Великолепный лайф-коучинг. 10 вдохновенных шагов к изменению жизни - [9]

Шрифт
Интервал

ВЕЛИКОЛЕПНОЕ ОПРЕДЕЛЕНИЕ

Внутренний критик – это голос, который скептически относится ко всем вашим предприятиям. Как правило, он всего лишь повторяет те слова, которые вы привыкли слышать в детстве.

Разорвите порочный круг негативного мышления

За день в нашей голове проносится множество мыслей и, как правило, они имеют тенденцию повторяться. Каждый раз, повторяя ту или иную мысль, мы усиливаем ее, подпитываем ее энергией. Так образуются ментальные тропы, по которым мы ходим изо дня в день до тех пор, пока не решаемся измениться. Чтобы разорвать порочный круг негативного мышления, нужно протоптать новые тропы, научиться думать позитивно, поддерживать и вдохновлять себя – до тех пор, пока это состояние не станет для вас нормой. Помните, что мысли и представления, которые ограничивают ваши возможности, не всегда осознанны. Например, вы твердите себе, что вам надо найти новую, более интересную работу – но в глубине души вы уверены, что вам не хватит ума и таланта, чтобы сделать это. Когда подсознательные убеждения вступают в противоречие с вашими заветными желаниями, они не дают им осуществиться. Если вы поймете, какие именно представления больше не устраивают вас, вы сможете сознательно изменить их.

Составьте список убеждений, которые мешают вам развиваться. Хорошенько обдумайте их и попытайтесь понять, как они влияют на вашу жизнь. Затем составьте другой список и включите в него мысли, которые помогают вам двигаться вперед. Замените каждое негативное представление позитивным.



Обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда превращаете свои привычные мысли в утверждения, которые вдохновляют вас и заряжают энергией.


Пусть ваш выбор вдохновляет вас

Мысли, которые нас ограничивают, привычки, за которыми мы прячемся от мира, не дают нам жить полноценной жизнью. Однако, осознав, какие негативные модели мышления, верования и представления мешают нам, можно изменить свое отношение к жизни и сделать выбор, который вдохновит вас и наполнит вашу жизнь смыслом. Осознание – путь к действию, а действие – это путь к согласию с самим собой, к возможности жить «по-настоящему» (см. «Великолепное определение» выше). С помощью мыслей вы можете заставить себя чувствовать лучше или хуже, обрести свободу или загнать себя в ловушку, стать оптимистом или пессимистом. Отказываясь от негативных представлений, вы изменяете свои ожидания. Над вами больше нет стеклянного потолка, препятствующего росту и развитию. Начните думать о себе как о человеке, способном добиться успеха – и вы добьетесь его на самом деле.

От страха к свободе

Когда мы загоняем себя в ловушку, мы часто теряемся и не понимаем, как выбраться из нее. Ситуации, которые нас пугают, могут парализовать нас, и мы топчемся на месте. Мы беспокоимся, теряем терпение, впадаем в депрессию, потому что ничего не происходит. Мы разочаровываемся, поскольку все происходит не так быстро, как нам хотелось бы. Однако так же можно использовать и позитивные мысли – чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Охваченные негативными представлениями, мы представляем себе все худшее, что может случиться с нами, если мы переступим границу зоны комфорта. Когда это происходит на самом деле, мы останавливаемся или отступаем, прячемся в реальности, которая для нас привычна.

Когда мы боимся, нам спокойнее в компании наших ручных демонов. Но, избегая риска, мы лишаем себя возможности обнаружить собственные возможности и внутренние скрытые ресурсы, стать тем блистательным, невероятным и уникальным созданием, которым на самом деле являемся. Решившись противостоять страхам, вы запускаете процесс трансформации, становитесь сильнее и могущественнее. Отбросьте все, что сдерживает вас, и вы откроете секрет лучшей жизни, которой заслуживаете.

ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ ПРИМЕР

Как раздвинуть горизонты?

Мэгги ужасно боялась летать на самолете. Когда ее друзья отправлялись в путешествие в экзотические страны, она никогда не ездила с ними. Это продолжалось несколько лет, и Мэгги переживала, что упускает возможность побывать в разных чудесных местах. Она решила, что пора что-то с этим делать. Во время занятий лайф-коучингом она научилась замещать негативные представления о полетах позитивными. Каждый день она повторяла про себя: «В самолете я чувствую себя спокойно и в безопасности». Она также представляла, как чудесно отдыхает, потягивая коктейль на прекрасном тропическом пляже. Постепенно желание на самом деле очутиться в этом раю взяло верх над страхом полетов. Несколько недель спустя Мэгги была готова встретиться со своими демонами лицом к лицу. Она купила билет на местный рейс и, вооруженная позитивными мыслями и образами, поднялась на борт самолета. Во время взлета у нее на мгновение перехватило дыхание, но теперь она лучше владела собой и не поддалась страху. Через два месяца она отправилась на Карибы, чтобы провести там отпуск своей мечты. Так что она и вправду раздвинула свои горизонты – и в метафорическом, и в буквальном смысле.

ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ПОДСКАЗКА

Вы способны контролировать и трансформировать свои модели мышления и выбирать жизненный опыт.


Еще от автора Анни Лайоннет
Думай, делай, достигай! Техники лайф-коучинга для абсолютного успеха

Есть ли у вас заветная мечта – настолько крутая, что дух захватывает? Слишком амбициозная, чтобы поверить, что это реально? Хотите начать свой бизнес, написать бестселлер или стать президентом? Добро пожаловать на страницы книги, с помощью которой это возможно. Она посвящена тому, чтобы сделать из вас счастливого человека, который знает, чего хочет, и добивается своих целей. В основе книги лежит эффективная техника саморазвития – лайф-коучинг. Это метод, благодаря которому, вы научитесь ставить перед собой четкие цели и разумно планировать свои действия, достигая всего, чего вы хотите получить от жизни.


Рекомендуем почитать
Муссон. Индийский океан и будущее американской политики

По мере укрепления и выхода США на мировую арену первоначальной проекцией их интересов были Европа и Восточная Азия. В течение ХХ века США вели войны, горячие и холодные, чтобы предотвратить попадание этих жизненно важных регионов под власть «враждебных сил». Со времени окончания холодной войны и с особой интенсивностью после событий 11 сентября внимание Америки сосредоточивается на Ближнем Востоке, Южной и Юго Восточной Азии, а также на западных тихоокеанских просторах.Перемещаясь по часовой стрелке от Омана в зоне Персидского залива, Роберт Каплан посещает Пакистан, Индию, Бангладеш, Шри-Ланку, Мьянму (ранее Бирму) и Индонезию.


Жить без негативных эмоций

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Религиозный вопрос в XXI веке. Геополитика и кризис постмодерна

Жорж Корм – философ, экономист, автор многих замечательных книг, посвященных истории Западной Европы и стран Ближнего Востока.В этой книге он обращается к анализу подъёма религиозных настроений в последние десятилетия XX века и в начале века нынешнего. Именно они становятся сегодня доминирующим фактором мировой политики, одним из ключевых вопросов строительства современного общества и – самое главное – самой острой из существующих (наряду с проблемами окружающей среды) проблем человечества в целом и каждой страны, каждого общества в отдельности.


Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей

Правдивая и эмоциональная книга о том, как раздвинуть границы своих возможностей. Тренер Эрик Ларссен помогает лидерам бизнеса, элитным спортсменам и простым людям добиваться своих целей в любых условиях. Его метод доказал свою действенность многократно. Достаточно простого примера: норвежская гольфистка Сюзанн Петерсен не выигрывала турниров на протяжении 18 месяцев, пока не стала работать с Ларссеном. После того, как он стал её коучем, она заняла второе место в мировом рейтинге. Эта книга больше года была на первом месте в списке бестселлеров в Норвегии и переведена на многие языки.


Феноменальный интеллект. Искусство думать эффективно

Почему для успеха вам не нужно много работать? Как научиться мыслить более эффективно? Способен ли человек управлять своими желаниями и мыслями? Можно ли стать богаче благодаря силе мысли? Какие мысли мешают вам сделать успешную карьеру? Как выстроить систему, которая будет работать на вас?В книге рассматриваются вопросы развития и применения интеллекта на простых жизненных ситуациях.Вы узнаете, как работает интеллект, что такое сила интеллекта, можно ли стать умнее, каков универсальный алгоритм решения жизненных проблем, какие ловушки подстерегают на пути их решения, когда нужно включить интеллект, а когда выключить и о чем следует думать в первую очередь, как построить сценарий успеха.


Травма и душа. Духовно-психологический подход к человеческому развитию и его прерыванию

В основу психотерапии посттравматических расстройств личности Дональд Калшед кладет идею о том, что душа живет между двумя мирами – материальным и духовным, а культура предоставляет личности мифопоэтическую матрицу, помогающую выжить после тяжелой травмы. Анализируя сходства и различия юнгианского и психоаналитического подходов к терапии, автор раскрывает тонкости психологической работы со сновидениями и телесными симптомами людей, переживших ранние травмы. Особое внимание уделяется проработке в терапии диссоциации и саморазрушительных тенденций, специфике переноса/контрпереноса и недостаточной символизации.


Великолепный маркетинг. Что знают, делают и говорят лучшие маркетологи

Маркетинг – это в большей степени искусство, чем наука. Но при этом вам необходимы определенные навыки, чтобы проводить успешные маркетинговые кампании, и знание конкретных техник, чтобы составлять разумные бизнес-планы. Эта книга научит вас и тому и другому.Ричард Холл имеет огромный опыт в проведении маркетинговых кампаний. Главное в маркетинге, как считает автор, – это «быть у всех на устах». В своей книге он описывает главные приемы «партизанского» маркетинга, заключающиеся в ненавязчивом продвижении, когда потенциальные клиенты не подозревают, что стали объектом воздействия скрытой рекламы.


Великолепная команда. Что нужно знать, делать и говорить для создания великолепной команды

Успех любого дела – будь то ведение бизнеса или руководство организацией – зависит прежде всего от сотрудников.В этой книге рассказывается, как создать высокоэффективную, успешную и нацеленную на результат команду, а также даются советы, как правильно определить и исполнить свою роль в ней. Дуглас Миллер, успешный, популярный в Европе преподаватель коучинга, специализирующийся на вопросах творческого мышления и лидерства, объясняет, какими личными качествами должен обладать сотрудник, чтобы содействовать успеху команды, и дает важный совет – «начните с себя»! Автор считает, если вы сможете наладить взаимоотношения с коллегами, то станете ценным командным «игроком» и сможете блестяще выполнять свои функции в коллективе.


Великолепный коучинг. Как стать блестящим коучем на своем рабочем месте

Коучинг, как способ обучения людей самостоятельному поиску знаний, применению их в жизни и достижению успеха, в последнее время приобрел большую популярность и стал необходим для каждого руководителя.Эта книга посвящена отдельно взятой сфере применения искусства коучинга – коучингу на рабочем месте. Ее автор, Джули Старр, – тренер и консультант с более чем двадцатилетним опытом работы в области коучинга. Метод Старр, специально разработанный и испытанный в сфере бизнеса, основан на психологическом консультировании.


Финансовая мудрость Эбенезера Скруджа. 5 принципов, чтобы изменить свои отношения с деньгами

Может показаться маловероятным, чтобы Эбенезер Скрудж, герой классической повести Диккенса, стал примером для подражания по финансовым вопросам. Однако если проанализировать поведение этого персонажа и поразмышлять, как Скрудж сумел оставить позади свои привычки скупца и превратиться в радостного, сострадательного и щедрого человека, мы все можем извлечь для себя пользу.«Финансовая мудрость Эбенезера Скруджа», написанная известными в Америке психотерапевтами и консультантами в области финансового планирования, – книга, способная помочь вам на непростом пути к финансовой независимости.