Вегетососудистая дистония. Избавиться навсегда! - [23]
8. Выполнить поглаживание лба обеими ладонями в горизонтальном направлении от середины к вискам. В тех же направлениях выполнить круговые растирания (рис. 14). Повторить все по 7 раз. Требования к выполнению упражнения те же: деликатность без смещения кожи. Правильное выполнение упражнения расширяет сосуды в области лба, снижает их тонус, вызывая ощущение приятного комфорта.
9. Кончиками средних пальцев рук осторожно произвести поглаживание под правым и левым глазом от наружного угла до внутреннего угла. Затем двумя пальцами — указательным и средним (один под, а другой над бровью) — вернуться к наружному углу глаза (рис. 15). Повторить 7 раз. В этом упражнении также важна деликатность — пальцы должны скользить по коже нежно, осторожно, не смещая ее. Очень часто после его выполнения снижается боль в глазных яблоках за счет снижения тонуса сосудов этой области, приходит ощущение умиротворения.
10. Повторить 3-е и 4-е упражнения.
11. Пальцы положить на темя и продвигать к ушам и шее, производя короткие растирания по прямой: вниз-вверх (рис. 16). Затем выполнить круговые растирающие движения в том же направлении. Сделать по 7 раз.
Вначале несильно стянуть (сморщить) кожу теменной области, затем затылочной и височных областей. Дальше в той же последовательности кожу растянуть. Повторить стягивание и растягивание по 7 раз.
12. Сразу надо заметить, что точечный массаж биологически активных точек — действенная манипуляция, после которой очень часто в голове проясняется и делается комфортно. Вначале надо в определенной последовательности произвести надавливания на 4 точки вокруг рта, способствующие расслаблению мышц всего тела. Две точки находятся у противоположных уголков рта, две остальные — строго над серединой красной каймы верхней и нижней губ (рис. 17).
Нажимать на эти точки следует по 2–3 секунды: начать с первой, после 5-секундных перерывов нажать на вторую и наконец одновременно на третью и четвертую. Сила нажима — до легкой болезненности. Затем необходимо провести массаж антистрессовой точки, находящейся в ямочке под подбородком (рис. 18). Длительность надавливания — 3 секунды, а сила — также до легкой болезненности. Антистрессовая точка способствует снятию психоэмоционального возбуждения.
Самомассаж головы со стимулированием биологически активных точек можно рекомендовать людям, страдающим головными болями при ВСД, независимо от возраста.
Эти несложные действия улучшают общее состояние, уменьшают головную боль, подготавливают организм к предстоящей нагрузке. Но это не панацея. Лечение ВСД должно быть только комплексным. Выполнять самомассаж можно по несколько раз за день, особенно если головная боль носит хронический характер.
Некоторым больным перед самомассажем головы помогает небольшой тренинг — «выписывание» кончиком носа букв алфавита — «а», затем «б» и т. д. Начинать можно с нескольких букв, постепенно увеличивая их количество.
Хочу подчеркнуть, что этот тренинг очень полезен тем, у кого есть проблема с шейным отделом позвоночника, которая тоже может активизировать «код» ВСД. Выполнять его следует обязательно сидя.
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Значение гимнастических упражнений для людей, страдающих ВСД, велико. Зачастую, приобщившись к занятиям гимнастикой, они постепенно улучшают свое состояние здоровья, избавляясь от многих болезненных симптомов. У них исчезают головные боли, стабилизируется артериальное давление, перестают беспокоить боли в области сердца. Конечно, приходится напрягаться не только физически, но и психологически, но это со временем окупается сторицей.
К сожалению, к гимнастке приобщаются пока немногие и лишь те, у кого хватает силы духа и решимости бороться за свое здоровье, чтобы, по возможности, предотвратить саму необходимость обращаться к медикаментозному лечению. Большинство тех, кто страдает ВСД, по-прежнему продолжают попытки избавиться от этого заболевания, регулярно принимая лекарства, ничего не зная о каких бы то ни было психофизических методиках самосовершенствования.
При написании этой книги я ставил перед собой цель познакомить как можно больше читателей, страдающих ВСД, с существованием некоторых психофизических способов лечения и предотвращения этого непростого заболевания.
Предлагаемые упражнения очень просты, и их может освоить даже человек с несколько ограниченными болезнью физическими возможностями. Сразу оговорюсь, что главное не в самих гимнастических упражнениях как таковых, а в их сочетании с правильным дыханием с удлиненным теплым выдохом, которое обязательно должно сопровождаться визуализацией и аффирмацией.
Чихание, больное горло, насморк – все знают первые неприятные признаки простуды. Почему мы так легко простужаемся? Какие грозные заболевания умеют маскироваться под обычную простуду? Можно ли и как предупредить и вылечить простуду без лекарств? Когда помогут домашние средства, а когда надо немедленно обращаться к врачу? Как уберечь от простуды детей? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в этой книге. Вы узнаете об иммунной системе человека и естественных способах ее тренировки: закаливании, физических упражнениях, воздействии факторов природы, правильном питании.
В своей книге доктор Месник предлагает комплексный подход к профилактике и лечению этого недуга.Приведенная классификация и способы диагностики помогут читателям определить возможные причины возникновения головной боли и выбрать методы, наиболее подходящие для каждого конкретного случая.Вы узнаете о способах купирования головной боли немедикаментозными средствами, познакомитесь с техниками психофизической разгрузки, сможете освоить основные приемы медитации и самомассажа, а также комплекс упражнений дыхательной гимнастики, которые, способствуя расслаблению нервно-мышечной системы, помогут вам предотвратить, ослабить головную боль или вовсе избавиться от нее.
Известный доктор Николай Месник в своей книге излагает основы своей уникальной системы коррекции артериального давления. На протяжении многих лет Николай Григорьевич на своем собственном опыте и благодаря обширной врачебной практике изучал причины развития гипертонической болезни, ее симптомы и последствия. Система лечения гипертонии доктора Месника включает коррекцию всего образа жизни человека, в том числе новые принципы питания, физические упражнения, направленные как на стимуляцию мышц, так и на их расслабление.
С древнейших времен и до наших дней золото было самым надежным средством для сохранения богатства. Но, оказывается, не только материальное богатство под силу сохранить этому солнечному металлу, оно может поддержать главное богатство человека – здоровье! О применении золота в лечебных целях и в качестве обезболивающего средства с давних пор упоминалось в фольклоре и в легендах. Золото известно с древности как общеукрепляющее и тонизирующее средство. Лечение золотом называется ауротерапией. Ионы золота используются как эффективное средство при лечении ревматоидных заболеваний, красной волчанки, дерматитов, связанных с синтезом коллагена.
Новая книга серии «Советует доктор» рассказывает об отеках. Их появление может служить первым признаком развития многих болезней: сердца, почек и печени, злокачественных образований и др.Из книги вы узнаете, чем вызваны отеки, по какому признаку классифицируются, чем они так опасны. Дается описание заболеваний, которые сопровождаются отеками, рекомендации по лечению их современными методами клинической медицины. Большое внимание уделено народным способам лечения, в том числе и старинным. Вы найдете полезные сведения о режиме питания, о различных диетах.
В книге приводятся многочисленные способы профилактики и лечения с помощью чеснока простуды, гриппа, атеросклероза, депрессий, ревматизма и даже онкологических заболеваний. Автор удачно сочетает научный подход и занимательность.
Татьяна Владимировна Шипошина – детский врач, удачно совмещающий медицинскую специальность с литературной деятельностью. Она работает в обычной детской поликлинике и помогла уже десяткам и сотням маленьких пациентов. Доброта, чуткость и глубокая вера помогают Татьяне Владимировне увидеть самую суть проблемы, найти истоки болезни и привести ребенка к исцелению, не только физическому, но и духовному, не только ребенка, но и его родителей. Ведь болезни детей очень часто берут свои истоки из проблем взрослых.
Эта книга – для юношей и девушек, половозрелых дяденек и тётенек, чьи познания в области проблем алкоголизма недалеко ушли от детей и подростков. Это искренний, доверительный диалог с теми, кто попал в беду. Книга поможет подняться из алкогольной бездны тем, кто в ней уже оказался, и обрести радость жизни.
Автор этой книги родилась и выросла в Ереване, часть студенческих и все аспирантские годы жила и училась в Москве (МГУ), а в настоящее время обитает в одном из отдалённых пригородов Нью-Йорка. Надо отметить, что несмотря на весьма счастливые и беззаботные детство и юность, всю свою молодость она провела в «преклонении перед иностранщиной». Что может быть лучше Америки, в которой смело шагаешь по жизни, не боясь ничего и никого! И когда Перестройка вздумала приоткрыть, а потом и вовсе сорвать с петель знаменитый Железный Занавес, автор стремительно драпанула на Запад, воспользовавшись первым попавшимся трамплином.