Вальс гормонов 2. Девочка, девушка, женщина + «мужская партия». Танцуют все! - [68]
* Берберин является одним из наиболее распространенных в растительном мире алкалоидов и имеет доказанную эффективность в борьбе с целым рядом проблем.
Диабет
Механизм воздействия берберина:
– повышает чувствительность клеток к инсулину;
– усиливает процесс окисления глюкозы внутри клеток;
– снижает выработку глюкозы в печени.
Он способен выращивать новые инсулиновые рецепторы, помогая снижать уровень глюкозы и инсулина при пустом желудке, а также уровень глюкозы после принятия пищи. Очень важен факт, что такая добавка к пище снижает уровень сахара в крови только в том случае, если он повышен. В одном исследовании, поведенном среди 116 больных сахарным диабетом, прием одного грамма добавки в день способствовал снижению уровня сахара в крови почти на 20 %, с 7,0 до 5,6 ммоль / л. Согласно большому обзору из 14 исследований, берберин имеет такую же эффективность, как и метформин и пероральные противодиабетические препараты.
Синдром поликистозных яичников
Как мы уже с вами выяснили, в большинстве случаев причиной СПКЯ является инсулинорезистентность и нарушения углеводного обмена. Несколько исследований доказали, что потребление этой добавки способно решить проблему. Ежедневный прием по 500 мг трижды в день в течение трех месяцев поможет стойко сократить уровень сахара в крови, количество маркеров резистентности к инсулину, общий уровень холестерина и тестостерона.
Кроме того, женщинам, страдающим этим заболеванием и решившимся на искусственное оплодотворение, принятие берберина помогает выносить ребенка с наименьшими потерями для здоровья обоих.
Ожирение
Ниже приведены два исследования, в которых изучали влияние берберина на массу тела.
В 12-недельном исследовании у лиц, страдающих ожирением, 500 мг берберина три раза в сутки способствовали в среднем потере ими около двух килограммов веса, при этом потеря жира составила 3,6 %.
Исследование, проводимое с участием 37 мужчин и женщин, продолжалось три месяца, его участники принимали по 300 мг берберина три раза в день.
Уровень липидов
Анализ обширного исследования показал, что принятие такой добавки помогает снизить общий уровень холестерина в крови:
– снижает общий уровень холестерина в среднем на 0,61 ммоль / л;
– снижает ЛПНП холестерин в среднем на 0,65 ммоль / л;
– понижает триглицериды крови в среднем на 0,50 ммоль / л;
– повышает ЛПВП на 0,05 ммоль / л.
Он также снижает на 13–15 % аполипопротеин B (носитель «плохого холестерина»), что очень важно для уменьшения факторов риска.
Также установлено, что берберин способствует активизации фермента АМФК – главного блокатора отложения жира, своеобразного «датчика топлива» и метаболического переключателя, регулирующего рост клеток и репликацию. АМФК также играет важнейшую роль в терапии инсулинорезистентности и ускорении окисления жирных кислот.
Для достижения данного эффекта необходим прием 500 мг берберина в сутки продолжительностью два месяца. Наиболее оптимально распределить суточную дозу на два-три приема, так как этот нутрицевтик не очень хорошо всасывается. После двух месяцев приема стоит сделать паузу, чтобы отследить свое самочувствие, и при необходимости продлить прием еще на какое-то время.
Конечно, адаптогены – не панацея, и есть множество случаев, когда без препаратов традиционной медицины не обойтись. Но также справедливо и то, что часто они могут стать хорошим подспорьем, а то и идеальным аналогом для улучшения и лечения того или иного состояния. Пробуйте, знакомьтесь, отслеживайте реакции организма и помните, что лучше обратиться за здоровьем и красотой к природе, нежели бездумно пичкать себя «химией».
Мужская партия
Глава 22
Мужчина в стрессе, и почему его отдых – тоже стресс
Сначала он стойкий оловянный солдатик, а потом бац – и на больничную койку в кардиореанимацию попадает очередной пациент, которому с детства говорили, что мужчины не плачут. И вот он копил-копил в себе стресс, снимал как мог, как умел, как принято в мужской среде – а на самом деле часто загоняя себя в еще больший стресс, и получилось, что получилось. И самое страшное даже не то, что стрессы происходят – в конце концов, у женщин тоже есть неприятности на работе, сложности в личной жизни и т. д., но если мы можем поговорить, поплакать, сожрать шоколадный торт в одно лицо и устроить себе спа-день, то мужчина будет молчать, как партизан на допросе. Большинство представителей сильного пола ведут себя именно так, и даже родной жене, бывает, приходится пытать супруга, чтобы выяснить: что стряслось-то?
Если же мужчина решает снять стресс, он делает что? Ну понятно что: серфинг в интернете или компьютерные игры до утра, обильные возлияния и чревоугодие, классическое «а не пойти ли нам в баню» и… Вот, собственно, почти весь «массовый» ассортимент антистрессов. И получается, что такой товарищ с низким энергетическим потенциалом, полным отсутствием сил, низкой самооценкой и целым комплексом характерных физических симптомов, среди которых аритмия, повышенное потоотделение, проблемы с ЖКТ и снижение либидо, роет себе яму еще глубже, чем та, в которой он сейчас находится.
