Варгань, кропай, марай и пробуй - [59]
Поначалу образ не полностью формируется в воображении. Приходится с ним немного поэкспериментировать. Увидеть то, что происходит в мозге, когда мы фантазируем, поможет «нейрокомпьютерный интерфейс» (НКИ). Он принимает сигналы мозга и передает их на компьютер посредством электродов. Вслед за изменением мысленного образа меняется изображение на экране. Это позволяет мысленно исправлять образ, пока не получится то, что нужно. Конкретная картина зависит от того, что вы хотите получить. Например, если в воображении создается образ, соответствующий движению руки, то можно научиться представлять себе это с нужным уровнем интенсивности и четкости, воспроизводя каждый раз одно и то же.
В 2015 году терапевт и нейрофизиолог Флориана Пичорри[398] и ее коллеги наблюдали 28 пациентов, находившихся в тяжелом состоянии после перенесенного недавно инсульта. Врачи разделили их на две группы. Обе проходили идеомоторную тренировку (сознательное представление техники движений), но только в одной пользовались НКИ. Эта группа продемонстрировала значительные улучшения двигательных способностей. Чем больше они мысленно экспериментировали с образами, глядя на экран и внося соответствующие поправки, тем быстрее восстанавливались. В другой группе таких улучшений не было. Понятно, что вряд ли у вас будет возможность опробовать НКИ в лаборатории. Но каждый раз при воспроизведении мысленного образа делайте это как можно подробнее, доводите до совершенства. Биологические процессы в мозге в это время подвергаются изменениям.
Иными словами, воображая, что двигаетесь, вы стимулируете те же участки мозга[399], которые работают, когда вы фактически двигаетесь. При этом движения не осуществляются, потому что фантазии – слабый стимул либо этому препятствуют другие участки мозга. Если скомандовать ему двигаться, то он подчинится.
Попробуйте следующее: выберите от одного до трех образов своей цели. Если это хорошее здоровье, то представьте, как пересекаете финишную черту, пробежав марафон. Если хотите гармоничных отношений, то вообразите себя лежащим рядом с кем-то и испытывающим удовольствие от жизни. А если мечтаете о деньгах, то подойдет что-нибудь, говорящее о том, на что вы бы их потратили: вы делаете благотворительный взнос, покупаете маме дом или отправляетесь в увлекательную поездку. Но когда желание создает скрытый внутренний конфликт – например, это настолько крупная сумма, что вы не верите в возможность ее получить, – есть риск подсознательно саботировать собственные усилия.
Необязательно сразу определить нужный образ. Пробуйте – это поможет выбрать оптимальный вариант.
Экспериментируйте от первого и третьего лица. Исследования с использованием визуализации продемонстрировали, что мозг получает мощный стимул от образов как первого, так и третьего лица. То есть вы воображаете, что выполняете действие, и смотрите на себя во время его выполнения. Образы от первого лица[400] помогают ощутить себя в реальной ситуации, они обычно более яркие, но иногда вызывают тревогу из-за правдоподобности. Если это вам знакомо, то попробуйте фантазии от третьего лица. (Помните: внутренний диалог от второго лица снимает напряжение!) А еще лучше – испытать оба варианта, чтобы увидеть ситуацию с разных сторон.
Экспериментируйте с реалистичностью. Уверенность в сложности или невозможности чего-либо препятствует созданию мысленного образа. Например, представьте себе, что развернули кисть левой руки на 90 градусов, а затем – на 300.
В первом случае мозг быстро воспроизведет картину[401], а во втором ему понадобится гораздо больше времени.
Исходя из этого, можно с уверенностью предположить, что цель (например, похудеть на 13 килограммов, найти любовь или заработать 100 000 долларов) будет требовать корректировки до тех пор, пока мозг ее не «примет». Проще представить, что вы сбросили три килограмма, удачно сходили на свидание или зарабатываете на 20 000 долларов больше, чем сейчас. Вносите изменения, пользуясь критерием убедительности, пока не дойдете до желаемой цифры.
Экспериментируйте для достижения вашей конкретной цели. В 2011 году профессор психологии Бербель Кнаупер[402] собрал группу студентов, которые хотели употреблять в пищу больше фруктов, и разделил на три группы. Участники одной намеревались есть больше фруктов вообще, второй – увеличить в рационе долю определенных фруктов в выбранное время, а третьей – не только намеревались, но еще и воображали, что едят конкретный фрукт в определенное время.
Обнаружилось, что участники третьей группы чаще реализовывали свое намерение. Воображение (а не само по себе намерение) конкретного образа усиливает вероятность его реализации. Шлифуйте образ до тех пор, пока он не станет почти осязаемым. Его ясность достигается чередованием внимания и расфокуса. Если ваша цель – превратиться в феноменальную личность, будьте как можно конкретнее. Определенность фантазий повышает вероятность их воплощения в жизнь.
Есть пять типов образов, которые можно использовать на пути к феноменальности: победа, выход вперед в решающий момент, работа над слабыми сторонами, четкое видение стратегии, радость от получения желаемого.
Послевоенные годы знаменуются решительным наступлением нашего морского рыболовства на открытые, ранее не охваченные промыслом районы Мирового океана. Одним из таких районов стала тропическая Атлантика, прилегающая к берегам Северо-западной Африки, где советские рыбаки в 1958 году впервые подняли свои вымпелы и с успехом приступили к новому для них промыслу замечательной деликатесной рыбы сардины. Но это было не простым делом и потребовало не только напряженного труда рыбаков, но и больших исследований ученых-специалистов.
Настоящая монография посвящена изучению системы исторического образования и исторической науки в рамках сибирского научно-образовательного комплекса второй половины 1920-х – первой половины 1950-х гг. Период сталинизма в истории нашей страны характеризуется определенной дихотомией. С одной стороны, это время диктатуры коммунистической партии во всех сферах жизни советского общества, политических репрессий и идеологических кампаний. С другой стороны, именно в эти годы были заложены базовые институциональные основы развития исторического образования, исторической науки, принципов взаимоотношения исторического сообщества с государством, которые определили это развитие на десятилетия вперед, в том числе сохранившись во многих чертах и до сегодняшнего времени.
Монография посвящена проблеме самоидентификации русской интеллигенции, рассмотренной в историко-философском и историко-культурном срезах. Логически текст состоит из двух частей. В первой рассмотрено становление интеллигенции, начиная с XVIII века и по сегодняшний день, дана проблематизация важнейших тем и идей; вторая раскрывает своеобразную интеллектуальную, духовную, жизненную оппозицию Ф. М. Достоевского и Л. Н. Толстого по отношению к истории, статусу и судьбе русской интеллигенции. Оба писателя, будучи людьми диаметрально противоположных мировоззренческих взглядов, оказались “versus” интеллигентских приемов мышления, идеологии, базовых ценностей и моделей поведения.
Монография протоиерея Георгия Митрофанова, известного историка, доктора богословия, кандидата философских наук, заведующего кафедрой церковной истории Санкт-Петербургской духовной академии, написана на основе кандидатской диссертации автора «Творчество Е. Н. Трубецкого как опыт философского обоснования религиозного мировоззрения» (2008) и посвящена творчеству в области религиозной философии выдающегося отечественного мыслителя князя Евгения Николаевича Трубецкого (1863-1920). В монографии показано, что Е.
Эксперты пророчат, что следующие 50 лет будут определяться взаимоотношениями людей и технологий. Грядущие изобретения, несомненно, изменят нашу жизнь, вопрос состоит в том, до какой степени? Чего мы ждем от новых технологий и что хотим получить с их помощью? Как они изменят сферу медиа, экономику, здравоохранение, образование и нашу повседневную жизнь в целом? Ричард Уотсон призывает задуматься о современном обществе и представить, какой мир мы хотим создать в будущем. Он доступно и интересно исследует возможное влияние технологий на все сферы нашей жизни.
Что такое, в сущности, лес, откуда у людей с ним такая тесная связь? Для человека это не просто источник сырья или зеленый фитнес-центр – лес может стать местом духовных исканий, служить исцелению и просвещению. Биолог, эколог и журналист Адриане Лохнер рассматривает лес с культурно-исторической и с научной точек зрения. Вы узнаете, как устроена лесная экосистема, познакомитесь с различными типами леса, характеризующимися по составу видов деревьев и по условиям окружающей среды, а также с видами лесопользования и с некоторыми аспектами охраны лесов. «Когда видишь зеленые вершины холмов, которые волнами катятся до горизонта, вдруг охватывает оптимизм.