Вегетососудистая дистония. Избавиться навсегда! - [19]
Короче, медитация — это концентрация сознания на абстрактных образах, предметах в максимально расслабленном состоянии. Это погружение в загодя созданный образ и пребывание там определенное время. Это погружение в энергетический центр, господство над ним, приведение его работы в гармоничное со всем организмом состояние.
Не сомневаюсь, что любой из практикующих медитацию подобно Будде стремится стать просветленным, озариться великими истинами и взирать на нашу суетную жизнь с миролюбивой улыбкой на губах. Я почему-то уверен, что к медитации приобщаются люди, испытавшие или испытывающие большие страдания. Как я уже заметил, медитаций огромное множество: ошо, трансцендентальная медитация, йога, динамическая медитация и т. д., и любая из них имеет право на существование.
МЕДИТАЦИЯ — ЭТО КОНЦЕНТРАЦИЯ СОЗНАНИЯ НА АБСТРАКТНЫХ ОБРАЗАХ, ПРЕДМЕТАХ В МАКСИМАЛЬНО РАССЛАБЛЕННОМ СОСТОЯНИИ. ЭТО ПОГРУЖЕНИЕ В ЗАГОДЯ СОЗДАННЫЙ ОБРАЗ И ПРЕБЫВАНИЕ ТАМ ОПРЕДЕЛЕННОЕ ВРЕМЯ. ЭТО ПОГРУЖЕНИЕ В ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ЦЕНТР, ГОСПОДСТВО НАД НИМ, ПРИВЕДЕНИЕ ЕГО РАБОТЫ В ГАРМОНИЧНОЕ СО ВСЕМ ОРГАНИЗМОМ СОСТОЯНИЕ.
Каждый из занимающихся погружает себя в состояние отрешения от окружающей действительности и ввергает себя в мир придуманный, сказочный, лишенный боли, страдания. Лично у меня задача при медитации была весьма скромная: остановить безудержный ход мыслей и как можно дольше пребывать в состоянии бессмыслия. Что-то удавалось, что-то нет, все зависело от психологического настроя.
Очень хороша поза расслабления йогов, выполняемая лежа и называемая «шавасама». Не менее полезна поза «сукхасана» («поза удовольствия», «перекрестная поза»): сесть по-турецки, спина прямая, плечи опущены. У мужчин согнутая правая нога впереди левой, у женщин — наоборот.
Но из-за бытовой загруженности я расслаблялся, сидя на стуле за столом. Очень удобно, когда приходится где-то бездействовать и нет никакого желания привлекать к себе внимание странностью своего поведения. Эта поза (сидя на стуле) удобна во время поездки в поезде, когда сидишь с выпрямленной спиной и пристально во что-то всматриваешься.
Подходит и поза «лежа» (человек не может подняться из-за болезни). Там также приходится во что-то всматриваться или же, закрыв глаза, погружать себя в центр «ци». Тут уж как у кого что получается. Лично я медитировал с открытыми глазами, поскольку, закрыв глаза, начинал дремать.
Можно использовать диафрагмальное дыхание: при вдохе грудная клетка и живот увеличиваются, а при выдохе — уменьшаются.
Итак, тело надо держать прямо, всматриваться в точку на стене, одновременно представляя себе центр «ци» как очаг пламени или яркого света, расположенный на 3–5 см ниже пупка. Дышать только носом. При вдохе золотистые нити входят через нос, достигая центра «ци», а при выдохе, уже оздоровив организм, уходят в пол или в землю. После выдоха задержать дыхание, пока это не неприятно. Мне нередко присылают письма подобного содержания:
«Добрый вечер! Представляете, не знаю, что теперь и думать: слежу уже 12 дней строго за АД, которое в среднем — 120/70 мм рт. ст. За это время только на первой неделе пару раз было 140/90 мм рт. ст. Я, конечно, сейчас не тренируюсь, а только работаю и занимаюсь медитациями. Не понимаю, как это объяснить…
Виктор».
«…По Вашему совету в последнее время практикую лишь одни медитации, напрочь отказавшись от силовых упражнений. Какой результат? Прекрасен! АД практически пришло к норме…
Сергей П.».
Поясню читателю. В обоих письмах речь идет о развившейся артериальной гипертензии, для лечения которой была рекомендована психофизическая разгрузка, включая медитации. Последние, прежде всего, резко ослабили «код» заболевания, что и послужило основой нормализации артериального давления крови.
Медитация способствует расслаблению всего организма, сбалансированной работе органов и систем. Хорошо снимает психоэмоциональное возбуждение. Несколько слов о медитации динамической. Ее практикуют сейчас многие во время ходьбы или бега, стабилизируя этим свое состояние. Сущность динамической медитации ничем не отличается от медитации обыкновенной.
Методик динамической медитации действительно много. Кто-то упражняется с энергетическими центрами, расположенными вдоль внутренней поверхности позвоночника, а кто-то отыскивает внутренним зрением центр «ци» и максимально старается пребывать в нем.
Внутреннее зрение — это умение мысленно представлять, рисовать в сознании какие-то образы и удерживать их там. Специалисты говорят, что созданные благодаря визуализации или мысленного представления в коре головного мозга образы ничем не отличаются от образов реальных. То есть кора головного мозга не в состоянии отличить реальный образ от умозрительного. Поэтому визуализация (мысленное представление) является незаменимым компонентом в лечении многих заболеваний, включая и широко распространенную вегетососудистую дистонию.
Время на дистанции протекает крайне быстро. В особенности это ощущается, когда тренировки проходят в тихом месте, где отсутствуют проезжающие машины. Тогда часто вообще складывается ощущение, что понятия времени и пространства изменились, и в этом мире присутствуешь только ты один, причем время проносится сквозь тебя как невидимый метеор.
Чихание, больное горло, насморк – все знают первые неприятные признаки простуды. Почему мы так легко простужаемся? Какие грозные заболевания умеют маскироваться под обычную простуду? Можно ли и как предупредить и вылечить простуду без лекарств? Когда помогут домашние средства, а когда надо немедленно обращаться к врачу? Как уберечь от простуды детей? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в этой книге. Вы узнаете об иммунной системе человека и естественных способах ее тренировки: закаливании, физических упражнениях, воздействии факторов природы, правильном питании.
В своей книге доктор Месник предлагает комплексный подход к профилактике и лечению этого недуга.Приведенная классификация и способы диагностики помогут читателям определить возможные причины возникновения головной боли и выбрать методы, наиболее подходящие для каждого конкретного случая.Вы узнаете о способах купирования головной боли немедикаментозными средствами, познакомитесь с техниками психофизической разгрузки, сможете освоить основные приемы медитации и самомассажа, а также комплекс упражнений дыхательной гимнастики, которые, способствуя расслаблению нервно-мышечной системы, помогут вам предотвратить, ослабить головную боль или вовсе избавиться от нее.
Известный доктор Николай Месник в своей книге излагает основы своей уникальной системы коррекции артериального давления. На протяжении многих лет Николай Григорьевич на своем собственном опыте и благодаря обширной врачебной практике изучал причины развития гипертонической болезни, ее симптомы и последствия. Система лечения гипертонии доктора Месника включает коррекцию всего образа жизни человека, в том числе новые принципы питания, физические упражнения, направленные как на стимуляцию мышц, так и на их расслабление.
После 40 лет жизнь только начинается! Это правда! Вы молоды, красивы, успешны, самодостаточны и, главное, мудры. В этом нет никаких сомнений. Наша цель – чтобы вы оставались такой умной красавицей еще… 60 лет. Мы не фантазируем, а констатируем. Любой уважающий себя человек ХХI века, имеющий в арсенале такое количество современных медицинских методик и панацей, просто обязан жить хотя бы сто лет. И мы вам в этом поможем.В этой книге собрано множество разнообразных советов:– как заботиться о коже и продлить ее молодость;– как построить собственный рацион питания, чтобы сохранить здоровье и избавиться от лишнего веса;– как распознать появление болезней и предотвратить их дальнейшее развитие;– как бороться со стрессом и применять психологические приемы работы над собой;– как сохранить сексуальную привлекательность и избавиться от возможных проблем.Над своим календарным возрастом мы не властны, но наш биологический возраст во многом зависит от нас самих.
Новая книга серии «Советует доктор» рассказывает об отеках. Их появление может служить первым признаком развития многих болезней: сердца, почек и печени, злокачественных образований и др.Из книги вы узнаете, чем вызваны отеки, по какому признаку классифицируются, чем они так опасны. Дается описание заболеваний, которые сопровождаются отеками, рекомендации по лечению их современными методами клинической медицины. Большое внимание уделено народным способам лечения, в том числе и старинным. Вы найдете полезные сведения о режиме питания, о различных диетах.
В книге приводятся многочисленные способы профилактики и лечения с помощью чеснока простуды, гриппа, атеросклероза, депрессий, ревматизма и даже онкологических заболеваний. Автор удачно сочетает научный подход и занимательность.
Татьяна Владимировна Шипошина – детский врач, удачно совмещающий медицинскую специальность с литературной деятельностью. Она работает в обычной детской поликлинике и помогла уже десяткам и сотням маленьких пациентов. Доброта, чуткость и глубокая вера помогают Татьяне Владимировне увидеть самую суть проблемы, найти истоки болезни и привести ребенка к исцелению, не только физическому, но и духовному, не только ребенка, но и его родителей. Ведь болезни детей очень часто берут свои истоки из проблем взрослых.
Эта книга – для юношей и девушек, половозрелых дяденек и тётенек, чьи познания в области проблем алкоголизма недалеко ушли от детей и подростков. Это искренний, доверительный диалог с теми, кто попал в беду. Книга поможет подняться из алкогольной бездны тем, кто в ней уже оказался, и обрести радость жизни.
Автор этой книги родилась и выросла в Ереване, часть студенческих и все аспирантские годы жила и училась в Москве (МГУ), а в настоящее время обитает в одном из отдалённых пригородов Нью-Йорка. Надо отметить, что несмотря на весьма счастливые и беззаботные детство и юность, всю свою молодость она провела в «преклонении перед иностранщиной». Что может быть лучше Америки, в которой смело шагаешь по жизни, не боясь ничего и никого! И когда Перестройка вздумала приоткрыть, а потом и вовсе сорвать с петель знаменитый Железный Занавес, автор стремительно драпанула на Запад, воспользовавшись первым попавшимся трамплином.