Ваш любимый человечек от зачатия до рождения - [23]

• стрессы. Ваш Малыш очень удивится, когда вы ему лет через пять расскажете, что сложная ситуация на работе для вас оказалась важнее, чем его (ее) благополучное развитие. Свою голову вам придется перепрограммировать, так как гормоны стресса (взбучка от начальника, неприятные известия от подчиненных или недовольные реплики со стороны коллег и т. д.) угнетают жизненную активность вашего крохи;

• нарушение режима труда и отдыха. Явление очень распространенное среди современных активных женщин: оставаться в офисе сверх нормы, стремление выполнить как можно больше дел, мысли о работе после того, как трудовой день давно завершился – все это приводит к тому, что ваш Малыш чувствует себя одиноким и не нужным вам. Еще до рождения оставленные без внимания Малыши утешают себя сосанием пальчика – им скучно и грустно! Придется научиться укладываться в 8-часовой рабочий день с паузами отдыха и позитивного общения с вашим Малышом. Выполнить девиз «домой вовремя», может, и не получится сразу, но такую цель придется поставить – выделите время вне работы, которое будет принадлежать только Малышу!

Курилки, сидячая работа, недостаток кислорода – обо всем этом мы уже написали выше. В целом же работать вдвоем с Малышом для многих мам оказывается даже легче: уверенности в себе больше, а отношение к рабочим ситуациям – проще.

Мама в транспорте – личном и общественном

Поездки на автомобиле с мамой-водителем очень нравятся Малышам как до, так и после рождения. Гул машины сопоставим с гулом тока крови, работой внутренних органов, ударами сердца мамы, которые непрерывно слышит Малыш до своего рождения. Мерное покачивание машины, работа двигателя, спокойные движения мамы – все это действует на Малыша умиротворяющее. Американский педиатр Джулия Оренстайн в качестве одного из способов успокоить Малыша в первые месяцы после рождения предлагает «автотерапию» – поездки в автокресле на машине по вечерним или даже ночным, относительно свободным улицам города.

Чистота и комфорт в собственном авто поддерживаются вами по умолчанию, по желанию можно изменять климат-контроль. Правда, стоит быть осторожной с подогревом сиденья: согрелись – выключите. Приток крови к органам малого таза может привести к неприятным ощущениям внизу живота и заставить вас тревожиться за Малыша (а это уже стресс). Для самого крохи особой опасности подогрев сидений не представляет.

Как правило, при вождении машины у мамы вырабатываются не гормоны стресса или удовольствия, а адреналин. В отличие от катехоломинов и эндорфинов, адреналин не проникает через стенки плаценты, поэтому вождение в мамином образе жизни можно считать относительно безопасным для Малыша.

Следует быть осторожной в первом триместре, когда из-за интенсивной гормональной перестройки возникают состояния невнимательности, расторможенности, трудности с переключением внимания и целостным восприятием ситуации на дороге. Второй триместр и первая половина третьего относительно спокойны. Что же касается последних недель до рождения, то известны случаи, когда мамы сами отвозили себя в роддом. Это опасно, так как управлять схватками невозможно, и ваше поведение на дороге окажется непредсказуемым.

Позаботьтесь о том, чтобы ремень не пережимал грудь (надо беречь будущий центр питания Малыша!) и растущий живот – крохе будет некомфортно. Существуют специальные адаптеры ремня (можно найти в автомагазинах, иногда – в магазинах для будущих мам), которые физиологичны для вашего положения.

Ну и, конечно, соблюдайте общие правила для водителей: не здоров или устал – за руль не садись!

В общественном транспорте приятного и безопасного для Малыша меньше: теснота, духота, толкотня, риск заполучить что-нибудь воздушно-капельным путем и т. д. Но если деваться некуда, надо просто относиться к этому философски, смазывать нос профилактической оксолиновой мазью, требовать уступить для вас место сознательных (и несознательных) граждан, не принимать участия в пассажирских перепалках, а покинув транспорт, протирать руки влажными салфетками или антимикробным гелем – так спокойнее будет вам и безопаснее крохе.

Мамин отдых

Мамин отдых, как правило, распределяется между двумя полюсами: состоянием физического и интеллектуального ничегонеделания, с одной стороны, и активного, доставляющего удовольствие времяпрепровождения – с другой. Между ними умеренные физические нагрузки в бассейне или в фитнес-клубе, прогулки на свежем воздухе и встречи с друзьями, медитация и походы в театр, чтение книг и путешествие на море.

Правило «маме хорошо/полезно/комфортно» актуально и для отдыха. Полезны для Малыша гормоны удовольствия, поступающие от мамы, расширение репертуара впечатлений, новые ощущения от поездок на поезде, полета в самолете, плавания на корабле, лодке или катере, звуков морского прибоя, шелеста дубравы и т. д. Но самое главное:

• во время отдыха Малыш значительно чаще, чем в ежедневной рутине, будет иметь возможность общаться с вами – ведь вы обязательно найдете время для того, чтобы разговаривать с ним, гладить его (пусть и через стенку живота), петь ему песенки, ритмично похлопывая по животу, рассказывать о том, что видите и чувствуете, играть, проводить специальные занятия и т. д. И до, и после рождения кроха мечтает, чтобы мама целиком принадлежала только ему. Вряд ли это возможно двадцать четыре часа в сутки (физически это именно так, а вот эмоционально – нет), но уделить внимание Малышу несколько раз в течение дня (от пяти до тридцати минут) вполне вам по силам.