Уверенность в себе за 60 минут - [8]

А причиной были ИЛЛЮЗИИ, что дальше всё наладится. И ОЖИДАНИЕ. Что всё получится. Но это от меня не зависело.

Иллюзии и ожидания привели меня на дно.

Бессилие что-либо изменить.

Сильно затянул с решением проблем, надеясь на других. Не искал запасных вариантов, пока ещё было время.

И главное, Предал своё предназначение, и свою мечту, оправдывая себя необходимостью решать текущие задачи.

Я просто ждал. Думая, что и так делаю всё, что могу.

Если ты тоже чего-то ждёшь, и не можешь на это повлиять — ты в серьёзной опасности. Я там был. Почти у пропасти.

Ты заслуживаешь больше, чем это…

Я проложил для тебя дорогу. Не совершай моих ошибок, ты родилась для большего!

Меня спасла только удача, что я зацепился за последний шанс, и открыл нужное письмо на почте. А потом фигачил, без жалости к себе, шаг за шагом поднимаясь.

Я проанализировал все причины, которые вели меня к неизбежному финалу.

И смоделировал всё, что меня спасло.

Мы разберем это ПО ШАГАМ.

Ты заслуживаешь ЛЮБВИ

От самой себя, от окружающих.

Заслуживаешь признания.

Ведь ты настолько талантлива, что сама поразишься своим способностям. Как только в тебя поВЕРЯТ, а затем и ты поВЕРИШЬ в себя.

В твоих руках — всё необходимое, прямо сейчас, только нужно разобрать весь хлам, который не даёт доступ к этим внутренним ресурсам. Стоит лишь освободиться от игр своего разума, от этой темницы — и мир преобразится.

Я ходил этой дорогой, когда-то и меня вели.

Ты заслуживаешь право на ЛЮБОВЬ. Ты прекрасна. Даже не представляешь насколько.

Стоит только предположить, что это так, как люди вокруг начнут ценить и отвечать взаимностью.

И тебе не нужно доходить до самого дна, можно этого избежать.

И пройти особыми тропами сразу к ВЕРЕ В СЕБЯ.

Ты МОЖЕШЬ. Я в этом уверен. Потому что — рождена для большего.

Глава 5 простых шагов к свободе от самоуценки

Как вам кажется, из чего складывается СамоОценка?

Почему она Само? Оценка?

И почему недостаточно просто взять, захотеть её поднять и Самому сделать это?

Наша самооценка находится на пересечении 3 кругов

Круги СамоОценки

Шаги для достижения результата

У тебя есть возможность и Право СОБСТВЕННОГО выбора сделать это уже сейчас:

Шаг №1

Понять, Что управляет твоей жизнью: Это Желания и Нежелания. Есть возможность их выписать прямо сейчас:

10 желаний, затем 10 нежеланий. Переводим нежелания в обратное (не хочу болеть = хочу быть здоровой) и дополняем список желаний. Если такое уже есть, ничего не делаем.

Расставить приоритеты по значимости этих желаний для тебя (1,2,3…). Так получаем список потребностей, доминирующая из которых в настоящий момент управляет твоей жизнью.

Можешь задать себе вопрос: а это цель взрослого или ребёнка?

Как думаешь, она твоя или социально одобряемая, навязанная?

А она вообще зависит от тебя, ты можешь на неё повлиять?

Если нет, как думаешь, что с ней можно сделать?

Шаг№2

Незавершённые дела.

Выпиши их. Всё, что ты откладываешь годами.

Честно признайся, что ты уже точно не будешь делать, и прости себе это.

Разберись с приоритетами. Большой список пугает, и вызывает только одно желание — его закрыть.

Напротив каждого дела напиши — свой страх в отношении него. Что тебе мешает это сделать? Как правило это 1—3 страха.

А теперь напиши, почему это не правда.

Это можно сделать уже сейчас.

В личной же работе есть возможность проработать и убрать каждый страх и получить более быстрые результаты. Однако и предложенный самоанализ прекрасно работает.

Шаг №3

Незавершённые ситуации

Как часто в жизни мы не успели что-то сделать или сказать. Что-то хотели, но не решились. А энергия осталась в этой незавершённости. Можно её вернуть.

Возьми два стула:

на одном — ты это ты

на другом — тот самый человек

стань актрисой — стань этим человеком на этом стуле. Ты удивишься что произойдёт, когда ты позволишь себе это Ощутить.

Ключевой момент тут именно в чувствах. Если включишь их — будет результат. И чем сильнее позволишь себе ЧУВСТВОвать, тем лучше будет эффект.

И это безопасно, стоит тебе встать с этого стула, а ты снова ты.

Пересаживаясь со стула на стул, почувствуй себя и этого человека. Поговорите. Это уникальная возможность.

Шаг №4

Сила изменений — в моменте здесь и сейчас

Останови внутренний диалог и начнёшь лучше себя слышать.

Мне нравится техника 3 магических колец:

Наше внимание можно условно разделить на 3 кольца:

внутреннее (что можно Ощутить внутри себя: покалывания изнутри и т.д.)

среднее (тот самый внутренний диалог), один великий психотерапевт называл его «дырами в личности»

внешнее (все наши 5 органов чувств)

Чаще всего внутренее и внешнее — недоразвиты. Т.к. увеличено среднее, и оно просто забирает внимание на себя. Ничто никуда не девается, и ниоткуда не берётся. Если одно раздуто, значит другие уменьшены.

Как думаешь? Что можно сделать?

Верно! Тренировать первое и третье кольца.

Делается просто:

Смотри по сторонам, слушай…. только так, как будто ты видишь эту комнату впервые, как ребёнок. Без оценок и комментариев.

Потом закрой глаза и просканируй себя изнутри. Что Ощущаешь внутри?

Потом снова открой.

И так по кругу, минимум 5 раз.

Если в процессе возникает мысль — начинай снова. И уменьши интервал — хоть пару секунд смотри и ощущай, но без мыслей. Потом увеличишь.