметров.
Появляется напряжение в шее. Вы вышли из состояния «бытия», чтение стало «действием». Приближение книги к глазам и усталость в шее — это телесные сигналы перенапряжения.
То же самое происходит при долгом сидении перед телевизором, работе за компьютером, шитье и тому подобных занятиях. Ответьте себе на следующие вопросы. Ваши ноги напряжены, вы скрещиваете их? Вы щуритесь или скашиваете глаза? Ваши глаза начинают болеть и наливаются тяжестью? Явные признаки тяжелого состояния «действия»: неглубокое дыхание и немигающий взгляд куда-то в пространство. Периодически проверяйте свою осанку, дыхание, частоту мигания и расстояние от глаз до объекта, на котором сосредоточено ваше внимание.
Каков ваш способ зрения?
Баланс бытия/действия зависит от зрительных привычек. Что вы предпочитаете, «видеть» или «смотреть»? Следующий тест поможет вам определить особенности вашего способа зрения [visual style]. Отметьте утверждения, которые характеризуют лично вас[7].
● Оценки по чтению лучше оценок по математике
● Трудно найти нужное место в книге
● Нечеткое выражение собственных мыслей
● Неумение сосредоточиться, импульсивное, быстрое, однако неточное выполнение сложных заданий
● Склонность к тому, чтобы витать в облаках, спать на ходу, находиться «на луне»
● Движение мысли от более общего к частному
● Вечером вести автомобиль сложнее, чем утром
● Трудно удерживать внимание на сложных задачах
● Трудно фокусировать взгляд на близком расстоянии от глаз; сонливость
● Трудно сосредоточить внимание в течение длительной лекции
● Состояние утомления и раздражение по возращении домой с работы
● Не всегда осознается общая картина происходящих событий или конечный результат действий
● Излишнее внимание к деталям (за соснами не видно леса)
● Скрупулезность и медлительность при решении сложных задач
● Неумение переключаться с одной задачи на другую
● Неспособность заниматься двумя делами сразу
● Неуверенность при вождении автомобиля в интенсивном транспортном потоке
● Неприязнь к неопределенностям (внутренне противоречивым ситуациям)
● Окружающие считают вас слишком логичным и рассудочным
● Вы производите впечатление всезнайки
● Обычно вы не замечаете того, что не относится к сфере ваших интересов
Посчитайте количество утверждений, отмеченных вами в каждом из двух разделов теста. В норме и тех, и других признаков должно быть поровну. Какие из отмеченных характерных черт вам хотелось бы приобрести, а от каких избавиться? Вспомните конкретные жизненные ситуации, в которых вам довелось демонстрировать те или иные черты. Если вы поймали себя на поспешном выполнении проекта, ошибках из-за невнимательности, не означает ли это, что вы недостаточно сосредоточены? Если да, что вы хотели бы в себе изменить? Займитесь упражнениями (например, описанными выше), которые помогут вам восстановить зрительный баланс между «смотрением» и «видением».
Чтобы еще лучше понять концепцию баланса «бытия/действия» и «видения/смотрения», необходимо разобраться в принципах строения и деятельности мозга. Наш мозг состоит из двух полушарий. У большинства людей левое полушарие выполняет логические, аналитические функции, правое полушарие обеспечивает целостное, аналоговое описание мира, оно ответственно за чувства, музыкальность и артистизм.
Наша физическая и психоэмоциональная деятельность определяется активностью обоих полушарий мозга. Однако мы можем говорить о лево- и правополушарных качествах нашей личности.
Левое полушарие | Правое полушарие
Линейность | Пространственность
Упорядоченность | Спонтанность
Объективность | Субъективность
Аналитика | Интуиция
Математика | Артистизм
Вербализация | Чувства (эмоции)
Логика | Ощущения
Время | Пространство
Детализация | Целое (гештальт)
Непосредственное восприятие | Творчество
Дифференцированность | Недифференцированность
Я полагаю, что «фовеа-зрение» («смотрение») работает в левополу-шарном режиме («действие»). При этом вы ориентированы на время, логичны, склонны к линейному мышлению и вербализации.
Одновременно вы можете чувствовать, что ваше дыхание становится менее глубоким, возникает напряжение в шее, плечах и мышцах глаз, взгляд бездумно устремляется в пространство. Изучая видеозаписи лиц пациентов, я обнаружил, что когда они «смотрят», то напрягают глаза и лицо.
Долго фокусируя на чем-либо взгляд и утомляясь, вы переходите в другую крайность и буквально «зависаете» в состоянии «бытия». Теперь вы зрительно воспринимаете окружающее периферической частью сетчатки глаз. Такое состояние пригодно для занятий искусством, музыкой, танцем, рисованием, некоторыми видами спорта, но отнюдь не для сосредоточенных аналитических усилий.
«Ой, фу!» Табу в нашем мире живут столько же, сколько существует общество. Все мы стремимся быть ухоженными, хорошо пахнуть, но стоит нам остаться наедине с самим собой, как наше тело начинает жить собственной жизнью: палец сам тянется к ноздре – избавиться от накопившегося содержимого, нос – понюхать собственную кожу на предмет чужеродных запахов, а живот… Живот спешит скорее «выдохнуть» все, что копил в себе целый день. Все это – естественно, но мы упорно продолжаем этого стесняться. А стеснение нередко приводит к неприятным казусам в повседневности, личной жизни и даже к проблемам со здоровьем.
В какой-то момент практически каждый задумывается о сердечных недугах. В этом подробном справочнике представлены важные рекомендации по самым животрепещущим вопросам. Как полноценно жить после сердечного приступа. Сколько физических упражнений вам действительно требуется и когда они вредны. О чем врач может не сказать вам, если вы нуждаетесь в операции на сердце. Почему у женщин в шесть раз больше шансов умереть от сердечных заболеваний, чем от рака груди, и что с этим делать. Могут ли определенные продукты помочь предотвратить сердечные заболевания или послужить их причиной.
Многие долго не обращают внимание на изменение самочувствия: быструю утомляемость, раздражительность, сердцебиение. Всё списывается на перенапряжение, неправильное питание. Однако зачастую достаточно сделать анализ крови, чтобы понять, что истинной причиной является сбой в системе кроветворения. Если вы по настоящему заинтересованы в своем здоровье – прочитайте нашу книгу. Вашему вниманию предлагаются как последние достижения врачей-гематологов, так и поистине бесценные советы народной медицины: правила лекарственной безопасности, руководство по питанию, рекомендации для женщин, авторские и народные методы очищения крови, лимфы и сосудов, рецепты фитотерапии, лечение продуктами пчеловодства.
Без заигрываний и навязывания своих мнений бьюти-редактор Маша Ворслав и бьюти-журналист Адель Мифтахова рассказывают об уходе и макияже в книге «Нормально о косметике». «Нормально» – то есть аргументированно и понятным языком. Для удобства книга разделена на две части: в первой – все про ухаживающую косметику, во второй – про макияж. Из первой части вы узнаете, какой вообще бывает косметика и как с помощью уходовых средств решить те или иные задачи. Вторая часть научит использовать декоративную косметику, зная полезные закономерности.
Доктор Стуттафорд интересовался алкоголем (и как доктор и как потребитель) еще со времени своей службы в армии и учебы в университете. Его убеждение, что умеренное потребление алкоголя полезно, не ослабело и во время его наблюдений за пациентами, страдающими зависимостью от алкоголя или наркотиков. Целью этой книги является обоснование его мнения о том, что два-три ежедневных стаканчика так же полезны для сохранения здоровья и избегания посещений докторов, как и свежие фрукты. Доктор Стуттафорд обосновывает мнение, что широко принятые ранее ограничения по поводу употребления алкоголя чересчур строги и то, что считалось избыточным некоторое время назад, сегодня может рассматриваться как вполне умеренное.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.