В поисках экстаза. Целительный путь неукрощенного духа - [17]

Затем вы перемещаетесь в стаккато, следуя музыке на моем диске или любой музыке, которую вы выбрали, музыке с жестким, пульсирующим извлечением звука. Позвольте ритму захватить вас. Затем, вдыхая с каждым движением и мгновенно освобождаясь от выдоха, сопровождая это любыми возникающими в вас звуками, вы приходите к тому, что ваши движения становятся стремительными, похожими на толчки, пульсирующими — каждое движение изолировано, в нем есть отчетливые начало и конец. Ваши движения больше не круговые, а скорее угловые и линейные, ударные, отрывистые. У них есть границы, а ваше дыхание высвобождается со звуковыми импульсами. Как и в любом другом ритме, если вы перенесете вашу осознанность в ступни, то волны начнут плыть по всему телу и вы будете все больше и больше осознавать, как все части вашего тела захватываются и уносятся ритмом.

Чтобы переместиться в ритм хаоса, я предпочитаю использовать бой племенных барабанов. Хаос уходит корнями в поток и стаккато, но он увеличивает их скорость и наращивает обороты, приводя к утрате контроля. Резкие рывки, вращения, выбросы, когда каждое движение оказывается на грани, но вы остаетесь полностью заземленным. Вас уносит куда-то, и вы подчиняетесь биению ритма. Отпуская мозг и контролирующий ум, вы даете свободу телу — нет блоков, нет сдерживания, сомнений — чистые животные вращательные движения.

После того, как вы отдались хаосу, вы вступаете в ритм лиричности, внутри которого вы окончательно освобождаетесь. Это хаос наоборот. Интуитивные движения, которые заполняли танец, перемещаются в зону воображения, где вы вновь создаете себя, каждый момент придумываете себя заново.

Наконец наступает покой. Движение становится внутренним, появляется чувство наполненности пустотой, концентрации, живого присутствия. Вы двигаетесь медленно или двигаетесь и останавливаетесь, двигаетесь и останавливаетесь, чувствуя ступни, лицо, руки, все ваше тело. Движения больше не являются медитацией, важнее покой между ними. Это может напоминать пантомиму или брейк-данс. Двигайтесь и останавливайтесь. Задержитесь. Двигайтесь и останавливайтесь. Дыхание сильное, ощущение жизненной силы интенсивное. Время — сейчас, место — здесь. Каждый жест завершен, размерен, ваше тело наполнено дыханием, вы смотрите прямо перед собой.

Люди, практикующие ритмы регулярно, ощущают разительные изменения в самочувствии. Одна моя ученица привыкла сдерживать стресс и напряжение в поясничном отделе. Когда ее жизнь в роли влиятельного профессора бизнес-школы и корпоративного консультанта становилась невыносимой, ее спину сводили спазмы. Робин приходилось несколько дней оставаться в постели до тех пор, пока спазмы не спадали. Такая ситуация повторялась, и в конце концов привела к госпитализации. В больнице ее несколько раз клали на вытяжку позвоночника, а затем врачи приняли решение оперировать. Однако после нескольких месяцев практики ритмов ее тело стало раскрепощаться. Теперь, когда ее спину схватывает, она начинает мягко чередовать ритмы, а не поддается спазмам — и напряжение, в конце концов, ослабевает. Она начинает с плавных движений, и постепенно перемещается в стресс и проходит через него. Она больше не возвращается в больницу на вытяжку, и, конечно, ей не пришлось делать операцию. Эту чрезвычайно амбициозную женщину буквально сбила с ног и фактически парализовала боль, и тогда она смогла открыть для себя целительную силу движения.

Практикуя ритмы, люди обнаруживают, что одни из них кажутся им очень естественными и легкими, а другие — пугающими и сложными. В нашей культуре существует склонность с готовностью двигаться в потоке и стаккато, но задерживаться перед вхождением в хаос и совсем не воспринимать лиричность. Очень важно практиковать те ритмы, которым мы естественным образом сопротивляемся, потому что они несут утраченные измерения нашей сущности. Например, Робин так сопротивлялась переживанию хаоса, что начинала испытывать тошноту всякий раз, когда мы переходили к хаотической фазе. Я находила ее в углу, сгорбившейся и держащейся за живот. Она была в ужасе от того, что может потерять контроль и подчиниться кому-либо — на танцполе, в постели или вообще в жизни. Но такое подчинение необходимо для нашей эмоциональной и сексуальной жизни и для более глубоких ощущений в любой сфере, поэтому обращайте внимание на ваше сопротивление и отваживайтесь на то, чтобы изучить свои неисследованные области. Можно начать просто с музыки через наушники и позволить ритму проникнуть вглубь; постепенно вы начнете открывать в себе внутреннюю способность к восприятию этого ритма, и это открытие принесет вам огромную пользу.

Все мы склонны чувствовать себя наиболее комфортно, находясь в каком-то одном ритме или в комбинации нескольких ритмов. Например, я спонтанно вхожу в ритм потока. Полезно понять, какой из ритмов в вас преобладает, чтобы знать, как лучше всего устанавливать связь с другими людьми, с местом, с ситуацией. Если вы принадлежите к типу потока, а ваш муж, скажем, личность стаккато, как, например, мой муж, то понимание этого ритмического различия между вами поможет осознать, как вы взаимодействуете: один всегда мчится, очень целенаправлен, в то время как другой идет неторопливой походкой, рассматривая и созерцая. Осознав эти различия, вы сможете написать прекраснейшую музыку вашей совместной жизни.