Уникальный и единственный способ изменить свою жизнь раз и навсегда! Укрепить здоровье. Стать продуктивнее. Накачать СУПЕРпресс - [10]
Без мотивации не получится тренироваться эффективно, следовать правилам питания и идти к поставленной цели. Ползти к ней вы, конечно, сможете, но золотой совет для всех, кто начинает работать над собой, над своим прессом и личностным ростом: задаемся целью исходя из потребности, учитывая все, что мы обретем по достижении цели. Мотивируя себя, вы станете более продуктивными, начнете смотреть на любую ситуацию с разных сторон, научитесь находить способы достижения поставленных целей. Как сказал легендарный американец Эндрю Карнеги, “Люди, которые не в состоянии мотивировать себя, должны довольствоваться посредственностью, какими бы впечатляющими не были их таланты”. Я сомневаюсь, что человек, читающий эту книгу, будет довольствоваться малым. Наша цель – супер-пресс. А потому уделяем мотивации не меньше времени, чем полноценной тренировке!
Мотивировать себя – это сделать список «почему и зачем мне нужно это?». Начинаем с того, почему нам не нужен выпирающий, свисающий или каким бы он ни был, но непривлекательный живот. Причин на то множество:
– Большой живот – прямая угроза здоровью всего организма.
Многочисленные исследования уже не раз подтвердили, что жировые отложения в области живота не просто не красивы, но и опасны для здоровья. Люди с большими животами рискуют стать жертвами тромбозов, гипертонии, диабета, рака толстой кишки, почек и других органов, находящихся в брюшной полости. Более того, по данным Национального Института Здравоохранения США и медицинской школы Гарварда, жировые отложения в области живота представляют смертельную опасность!1 Область живота – самое распространенное и, к сожалению, самое опасное место для скопления жира.
Согласно исследованию, «женщины средних лет и пожилые, имевшие ожирение в области талии от 89 см, более вероятно умирали от сердечно-сосудистых заболеваний или рака в течение периода исследования, чем женщины тоньше. В исследовании принимали участие более 44 000 американских женщин, за которыми следили 16 лет. Брюшное ожирение удваивало шансы смерти от болезней сердца или инсульта, по сравнению с женщинами, талии которых были меньше чем 71 см».[5]
Для мужчины большой живот представляет не меньшую опасность. На форуме для мужчин big-belly.net[6] можно найти достаточно информации о том, к чему приводит ожирение брюшной полости. Только представьте себе, что большой живот оказывает прямое воздействие на работу сердца! Дело в том, что скопившийся жир начинает «давить на диафрагму, что приводит к смене положения сердца на горизонтальное, к недостаточному снабжению сердечной мышцы кровью, возникновению инфарктов». Помимо этого, мужчина с большим животом рискует заработать проблемы с позвоночником и даже импотенцию!
При первых признаках ожирения брюшной полости сильному полу стоит задуматься и о своей работоспособности.
Ведь пассивный образ жизни (одна из основных причин ожирения) замедляет кровообращение и негативно сказывается на работе головного мозга. Мужчина становится менее продуктивным.
– Большой живот ударяет по красоте и привлекательности.
«Хорошего человека должно быть много». В этом случае буквалисты могут навсегда забыть о привлекательном внешнем виде. Не стоит полагать, что большой живот свидетельствует о представительности и хорошей жизни. Это показатель нежелания следить за собой, заботиться о своем внешнем виде. Плоский живот – одна из самых привлекательных частей тела человека, объект обожания мужчин и женщин, способ привлечь внимание. Не важно, хотите ли вы найти вторую половинку, подняться вверх по карьерной лестнице или повысить самооценку, плоский живот – одно из слагаемых успеха.
– Большой живот делает его обладателя неуверенным в себе, значительно снижает самооценку.
Сколько бы вы ни утверждали, что солнце встает на Западе, оно будет вставать на Востоке. Так же и в этом случае. Даже если вы отрицаете связь между уверенностью в себе и внешним видом, она по-прежнему существует. Чем больше ваш живот, тем менее вы уверенны в себе. Это простая психология. Можно заниматься самоубеждением в том, что живот вам не мешает, что вы и с ним красивы. И это правда! Ни в коем случае не хочу сказать, что отсутствие плоского живота или кубиков умаляет ваши внутренние и внешние достоинства. Да и для уверенного в себе человека не важно, что я скажу по этому поводу. Но если вы избавитель от лишнего животика и почувствуете себя в этом новом состоянии, о котором я говорю, вы поймете, насколько важно очищение организма изнутри для уверенности в себе.
Только этих трех минусов большого живота достаточно для того, чтобы взять себя в руки и приступить к работе. А потому задаемся целью – избавиться от такого живота во благо здоровья, продуктивности, самосовершенствования, успеха.
Для быстрого движения вперед к поставленной цели нужно определить все плюсы, которые мы получим, достигнув ее:
– Укрепление здоровья всего организма, всех систем и органов
– Обретение привлекательного, красивого внешнего вида
– Улучшение сексуальной жизни
– Улучшение работы головного мозга, улучшение памяти
– Повышение самооценки, обретение чувства уверенности в себе
Георгий Черданцев – известный российский футбольный комментатор и телеведущий, автор книг и статей, обладатель многочисленных журналистских премий и наград. В 2019 году он был удостоен почетной грамоты Министерства спорта РФ «За заслуги в сфере физической культуры и спорта». Георгий Владимирович Черданцев комментировал и освещал матчи пяти чемпионатов мира по футболу. История одного из самых ожидаемых и популярных международных соревнований насчитывает почти сто лет. Кажется, что немного, но и совсем не мало для одного вида спорта, который дарит бесконечный праздник миллионам болельщиков разных стран и континентов.
«Формулой-1» правят визуальные образы: гаснут огни стартового светофора и яркие машины отправляются нарезать круги по живописным трассам; взмах клетчатого флага, и победитель становится героем на все времена, вроде Михаэля Шумахера, Айртона Сенны или Ники Лауды – человеком, олицетворяющим «королеву автоспорта». Эти небожители порой затмевают лучами своей славы пилотов, чьи истории подчас не менее знаменательны и драматичны, полны трагедий и триумфов. Пилотов, которые по праву могут считаться легендарными. «Хроники “Формулы-1”» – это истории легенд «больших призов», написанные автором видеоблога «Самые слики» Виталием Хрошиным в фирменном ироничном стиле: метания Фернандо Алонсо между добром и злом, сказочная карьера немногословного любимца публики Кими Райкконена, неожиданные триумфы сыновей известных гонщиков Деймона Хилла и Жака Вильнёва, пугающая современных адептов безопасности эпоха Тацио Нуволари, а также истории тех, кто мог бы стать чемпионом, но в силу разных причин им не стал.
Вы держите в руках не просто книгу, а невероятный сборник с самыми удивительными историями из жизни великих футбольных тренеров ХХ века. Их труд, вера и любовь к игре заложили основу и сделали футбол таким, каким вы его сегодня знаете. Кто тот самый адепт офсайдов и стандартов, создавший сверхуспешную и сверхжестокую аргентинскую команду, с которой отказались бороться за Межконтинентальный кубок «Аякс» и «Бавария»? Существует ли проклятие самого успешного тренера в истории «Бенфики», удерживающее ее от завоевания европейских титулов уже 60 лет? Какому единственному счастливчику в тренерском цехе довелось поработать и с Месси, и с Марадоной? Ну и наконец, вы когда-нибудь слышали о тренере, поработавшем за свою карьеру с полусотней команд на пяти континентах, счастливо избежавшем геноцида, смерти за связь со шпионкой и учившем играть в футбол каннибалов?
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Пособие предназначено для студентов, аспирантов и преподавателей высших учебных заведений физической культуры, а также для тренеров спортивных школ и любителей фитнес спорта.Авторы уделяют внимание всем разделам процесса подготовки спортсменов для участия в соревнованиях различного ранга. В пособии даются краткая историческая справка возникновения данного вида спорта, выдержки из правил соревнований, большой выбор акробатических элементов различной сложности. Программа тренировок с отягощениями и на тренажерах позволяет спортсменам в дальнейшем совершенствовать свое мастерство.
Сейчас вы столкнетесь с программой для того чтобы стать большим и сильным, эффективной настолько, что она может превзойти любую другую. Абсолютно любую. И при этом она настолько проста, что вы удивитесь, почему вы не слышали о ней раньше – особенно учитывая то, что обещания, которые она дает, невероятны и при этом совершенно правдивы.