В единстве разума и сердца - [19]

Эта женщина поставила очень высокую цель. Она может достичь ее, не всю сразу, а с течением времени. Ключ в систематической работе. В конце этой главы я кратко опишу три учебных этапа, которые я разработал, чтобы обучать эмоциональной грамотности: открытие сердце, изучение эмоционального пейзажа и принятие на себя ответственности.

УЧЕБНЫЙ ПРОЦЕСС

Но сначала давайте взглянем на процесс обучения. Можно начать обучение эмоциональной грамотности, обращая внимание на какую-либо из эмоций, но с годами я обнаружил, что наиболее эффективные ворота в наших эмоциональных барьерах, это выражение нашей естественной любви. Обучение эмоциональной грамотности начинается и заканчивается в сердце.

В моей работе с парами, женщины часто жалуются, что мужчины не любят их или не любят их достаточно, что они не выражают чувство любви, или что они с удовольствием принимают любовь, но не дают ее. (См статью Хоги Викофф "Экономия поглаживаний в женских сценариях".) Можно быть уверенным, что всегда есть несколько человек, которые просто не любят своих жен (или партнеров). Но чаще всего, мужчины любят их, но страдают от неспособности убедительно выразить свою любовь. Эти люди часто задаются вопросом, почему это они, в конце концов, не могут быть более любящими в своих действиях. Женщины часто жалуются на мужчин, но мужчины могут иметь такую же жалобу к женщинам - что они холодны и не показывают привязанности. Эта неспособность показать свою любовь является одним из примеров эмоциональной нечувствительности. Эмоциональное онемение отнюдь не прерогатива мужчин, хотя исследования показывают, что их эмоциональный диапазон, в целом, более ограничен. Но независимо от пола, решение одно и то же: ослабить оковы на сердце.

Позвольте мне привести пример: Джек и Джина пришли ко мне в офис и были очень расстроены. После долгого ухаживания и полуторагодового блаженного брака они отдалялись друг от друга. Они боролись насчет "всего", и их бои становились настолько ожесточенными, что их отношениям казалось, суждено закончиться катастрофой.

В ходе очень короткого предварительного обсуждения я мог бы сказать, что они по-прежнему любят друг друга. Они всегда были не в состоянии эффективно бороться с некоторыми эмоциональными проблемами. Но эти вопросы - имеющие отношение к сексу и деньгам - теперь нагромоздились между ними. Я мог бы потратить совсем немного времени, задавая вопросы о детстве, или попытаться посредничать своими аргументами, но вместо этого, поскольку я мог видеть, что было много хорошего эмоционального капитала между ними, я предложил им, чтобы они начали говорить хорошие вещи друг другу, что остановит ослабление их любви в первую очередь.

Это успокоило их и обратно их сблизило. Вскоре они вежливо говорили друг с другом и их чувства любви пробудились, будто они вспомнили "старые добрые времена" их отношений. В сущности, они вновь открыли свои сердца друг друга. В течение следующего месяца я помог им исследовать их эмоциональный макияж. Использовав транзакции тренинга эмоциональной грамотности, я попросил их рассказать о своих чувствах друг к другу, показывая свой гнев, свои самые потаенные страхи и свои лучшие надежды.

К тому времени, когда они закончили исследовать настоящий скрытый эмоциональный ландшафт друг друга, они имели новое понимание и признательность друг к другу. Это новое понимание дало возможность понять, как они повредили их отношения рядом вредных оплошностей, которые необходимо исправить. Теперь они были готовы принять на себя ответственность за свои действия. Они с болью признали свои проступки и приняли извинения друг у друга. Это было трудно, но это принесло им большое облегчение, часто смешанное со слезами радости и надежды. Их взаимная любовь вернулась, и их отношения были усилены. Вышесказанное, в двух словах, показывает процесс, лежащий в этой программе. Ниже обсуждение каждого из трех шагов в процессе обучения:

1. Открытие сердца: Это происходит в первую очередь потому, что сердце - виртуальное место наших эмоций. Это в наших сердцах, когда мы чувствуем себя хорошо, когда мы счастливы, в любви или радости. Именно здесь мы чувствуем себя плохо, когда нам грустно, испытываем злость и чувство разбитого сердца. Так что я хочу начать с освобождения центра наших чувств от ограничительных импульсов и влияний, которые удерживают нас от показа любви друг к другу.

2. Изучение эмоционального пейзажа: После того, как сердце будет в целом открыто, вы можете посмотреть вокруг и принять к сведению эмоциональную местность, в которой вы живете. Вы можете научиться тому, как узнать, что вы чувствуете, как сильно и почему. Вы осознаете приливы и отливы ваших эмоций. С вашей любовью к чувствам как к надежной базе вы обратите внимание на эмоции, которые испытывают другие и увидите, как ваши действия влияют на их чувства. Вы разовьете эмпатию. Вы начнете понимать, как взаимодействуют все эмоции и иногда создают чувства, которые могут затопить вас и других. Короче говоря, вы станете более осведомлёнными и более мудрыми в ваших собственных чувствах и чувствах людей вокруг вас.