Вернуть вкус к жизни. Что делать, когда вроде всё хорошо, но счастья и радости мало - [35]

Тело – такой же инструмент для достижения целей, как планирование и внутренняя мотивация.

Причем тело – один из важнейших инструментов, ведь на полное изменение жизни, на глобальный выход из зоны комфорта нужно очень много сил и здоровья. Поэтому вы должны быть подготовлены к таким перегрузкам.

Часто мы слышим: «Содержание важнее внешнего», – однако это спорно по нескольким причинам. Во-первых, встречают «по одежке», по внешней презентации. Во-вторых, здоровое отношение к собственному телу – показатель вашей разумности: тело – это единственное, что является по-настоящему нашим всю жизнь. Деньги, квартиры, мужья, жены, любовники, вещи приходят и уходят, и только наше тело всегда с нами. По-моему, это уже достаточный довод как можно быстрее наладить с ним дружеские отношения. В-третьих, долго ли сможет ваша голова продуцировать светлые и креативные идеи, если вы постоянно отвлекаетесь то на боль в зубе, то на ноющую поясницу, то на неприятные ощущения в желудке? Думаю, выгода хорошей физической формы очевидна. Мы сейчас не говорим об идеале, хотя, если такая цель родится или будет поставлена в процессе, – почему бы и нет. Но хорошая физическая форма важна в любом случае.

Хотите отправиться в путешествие? Польза дружбы со своим телом очевидна, ведь вам предстоят поезда, самолеты и смена часовых поясов, а это то еще испытание для тела. Хотите стать популярным блогером? Сразу учитывайте, что будете проводить много времени за компьютером/ноутбуком/телефоном. Вам нужна как минимум здоровая спина и сосуды в нормальном состоянии. Мечтаете заниматься музыкой? Закладывайте в комплект хорошую мускулатуру: почти все инструменты весят немало, вам их придется держать на весу или самостоятельно устанавливать. Если мечтаете только петь, понадобится развитое дыхание и здоровые ноги.

Просто хотите сменить профессию? Какое-то время придется побегать, недосыпать, пока будете тратить время на обучение и освоение новых навыков – тоже никак без хорошего здоровья.

Мечтаете о семье? Без здоровья, если хотите прожить с любимым человеком долго и счастливо, никак. Если еще и детей планируете, то сами понимаете, насколько важна забота о своем теле.

Если мысль о необходимости заниматься еще и физической оболочкой вызывает оторопь или возмущение («я планировал читать книгу о том, как исполнить мечты не сходя с дивана, а здесь какие-то посторонние разговоры о здоровье»), то спешу успокоить.

На самом деле, чтобы тело стало нашим помощником, нужно разобраться всего лишь с тремя задачами.

1. Решить вопрос с хроническими заболеваниями: наконец долечить их или добиться более-менее устойчивой ремиссии. Пройти общее обследование, если ничего не беспокоит. Обычно в чек-ап (полное обследование организма) входит посещение невролога, ЛОРа, кардиолога, офтальмолога, гинеколога или уролога, хирурга, стоматолога. Из лабораторных анализов: общий анализ крови, исследование крови на инфекции, анализ мочи, УЗИ, флюорография, ЭКГ. После этого, при необходимости, визит к специалистам узкого профиля. Как видите, ничего сложного и дорогостоящего, всех этих специалистов вполне можно посетить в районной поликлинике.

2. Разобраться с весом. Я сейчас не только про похудение. Да, чаще всего люди ходят похудеть и говорят именно о лишнем весе. Но на самом деле многих беспокоит обратная проблема: они никак не могут поправиться и страдают как раз от излишней худобы. Решите, какой вес для вас оптимален, позволяет оставаться активным и выносливым, и наладьте такую схему жизни, при которой этот показатель будет поддерживаться с минимальными усилиями. Если желаемое число на весах вынуждает вас к постоянному напряжению, требует регулярных нечеловеческих усилий, таких как изнурение себя с утра до вечера тренировками и питание стаканом воды и листиком салата, грозит осложнениями со здоровьем в виде выпавших волос и ресниц, значит, вы выбрали нереальный для своего организма вес. С телом должно быть комфортно, оно должно работать как хорошо настроенный механизм, который вы периодически налаживаете, а дальше поддерживаете в рабочем состоянии без особых усилий. Причем оптимальный вес может быть как больше, так и меньше принятых в обществе представлений о «правильно» и «красиво».

3. Наладить режим дня, который поможет вам обеспечивать максимальную продуктивность собственной деятельности и при этом выделять достаточно времени и на отдых, и на работу, и на сон.

Видите – совсем немного и несложно. Я люблю ходить по врачам ровно так же, как большинство граждан нашей страны, то есть не люблю совсем. Но поймите: пока вы не решите вопрос с беспокоящими состояниями (особенно если речь идет о запущенных случаях), ни о каком выходе на новый этап жизни мы говорить не можем. Вот еще один из тех пунктов, на которые не стоит жалеть денег. Это, как правило, единовременное вложение, которое потом окупится сотни раз. Занимайтесь своим здоровьем своевременно, и это потребует совсем немного времени, а не 365 дней в году, когда вы уже дотянули и запустили болезнь до тяжелой хронической формы. Регулярно посвящая определенное время чек-апу, вы поддерживаете сформированную привычку.