В единстве разума и сердца - [9]
Поэтому это насущная необходимость разорвать порочный круг нелюбви, насилия и эмоционального оцепенения. Одним из способов является изучение эмоционального понимания, чтобы испытать чувство любви и в конечном итоге развитие эмпатии - чистосердечной способности чувствовать то, что чувствуют другие и реагировать на это с состраданием и добротой. Осознание наших любящих чувств откроет нам наш гнев, ненависть и другие негативные эмоции. Чтобы стать эмоционально грамотными мы должны изучить, понять и научиться выражать все из них.
ПСИХОПАТЫ И ЭМПАТЫ
Есть два вида людей, которым, кажется, суждено быть сильными мира сего: психопаты, которые ничего не чувствуют, и эмпаты, которые входят в глубокий контакт с чувствами других людей. (Не принимайте эти два крайних типа слишком серьезно; они карикатуры и крайне редки в реальной жизни, я привожу их, чтобы сделать акцент.)
Психопаты могут легко работать без ограничений, которые ограничивают остальных смертных. Они могут лгать, воровать, вымогать, калечить и убивать без вины. Когда они получают власть над другими людьми, они могут стать чрезвычайно мощными. Рассмотрим Калигулу, римского императора, Адольфа Гитлера или Иосифа Сталина. История изобилует очевидными примерами, но примеры можно найти повсюду вокруг: в политике, бизнесе, преступных группировках и в некоторых семьях.
Эмпаты, с другой стороны, получают силу из своих эмоциональных навыков. При рождении эмпаты имеют врожденный подарок – сопереживание, которому способствовали их семьи и их учителя, то как они жили в детстве и в подростковом возрасте. Иисус Христос, Махатма Ганди, Мать Тереза и многие другие исторические и мифические примеры - эмпаты. Их талант любить других, способствовать любящему сотрудничеству для пробуждения лучшего в людях, дает им возможность получить то, что люди хотят больше всего; больше, чем деньги, больше политической власти или статуса, люди хотят любить и быть любимыми.
Опять же, это две крайности; многие влиятельные люди не являются ни распустившимися психопатами, ни эмпатами. Но если вы внимательно наблюдаете, вы, вероятно, обнаружите предпочтение индивида к тому или другому стилю.
Я, конечно, призываю вас работать в направлении эмпатического идеала.
НАЦЕЛЕННЫЙ НА СЕРДЦЕ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ
Заявленной целью обучения эмоциональной грамотности является помощь людям выработать навыки совместной работы друг с другом, без манипуляций и принуждения, используя эмоции эмпатии, чтобы связать людей и способствовать укреплению коллективного качества жизни. Эта цель, что не удивительно, заставила меня организовать обучение эмоциональной грамотности вокруг чувства любви.
Идея, что любовь занимает центральное место в эмоциональной жизни людей, не общепризнана. Классическая книга «Эмоциональный мозг; Таинственные основы эмоциональной жизни» Джозефа Леду не упоминает любовь ни разу в своих показателях, в то время как страх встречается более чем 75 раз. «Эмоционального интеллект» Дэниела Гольмана имеет 20 записей показателей, относящихся к гневу и только три записи показателя любви и все ссылки в Главе 1. Даже если мы все, глубоко в сердце, понимаем важность любви, эта эмоция редко подробно обсуждается экспертами в этой области.
Обучение эмоциональной грамотности центрируется на сердце и состоит из пяти основных навыков:
1. Знание своих собственных чувств
Знаете ли вы ваши истинные чувства? Многие люди не могут определить чувства любви, стыда, или гордости, они не могут назвать причину своего неопределенного чувства тревоги. Эти же люди не могут сказать, насколько сильны их эмоции, даже если их просили классифицировать их как острые, крепкие или подавляющие. Если вы не можете понять, какие ваши чувства или что есть их причиной и силой, то вы не можете сказать, в какой степени эти чувства влияют на вас и тех, кто вокруг вас.
2. Иметь искреннее чувство сопереживания
Вы узнаете чувства других людей? Вы понимаете, почему другие чувствуют и как они это делают? Вы идентифицируете себя с чужой ситуацией или мотивами? Это способность «чувствовать» других людей, чувствовать их эмоции, как мы чувствуем наши собственные. Большинство людей имеют весьма смутное представление о том, что чувствуют другие. Когда мы эмпатичны, эмоции людей резонируют внутри нас. Мы интуитивно чувствуем, какие эти чувства, насколько они сильны, и что вызвало их.
3. Обучение управлению своими эмоциями
Вы контролируете свои эмоции? Знать наши эмоции и эмоции других не достаточно, чтобы стать эмоционально грамотным. Мы должны знать, когда и как эмоциональное выражение или его отсутствие влияет на других людей. Мы должны научиться отстаивать свои положительные чувства, такие как надежда, любовь и радость. И мы должны знать, как выразить наши негативные эмоции, такие как гнев, страх или чувство вины безобидным и продуктивным способом или отложить их выражение до лучших времен.
4. Исправление эмоционального ущерба
Вы знаете, как извиниться и загладить свою вину? Будучи людьми, мы все совершаем эмоциональные ошибки и причиняем боль другим, но мы редко принимаем меры для исправления наших ошибок и предпочитаем "заметать под ковер». Мы должны научиться распознавать, что мы сделали не так и исправить это. Чтобы сделать это, мы должны взять на себя ответственность, попросить прощения и загладить свою вину. Это трудные задачи, но если мы не решаем их, наши непризнанные ошибки будут постоянно отравлять наши отношения.
«Лечение алкоголизма» — национальный бестселлер США, уникальная книга, которая выдержала многочисленные переиздания во всем мире.Специально для российских читателей мастер транзактного анализа Клод Штайнер подготовил авторское переработанное издание! Транзактный анализ зависимого поведения, подход Штайнера к лечению алкоголизма и связанных с ним эмоциональных проблем — пожалуй, наиболее полезный инструмент психотерапевта со времен АА и «Программы 12-ти шагов», реальная помощь и надежда для страдающих от алкоголизма и их семей.
«Сценарии жизни людей» — уникальная книга, которая выдержала многочисленные переиздания во всем мире и стала бестселлером в США и Европе.Ни для кого не секрет, что в каждом из нас заложена некая жизненная программа. Одни «отрабатывают карму», другие «играют роли». Но ясно одно — некая основа в судьбе человека есть. И эта «основа» явно положительного характера. Откуда же в таком случае берутся преступники, алкоголики, наркоманы, жертвы насилия и обмана? Трудно поверить, что некоторых «запрограммировали» на сплошные неудачи или на постоянную борьбу за место под солнцем.Клод Штайнер ввел в психологию понятие «жизненных сценариев».
Книга, которую вы держите в руках, — национальный бестселлер США, уникальная книга, которая выдержала за последние двадцать лет многочисленные переиздания во всем мире. Специально для российских читателей мастер и основоположник транзактного анализа Клод Штайнер подготовил авторское переработанное издание! Научный анализ психологии власти, властного поведения, игр, в которые играют облеченные силой и властью люди и организации, описание технологий разоблачения и преодоления властных манипуляций — все это станет вашим исключительно полезным инструментом саморазвития, личностного, социального и профессионального роста, психологического благополучия.
В монографии представлен аналитический обзор современной литературы, отражающий основные научные подходы к изучению родственников больных с аддиктивными расстройствами. В работе описываются особенности личностного и семейного функционирования различных категорий родственников больных, страдающих героиновой наркоманией, в сопоставлении с показателями их сверстников из нормативной выборки. Нормативная группа включала практически здоровых лиц, не имеющих выраженных нарушений социальной адаптации. Среди членов семьи нормативной группы отсутствовали лица, страдающие наркотической зависимостью, выраженными нервно-психическими или тяжелыми хроническими соматическими заболеваниями. Описан характер семейной и личностной дисфункциональности родственников наркозависимых, в частности, среди показателей семейного функционирования особое внимание уделено таким, как: нарушение семейного климата и уровня организации семьи, снижение показателей семейной социокультурной ориентации.
Успешность – это реальность или призрак? Ради неё многие люди готовы на всё! Но как её достичь? Использовать логику или довериться случаю? Эта книга поможет достичь подлинной успешности и счастья в жизни! Почему бы не начать её читать? Несомненно вы найдёте много полезного для своей жизни!
В книге представлен обзор литературы по теоретическим и прикладным вопросам когнитивной психотерапии, обсуждаются общие проблемы диагностики и лечения, дается анализ формирования схемы и ее влияния на поведение. Подробно раскрыты следующие основные темы: влияние схем на формирование личностных расстройств; убеждения и установки, характеризующие каждое из нарушений; природа отношений пациента с психотерапевтом; реконструкция, модификация и реинтерпретация схем. Представленный клинический материал детализирует особенности индивидуального лечения каждого типа личностных расстройств.
Турбо-суслик – это сравнительно новая система для очистки своих мозгов от глюков, которую можно свести к одной простой фразе: «Пошли всех гуру в задницу и делай все сам». Я утверждал, и утверждаю, что каждый без исключения человек способен сам, без какой либо помощи, решить любые свои психологические проблемы и перестать глючить по жизни. Стать свободным от чужих установок, социального зомбирования, манипулятивных кнопок, ограничивающих убеждений, ложных верований и т.п. Полностью сам, самостоятельно, и в меру быстро – за единицы месяцев.
«Деньги — это энергия, которая движет миром…» Известный американский семейный терапевт Клу Маданес и ее брат — экономист Клаудио Маданес — заставляют нас задуматься о том, какую роль в семейных конфликтах могут играть деньги.Кто из нас не сталкивался с денежными проблемами? Но они — лишь верхушка айсберга, под которой скрыты иные, глубинные процессы. Эта книга о любви и зависти, о жалости и злобе, о доброте и власти.Ярко, увлекательно и открыто в ней идет разговор на тему, затрагивать которую по традиции считалось неприличным.
Соционическое знание дает конкретные рекомендации, как произвести впечатление и строить отношения с каждым из 16 типов мужчин. Соционика избавит вас от необходимости прибегать к методу ненаучного тыка в надежде, что хоть какое-нибудь из ваших достоинств случайно впечатлит и не напугает при этом вашего партнера.