Вернуть вкус к жизни. Что делать, когда вроде всё хорошо, но счастья и радости мало - [61]
В детстве люди много и с удовольствием мечтают, но потом перерастают свои мечты, вспоминают о них как о детской ерунде, так и оставив их без воплощения. Конечно, иногда мечты теряют свою актуальность, но чаще люди либо отказываются от них, ленясь даже попробовать предпринять реальные действия, либо слишком надолго застревают на уровне фантазий. Да, мечты тоже могут прокисать, как пакет молока, забытый на столе. Если позволять им делать это слишком часто, в итоге навык реализации слабеет либо атрофируется совсем. В этом случае мозг все мечты воспринимает как просто мысли, которые побродят внутри головы и ни к чему не приведут, и лениво отказывается выдавать план даже самых простых шагов по реализации задуманного.
Старайтесь хотя бы иногда оставлять минимальный зазор по времени между задуманным и воплощенным. Со временем втянетесь, и большая часть мечтаний будет практически моментально становиться целями, а в голове автоматически будет складываться практический план воплощения в реальность.
Очень часто, когда меня просят рассказать, как я делаю то или иное, или что-то посоветовать, я слышу в ответ: «Ууу, это трудно, я так не смогу». Видимо, на многих я произвожу впечатление человека, который запросто порхает по жизни, абсолютно не напрягаясь. Однако у меня есть личный список того, что мне трудно. Мне трудно озвучивать в лицо родителям сложный диагноз у ребенка с минимальными перспективами развития. Очень трудно. Мне трудно вставать на тренировку к 8 утра после того, как я полночи работала над книгой или отвечала на рабочие сообщения в социальных сетях. И это тоже трудно. Мне трудно тренироваться по полной программе по полтора часа, я не спортивная от слова «совсем» и, напоминаю, до 36 лет спорта в моей жизни не было вообще. Можно представить, как сейчас «радуются» мышцы от очередного повышения нагрузки. Мне трудно вкалывать без выходных по 12 часов в сутки, когда от количества чужих трагичных историй начинает заклинивать мозг. Мне трудно находить при таком графике время для родных и близких. И если поднапрягусь – найду еще порядка 500 пунктов того, что мне трудно. Но это «трудно» давным-давно перестало иметь для меня значение. Знаете почему? Я однажды совершенно честно ответила себе на вопрос «Зачем я так живу?» – и вспоминаю этот ответ, когда хочется поныть и сложить лапки.
Еще я очень хорошо помню, с чего все начиналось, и знаю, что ни при каком раскладе не хочу вернуться назад. Пока вы ждете, что кто-то придумает вам смысл и мотивацию, подскажет, как сделать так, чтобы было легко, но с тем же самым результатом, пока не признаетесь сами себе, что вы в ж…пе и больше не хотите там быть, – вам все и всегда будет трудно. Будьте честными сами с собой, это то, что никто не сделает за вас. И тогда все препятствия окажутся просто бордюром на тротуаре и выяснится, что, чтобы перешагнуть их, нужно всего лишь поднять ногу.
Как первый порыв становится целью?
1. Мысль – она едва-едва заметна, это еще не желание, а просто первый проблеск. Большая часть наших идей умирает на этой стадии.
2. Мечта – вам нравится развивать мысль, она обрастает деталями, вы радуетесь, когда она приходит в голову, с удовольствием позволяете ей там расположиться. Но пока ничего не делаете, просто с удовольствием наслаждаетесь мыслями, которые вам приятны.
3. Цель – вы задаетесь вопросом, «что я могу сделать, чтобы мечта стала реальностью». Вот на этом этапе мечта и становится целью.
4. Реализация цели – вы намечаете первый шаг и, надеюсь, делаете его. Далее поэтапное воплощение в жизнь.
Часто можно услышать: «У меня нет времени реализовывать свои мечты и планы, меня хватает только на то, чтобы после работы доехать до дома и немного посидеть в соцсетях, отдохнуть после напряженного дня». После этого обычно звучит вопрос: «Как ты все успеваешь?» Я не буду сейчас приводить содержание своего ежедневника, но в нем регулярно записаны шесть полуторачасовых тренировок в неделю (три кардио и три силовых) и три раза в неделю уроки рисования по два часа. Мой рабочий день длится в среднем 12 часов, я активно и ежедневно веду личный блог, периодически ввязываюсь в разные творческие проекты, такие как организация концертов и спектаклей, пишу прозу и активно хожу в театр. У меня есть выходные и встречи с друзьями. На самом деле у меня в сутках такое же количество часов, как и у всех остальных, и я тоже чаще всего испытываю привычное жителям больших городов ощущение, что ничего не успеваю.
Если со временем совсем пока не получается подружиться, в помощь вам ежедневники. Даже если еще школьные дневники полностью убили в вас желание к письменному планированию, сейчас самое время вернуться к нему. Сначала расписывайте все подробно, даже примерное время на дорогу и поход в магазин, позже будет достаточно указывать лишь основные пункты, конспективно, остальное начнет планироваться в голове автоматически. Чувство времени тренируется, как и любой другой навык. Используйте любой доступный вам формат планирования – на телефоне, ноутбуке или по старинке – в ежедневнике. Мне больше всего нравится последний вариант. Когда вы расписываете свои планы на день, «материализуете» их, уже во время записи в голове начинается расчет времени. Кроме того, ежедневники хорошо помогают найти «дырки», через которые время утекает.
Эта книга адресована родителям детей с особенностями развития. Как изменится жизнь семьи с появлением в ней такого малыша? Как жить, что делать, как не опустить руки и начать бороться за его полноценную и счастливую жизнь, если поставлен страшный диагноз? Винить ли себя? Как составить план действий, к каким специалистам обращаться, каким из них можно доверять, чего ожидать от социума и как адаптировать к нему ребенка?Книга Натальи Керре, дефектолога и семейного консультанта, написана на основе более чем 20-ти лет практической работы в семьях, воспитывающих особых детей.
В этой книге вы познакомитесь с версией рождения нашего человечества почти из первых уст, почерпнете ответы на многие вечные вопросы, а также познаете секреты построения своего будущего.
Эта книга познакомит вас с дыхательными техниками – новейшим передовым подходом к самосовершенствованию и самовосстановлению, расскажет, как нужно дышать, чтобы максимально увеличить свою производительность труда, обрести крепкое здоровье и раскрыть свой потенциал. Упражнения, техники, медитации, а также истории, изложенные в данной книге, нацелены на то, чтобы просветить и вдохновить вас, открыть доступ к знаниям, умениям и состояниям, ранее доступным лишь великим мастерам, мистикам, йогам, святым, гуру, выдающимся атлетам и древним войнам.
Ежедневно каждого из нас измеряют и сравнивают с неким средним, делая выводы в зависимости от того, насколько мы соответствуем этому среднему уровню. И нередко оказывается, что никто не вписывается в эти рамки. Тодд Роуз рассказывает, как стандарты стали править миром и почему среднего не существует. Он предлагает новый подход к оценке индивидуальности, который поможет вам выявить как свою, так и чужую подлинную уникальность и использовать это открытие, чтобы преуспеть в жизни. Эта книга для учителей, родителей, руководителей и всех, кто принимает решения, отражающиеся на других людях.
Рольф Гейтс – один из известнейших мастеров йоги в Америке. «Учитель учителей», он проводит профессиональные тренинги для инструкторов йоги по всему миру и занимается индивидуальным коучингом. Судьбу этого человека нельзя назвать простой. Богатый опыт и умение преодолевать трудности сформировали его жизненное кредо: «Помогай другим и развивайся сам!» В своей книге мастер дает рекомендации, как современный человек, живя в мегаполисе, может на практике применять опыт йоги и медитации и сохранять высокий уровень внимательности и осознанности.
Люди хотят изменений к лучшему. У всех есть те или иные проблемы на работе, в семье, в социуме. Но не все знают, как преобразовать свой мир, не только внешний (карьера, финансы, окружение), но и внутренний – свои убеждения, поведение, отношение к жизненным ситуациям. К счастью, как утверждает Дэмиан Хьюз, способность добиваться изменений можно развивать. Цель книги – дать краткое руководство, как добиться того, чтобы мы преуспели в своих преобразованиях. Десять шагов предлагает автор сделать на этом пути. Он дает практические советы, приводит интересные примеры, рассказывает потрясающие истории, вдохновляя нас сделать то, что нам казалось невозможным. Замечательные, жизнеутверждающие заповеди Кента Кейта, только на первый взгляд кажущиеся парадоксальными, заключают рекомендации автора.
Выход на пенсию всегда связан с большими переменами. Высвобождается много свободного времени, и не всегда понятно, чем его занять. Изменяется привычный круг общения, уровень дохода и отношение к жизни в целом. Как не заскучать без работы, не поддаться хандре и наполнить радостью каждый день заслуженного отдыха? Какие новые виды деятельности можно освоить? Как зарабатывать больше, если не устраивает размер пенсии? Как поддерживать себя в тонусе, заниматься здоровьем и оставаться в хорошем настроении? Как завязать новые знакомства, если есть потребность в активном общении? Мудрые советы Хайрама Смита, писателя, бизнесмена и пенсионера, не считающего себя таковым в классическом понимании этого слова, помогут вам сделать счастливыми себя и окружающих, смотреть в будущее с интересом и оптимизмом.