Уникальная система изометрических упражнений Железного Самсона - [83]
«Атлетизм – это система упражнений с отягощениями: штангой, гантелями, гирями, амортизаторами, блочными устройствами. Часто эту систему называют чудодейственной. Мы не станем вас разуверять. Все правильно. Каждый человек может надеяться на чудо. При одном условии. Чудо не произойдет само по себе, по щучьему велению или вследствие других сказочных причин. Оно берет начало в объективных законах физиологии и биохимии. Его порождают воля, настойчивость и трудолюбие. Если эти качества развиты у вас не слишком сильно, вы вправе надеяться лишь на маленькое, неброское и скромное чудо. Зато если решимость и воля в самой сути вашего характера, чудо будет огромным, фантастическим и потрясет не только вас самого, но и тысячи других людей.
Здоровье – всему голова
Иной раз слышишь такой разговор. Мы живем в XX веке. Нам не надо с тяжелой дубиной идти на мамонта или на своих двоих ловить за хвост горного козла. Теперь все делает техника. Дескать, подъемный кран поднимет куда больше, чем целая команда штангистов. А самая обыкновенная «Волга» куда быстрее Армина Хари – мирового рекордсмена на стометровке – и гораздо выносливее Винилы – победителя марафона на Токийской олимпиаде. Так какой же смысл убивать столько времени на спорт? Действительно, зачем? Давайте лучше решать научные проблемы, конструировать машины, писать стихи и сочинять музыку. А все прочее – всякие там гимнастики, игры, легкая и тяжелая атлетика – побоку. И вот, окутанные клубами сизого табачного дыма, целыми днями не встают горе-теоретики из-за стола. Мало-помалу их мышцы становятся дряблыми, немощными. Фигура заплывает жиром. Поднимаясь по лестнице, они все чаще хватаются за сердце. Работа не клеится. Побаливает голова. Подступает слабость. А это визитные карточки будущих болезней, которые обычно не заставляют себя долго ждать. Сколько замечательных начинаний осталось незавершенными только потому, что у людей не хватало на то здоровья. И наоборот. Как много есть примеров тому, как физическая культура служила людям доброй помощницей в больших свершениях и делах. Вспомните. Философ Платон участвовал в соревнованиях по борьбе. Академик Иван Петрович Павлов регулярно играл в городки. Лев Толстой пахал землю и катался на велосипеде. Подобных примеров – неисчислимое множество.
В наше время – время удивительных машин и механизмов – сила, выносливость, ловкость, быстрота не только не потеряли своего значения, но в соединении с возможностями могучей и умной техники приобрели гораздо большую весомость и смысл. В самом деле, вместо того чтобы губить физические качества человека, техника сплошь и рядом стимулирует развитие этих качеств. Вот вам пример. Маневры, которые может совершать самолет-истребитель, неизбежно вступают в противоречие со способностью человека переносить нагрузки. В общем, наступает момент, когда физическая крепость пилота становится мерилом того, что можно взять от самолета. Стало быть, чем сильнее, закаленнее, выносливее летчик, тем грознее машина в его руках Поэтому, друзья, если вы не хотите, чтобы при выборе будущей профессии – летчика, моряка, геолога, шахтера, космонавта – хилость преградила вам путь, укрепляйте здоровье, развивайте мускулатуру. Ведь даже дома и то без силы дров не наколоть, мебель с места на место не передвинуть, бак с плиты не снять.
Хотите задавать тон в работе, жить полнокровной, радостной жизнью – заботьтесь о своем здоровье. Не единых мышц ради стоит заниматься атлетизмом, а чтобы являть собой образец настоящего человека, стремиться к совершенству, звать своим примером других.
Советы новичкам
Путь к красоте, спорту ведет через дверь, на которой написано «Кабинет врача». Только получив «добро» от медицины, можно спокойно приниматься за тренировку, будучи уверенным, что она не принесет вреда. В дальнейшем нужно проходить медицинский осмотр не реже чем раз в полгода.
Не переусердствуйте на первом занятии. Проведите его очень осторожно, не стараясь во что бы ни стало с места в карьер приобщиться к большим нагрузкам. Начните с самого малого, и вы избежите тех неприятностей, которые подстерегают на первой тренировке чересчур азартных новичков. Ибо у слабо подготовленных лиц интенсивные нагрузки приводят к надрыву мышечных волокон или их наружной оболочки (сарколеммы). В результате в мышцах возникает острая боль. Причем появляется она не сразу, а обычно только на следующий день. Из-за этого неосмотрительный спортсмен порой на 2–3 недели выбывает из строя. В общем, поспешишь – людей насмешишь.
Повышать напряжение атлетических тренировок нужно не рубильником, а реостатом. Занятия приносят пользу только тогда, когда объем нагрузок находится в соответствии с функциональными возможностями спортсменов.
Спрашивается: как определить оптимальные нагрузки? Основной барометр – самочувствие. Если вы замечаете, что работоспособность падает, тренировка становится в тягость, появляются бессонница, повышенная раздражительность, вялость – бейте тревогу.
И наоборот. Хорошее, ровное настроение, крепкий сон, нетерпеливое желание тренироваться – признаки того, что вы на правильном пути. Если после тренировки атлет ощущает легкую приятную усталость – это хорошо.
Эту увлекательную книгу с интересом прочтут и любители русской истории, и спорта. Валентин Лавров ведет повествование о русских людях, обладавших феноменальной силой. Юрий Шапошников предлагает тщательно разработанную методику упражнений, которые помогут обрести атлетическую силу.
Драбкин А. С.ЭВМ и живой организм. М., «Знание», 1975. 144 с. (Прочти, товарищ!).Проблема, сформулированная в заголовке книги, чрезвычайно широка. Автор затрагивает лишь некоторые ее аспекты: использование в конструкциях и программировании электронных машин патентов живой природы; биологическое предвидение и ЭВМ; взаимосвязь изучения памяти живых организмов и памяти ЭВМ; более общая взаимосвязь эволюций живого и машинного миров и т. д.Книга написана доступным языком, содержит много интересных примеров.
Человек поднимает за колесо тяжело груженный автомобиль. Ловит руками 90-килограммовое ядро, вылетающее из пушки. Зацепившись ногой за петлю, укрепленную под куполом цирка, удерживает в зубах платформу с пианино и играющим музыкантом…Все эти трюки и множество других силовых номеров проделывал на арене цирка русский атлет Александр Иванович Засс, известный в России и за рубежом под псевдонимом Железный Самсон. Журналисты А. Драбкин и Ю. Шапошников пошли по следам Железного Самсона. О его жизни, о том, как он достиг уникального физического развития, рассказывается в книге «Тайна Железного Самсона».
Большинство ученых в мире доказали, что вода может вылечить любые заболевания, предотвратить старение и поддержать жизненно важные системы организма. Правда ли это? Ответы на эти и многие другие вопросы в своей книге дает Ольга Бутакова – врач с 30-летним стажем, доктор педагогических наук, ректор Международной академии здоровья и саморазвития человека. Ее лекции в интернете ежемесячно просматривают десятки тысяч человек, а на встречах вживую залы оказываются переполнены! Вы узнаете: – какая вода необходима нашему организму – как обращаться с водой – как с помощью воды замедлить процесс старения – какие напитки вредны, какие полезны – как сделать воду безопасной для здоровья В приложении: – тест на закисление организма – тест на обезвоживание организма – тест на кислотную нагрузку. Помните: вода – это жизнь! В формате pdf A4 сохранен издательский дизайн.
Бьюти-индустрия переживает бум, а блогеры и инфлюенсеры каждый день рассказывают подписчикам о новых чудодейственных средствах и универсальных рецептах красоты. Однако увлечение новинками может угрожать не только вашему кошельку. Канадский дерматолог с двадцатилетним стажем Сэнди Скотницки уверена, что главный враг здоровой кожи – гиперуход, то есть злоупотребление косметикой и бьюти-процедурами. Приверженцы гиперухода сначала повреждают естественную защиту кожи мылом и очищающими средствами, а затем пытаются восстановить ее при помощи многоступенчатого ухода.
Наука изгнала магию из медицины, но не из нас, людей, – убежден доктор медицины Эккарт фон Хиршхаузен, знаменитый немецкий комик, телеведущий и автор научно-популярных книг-бестселлеров. Мы продолжаем верить в чудеса, ищем чудесного исцеления и порой доверяем магам и экстрасенсам больше, чем официальной медицине и «людям в белых халатах». Почему это происходит и так ли несовместимы магия и медицина на самом деле? Что, если «чудесное исцеление» имеет вполне научное объяснение, в то время как рекомендация вашего лечащего врача – не что иное, как средневековый магический ритуал? Как отличить шарлатанство от искреннего желания помочь? Об этом и многом другом читайте в этой веселой, познавательной и глубоко личной книге.
Что бы такого съесть, чтобы помолодеть? В истории о молодильных яблоках есть доля правды. Питание действительно может быть антивозрастным. И в комплексе с полезными привычками оно дает потрясающий результат. Но простые антиэйдж-формулы скрыты за уловками маркетологов. Ведь индустрия красоты – многогранный и выгодный бизнес. В этой книге Наталья Шульга, сертифицированный нутрициолог, автор нашумевших образовательных программ на тему питания, отвечает на главный вопрос: как перестать с годами накапливать болезни и морщины? Оказывается, нам мешают всего несколько препятствий, которые мы сами себе создаем.
Автор системы работы с лицом Фейскультура, эксперт в области лицевой гимнастики, Татьяна Чекалова, знакомит читателя с основами лицевой гимнастики. Из книги вы узнаете, какие ключевые правила нужно соблюдать, занимаясь гимнастикой для лица самостоятельно, какие существуют мифы, на которые не стоит обращать внимание, а также о том, что обычно не обсуждается, но, тем не менее, является чрезвычайно важным для строительства красоты. Вы научитесь составлять персональную программу базовых упражнений под ваше собственное лицо.Книга адресована широкому кругу читателей — женщинам и мужчинам, специалистам и любителям, юным и взрослым.Упражнения демонстрирует Валерия Герасина.
Это история о естественной красоте, невероятной сложности и захватывающей изобретательности человеческого организма, о безустанной работе триллионов крошечных бактерий внутри его.Книга Стефана Гейтса не является медицинским учебником о газообразовании и не призвана давать советы тем, кто страдает от проблем с пищеварением. Это научно-популярная работа про пуки, запахи и задницы, призванная увлечь читателя, влюбить в свое удивительное тело и вдохновить посредством науки.Автор настаивает, что испускание газов – совершенно естественное явление, нормальная функция пищеварительной системы, и считает, что в процессе люди должны лишь гордиться, что съели много полезной для здоровья клетчатки.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.