Ваш персональный коучинг успеха. Руководство к действию - [13]
• Получили ли вы полезную информацию? Если, да, то какую?
• Как бы собираетесь использовать ее в дальнейшем?
• Были ли у вас приведенные ниже неправильные ответы на обратную связь?
Ошибки на обратную связь
Сдаться и выйти из игры. «Я больше не могу, это очень трудно! Вся эта критика не для меня, у меня нет сил. Я все делаю неправильно. Я выхожу из игры!»
Рассердиться на источник обратной связи и высказать все: «Сволочи все, сволочи и гады! Вечно вы только и делаете, что критикуете меня!»
Игнорировать обратную связь: заткнуть уши пальцами и идти напролом в другую сторону.
Привычки
Согласно психологам, 90 % нашего поведения основано на привычках. А некоторые привычки не только помогают жить и работать, но порой и мешают успеху. Возьмите на вооружение следующие советы.
1. В течение недели отслеживайте и записывайте все свои привычки, начиная с того, как вы просыпаетесь, и заканчивая выполнением рабочих функций.
Затем проанализируйте, помогает ли каждая обозначенная вами привычка достигать успеха и эффективно взаимодействовать в этом мире или же эта привычка только наносит вам вред.
2. Выявив негативные привычки, измените их.
Вместо негативной привычки создайте ту, которая поможет вашей продуктивности. Для того чтобы закрепить новую привычку, запишите план ее внедрения. Как правило, недели будет достаточно для закрепления новой привычки в вашем поведении.
3. Запишите план развития новых привычек для всех областей жизнедеятельности.
В финансах
В работе
В семейных отношениях
Во взаимодействии с другими людьми (коллегами, боссом, родственниками, друзьями и т. д.)
Для здоровья
Другие привычки
Не пытайтесь внедрить и закрепить весь список привычек сразу. Вырабатывайте в месяц по две привычки.
Развивайтесь!
В современном мире совершенствоваться хотя бы отчасти необходимо для того, чтобы не отставать от общего темпа жизни, состоящей из молниеносных перемен.
Какие шаги вы делаете, чтобы усовершенствовать свои навыки, поведение, бизнес?
В каждой области жизни запишите то, над чем вы будете работать.
В профессиональной жизни – обучиться… усовершенствовать… навыки
В семейной жизни
В области здоровья
В финансовой сфере
Личностные цели
А теперь предпримите конкретные действия по реализации задуманного. Например, найдите курсы и запишитесь на обучение, или попросите вашего руководителя отправить вас на повышение квалификации, или поставьте себе планку – каждый день отжиматься на пять раз больше и т. д.
Вакуум
Пустота жаждет наполнения. Создайте место для того, что хотите привлечь в свою жизнь.
Если вы хотите привлечь новых клиентов, тогда создайте для них в вашей картотеке новую папку с ярлыком «Мои новые клиенты/заказчики». Таким образом вы провозгласите Вселенной, что у вас есть место для новых клиентов.
Если что-то уходит/пропадает из вашей жизни, не расстраивайтесь, а скажите: «Я просто создал пустоту для привлечения нового».
Подумайте, подо что вы хотите образовать вакуум? Освободите для этого место.
Если в последнее время ничего нового в вашей жизни не происходит, значит, произошел застой старой энергии. Разберитесь на столе, шкафах, удалите старые документы в компьютере, наведите порядок дома, выкинув все ненужное. Если вы найдете вещи, которыми не пользовались более года, то подумайте – нужны ли они вам. Они занимают место и забирают вашу энергию. Может, пришло время для чего-то нового?
Резюме
Да, именно действие запускает механизм достижения цели. Однако помните, что действие само по себе мало что дает (сколько раз вы бились головой об стенку, а результатов ноль?). Действия всегда должны согласовываться с вашими мыслями и чувствами. Вы сможете добиться успеха только тогда, когда будете реализовывать всю формулу правила «3 в 1»: Мысль + Чувства + Действия = Цель.
Мысль + Чувства + Действия = Результат (Цель)
Глава 6
Самоменеджмент
В этой главе вы познакомитесь с техниками, позволяющими организовать ваши мысли, чувства и действия в отношении достижения желаемого.
Вопросы коуча
• Как часто вы откладываете на потом то, что надо было сделать для достижения цели сегодня? Почему?
• Как вы планируете свой день?
• Есть ли у вас какая-нибудь система планирования дня?
• Какие приемы вы используете для того, чтобы быстро включиться в работу?
• Существует ли в вашей жизни баланс между работой и личной жизнью?
• Если у вас происходит «перекос» (например, вы работаете больше 12 часов в сутки), то каким образом вы компенсируете недостаток времени на личную жизнь?
• Можете ли вы сказать, что у вас недостаточно хорошо развит навык в области тайм-менеджмента?
• Если да, то запланируйте на следующий месяц список литературы для чтения по данной теме и/или запишитесь на курсы по тайм-менеджменту.
Медлительность
Вы никогда не воплотите мечты в жизнь, если будете все время медлить и откладывать дела на потом. Медлительность – это просто плохая привычка, которую можно преодолеть с минимальными усилиями.
Нужно понять, почему вы медлите. Вы можете откладывать дела из-за страха либо потому, что сомневаетесь в правильности своих планов.
Данное упражнение поможет вам понять, почему вы медлите и откладываете на потом то, что надо делать именно сейчас.
Откровенные записки о том, что случилось с автором, когда он отказался от мёртвой пищи и перешёл на живую, настоящую. Это не хвалебная песнь, это искреннее повествование, хотя плюсов тут вышло намного больше, сами понимаете. Зачем нужно переходить на живую еду, как в этом помогут йога и медитация, и что может с вами случиться в пути – обо всём этом читайте записки практика. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Данная книга представляет собой сборник лекций Геше Джампа Тинлея, которые он прочел в Москве зимой 1995-96 гг. Этот курс лекций был посвящен введению в тантрические практики.В них затрагивается ряд тем, представляющих интерес как для желающих поближе познакомиться с традиционным духовным учением Тибета, так и для тех, кто серьезно практикует тибетский буддизм.
Нет, пожалуй, сегодня темы более актуальной, чем дети индиго, которых мир оказался вынужденным признать. Как, впрочем, и то, что с появлением на Земле детей индиго началась смена цивилизаций.Они не такие, как мы, или мы не такие, как все? О детях индиго впервые заговорили всерьез только в последней четверти XX века, но когда они появились на нашей планете?Разобраться в этом и многом другом, в том числе, возможно, и в себе самих поможет книга самого авторитетного российского исследователя аномальных явлений доктора философии Геннадия Белимова «Дети индиго.
Если бы вы могли встретиться с Далай Ламой и поговорить с ним на любую тему, то о чем бы вы его спросили? Живые и увлекательные беседы Его Святейшества с Фабьеном Уаки, известным французским бизнесменом-буддистом, теперь стали книгой. Здесь затронут широкий круг вопросов - политических, социальных, личностных и духовных; обсуждаются проблемы средств массовой информации, образования, брака и секса; говорится о разоружении и сострадании. Глубокие и ясные мысли Его Святейшества, изложенные в этой книге, помогут читателю увидеть свое место в этом мире.
Эта книга - замечательный сплав двух точек зрения - буддистского подхода к решению внутренних проблем величайшего в мире духовного лидера Далай Ламы и очень точных и важных для западного читателя вопросов, которые задает ему психолог и психиатр Говард Катлер, а также медитаций, предлагаемых Далай Ламой для решения психологических проблем и достижения состояния счастья и мира с собой, и примеров из практики психотерапевта Катлера.Эта редкостная книга не зря стала одним из самых выдающихся бестселлеров в США и других странах.
Страхи и сомнения, горечь несбывшихся надежд и угнетающий стресс, ощущение собственной никчемности и непонимание «как и куда жить дальше» – темный лабиринт, по которому нам приходится идти порой большую часть своей жизни. При этом мы так часто ощущаем, что жить можно намного легче, интереснее и радостнее. Но где тот путь, что ведет к жизни настоящей, и почему я иду «не туда»? А может, все эти мысли о лучшей жизни – миф и нужно просто смириться с реальностью?В этой книге автор глубоко и последовательно анализирует типичные линии поведения, которые мы выбираем в качестве основного сценария собственной жизни.
Дэн Миллман – профессиональный атлет, чемпион мира, инструктор боевых искусств, профессор колледжа и писатель. Его книги изданы более чем на двадцати языках мира.В книге «Вопросы разума – ответы сердца» автор отвечает на вопросы, которые интересуют почти каждого человека: взаимоотношения между людьми, финансы и работа, родительские обязанности и приоритеты, диета и здоровье, ценности и необходимость принятия решений, нравственность и духовность, сексуальность и страх, психология жизни и смерти.Свои ответы Дэн Миллман объединил в двадцать пять ключевых принципов этого мира, придерживаясь которых, вы раз и навсегда возьмете управление жизнью в свои руки.Ведя осмысленную жизнь, улучшая ее качество, укрепляя моральные и этические ценности, беря на себя ответственность за свои решения, мы вдохновляем других своим примером!
Дэн Миллман — профессиональный спортсмен, чемпион мира по легкой атлетике. Он объехал весь мир, изучая восточные единоборства, йогу и другие интеграционные дисциплины. Его книги переведены более чем на двадцать языков и вдохновили миллионы читателей по всему миру на создание полноценной, гармоничной жизни.Для того, чтобы стать победителем в жизни, всегда быть в тонусе и достигать поставленных задач, автор предлагает обратиться к методам по воспитанию чемпионов в спорте.Воспользовавшись описанными в книге упражнениями на расслабление, дыхание и концентрацию в любой ситуации, вы сможете высвободить скрытую в вас энергию и с легкостью преодолевать препятствия на пути к личностному росту и духовным открытиям.
Для оздоровления предложен метод словесно-образного и эмоционально-волевого управления состоянием человека, который базируется на методах психотерапии и некоторых аспектах нетрадиционной медицины. Приведены тексты исцеляющих психологических настроев при различных заболеваниях. Метод апробирован и рекомендован к применению Минздравом СССР. В частности, он был успешно использован для реабилитации больных, пострадавших в результате Чернобыльской аварии. Метод безвреден и может применяться в домашних условиях самостоятельно.Для широкого круга читателей, интересующихся вопросами психотерапии; рекомендуется также врачам.