Уверенность в себе – это секси - [35]

По этой причине низкая самооценка обычно тесно связана с чувствами бесполезности и беспомощности. Как уже говорилось ранее, мы все хотим состоять в связи с кем-либо и чтобы нас любили. И мы боимся, когда ситуация выходит из-под контроля. Нас пугает, что однажды от нас могут отвернуться. Мы пытаемся как-то бороться с этим страхом. Затем ищем подсказки, которые помогут сделать из нас человека, которого любят и ценят. И мы находим эти подсказки в окружающем нас мире и в посланиях, которые до нас доносятся (см. «Как определяется самооценка?»).

То, что происходит в детстве, позже переходит во взрослую жизнь – и тогда мы начинаем смотреть на прошлый опыт через «линзы старых очков». С одной стороны, у нас сформировались условные рефлексы на основе прошлых переживаний, а с другой – на нас оказывают влияние социальные и/или культурные нормы, существующие в нашем кругу общения и навязанные нам СМИ. Признание существования наших старых условных рефлексов важно для формирования более стабильной самооценки. Сладость от выполненной работы или достигнутой цели отсутствует, когда мы примеряем роль критика, который нам отказывает в удовольствии быть признанным. Нам никогда не будет достаточно внешней красоты, если внутри нас всегда идет борьба с собой.

Верена:

«Не знаю, что со мной произошло, но в один прекрасный момент я решила, что не хочу больше проживать жизнь, ведя войну с собой и со своим телом.

Это было решение начать ценить себя, сказать себе, что я заслуживаю любви и уважения. Внешне это проявилось следующим образом: я стала независимее от своих родителей, заявив им, что теперь сама буду принимать все решения относительно своего тела. Я утвердилась в мысли, что не хочу больше находиться под давлением. Я сказала: «Отказываюсь приходить к вам, если будете продолжать указывать на мой вес, или советовать сесть на диету, или же говорить, что будь я на 10 килограммов худее, то была бы счастливее, или что у меня был бы парень, если бы я была стройнее».

Для меня это был очень важный шаг. В конце концов мои мама и папа меня поняли. Многие родители критикуют своих детей, не понимая, какую боль им причиняют.

Это сложно, но в той же мере и важно – увидеть границу и снять эти кандалы. Остановить поток критики, вне зависимости, с чем она связана: с внешностью или с достижениями. Этот уход от критики может быть очень целебным. У нас есть право дистанцироваться от людей и обстоятельств, если они приносят нам боль. Даже если это собственные родители, многие из которых могут даже не осознавать, как они обижают и ранят ребенка своими заявлениями. Мои родители в какой-то момент поняли это. Мне повезло, вне дома я нашла друзей, которые приняли меня такую, какая я есть. Также у меня есть парень Макси, с которым мы уже много лет вместе, и он подарил мне невероятное количество любви. Макси любит меня такой, какая я есть. Но первый шаг к любви – это решение испытать уважение к себе, и оно наконец пришло ко мне».

Никто не застрахован от низкой самооценки

Чувства бесполезности и беспомощности известны нам с малых лет, когда мы чувствовали себя брошенными и не могли самостоятельно противостоять обстоятельствам. Но люди с трудным детством также могут развивать в себе устойчивость, которая впоследствии будет помогать защищаться от подводных камней жизни. Вне зависимости от того, каким было наше детство, каждый порой может быть не в ладах с самооценкой, когда, например, сталкивается с трудными жизненными ситуациями. Это может быть потеря работы, разлука или обычная ссора с друзьями: часто это кризисы или ситуации, в которых мы чувствуем некую беспомощность.

Эти кризисы вызывают падение нашей самооценки. Длится ли этот кризис недолго или много дней, недель и даже месяцев, зависит не только от конкретного человека, но и от многих внешних факторов, таких как социальное окружение, а также профессиональная, финансовая и семейная ситуации. В таких случаях, безусловно, чтобы увидеть свет в конце туннеля, необходимо основательно поверить в себя. Давайте вернемся к нескольким важным составляющим самоуважения: уверенность в том, что мы можем справиться со всеми жизненными проблемами, и знание того, что мы заслуживаем любви, счастья и успеха. Человек, который способен так думать, сможет поверить в положительный исход даже в самой тяжелой жизненной ситуации.

Небольшой список аффирмаций для поднятия самооценки:

♦ Я смелая. Даже в моей слабости есть огромная сила. Я смогу это сделать.

♦ Я прекрасное создание. Возможно, я это не всегда чувствую, но это так.

♦ Ни мои ошибки, ни мои сомнения и сожаления в конечном итоге не определяют меня.

♦ Я могу измениться, и я делаю это для себя.

♦ Я заслуживаю любви, добра и счастья. Меня любят, даже если иногда я не могу в это поверить.

♦ Я буду хорошо заботиться о себе и обещаю быть себе хорошим другом.

Мы не профессиональные терапевты, но можем поделиться опытом и знаниями о том, какие ресурсы и мысли могут помочь защитить и укрепить самооценку, в которую входит и отношение к нашему собственному телу. При таких заболеваниях, как депрессия, неврозы или тревожные расстройства, больной должен непременно проконсультироваться с врачом или психологом.