Улучшаем зрение народными средствами - [15]

Форму для запекания смазать маслом, выложить в нее нарезанное кусками, натертое солью и специями филе рыбы в 1–2 слоя, чтобы покрыть дно без просветов. Вокруг разложить соцветия цветной капусты и брокколи, распределить зеленый горошек, залить сливками. Запекать в разогретой до температуры 200 °С духовке 30 минут.

Запеканка из рыбы с яблоками

• 400 г филе рыбы, 500 г картофеля, 150 г лука, 200 г яблок, 200 г моркови, 50 мл коньяка, 2 ст. л. сметаны, 1 ст. л. топленого масла, 2 ст. л. растительного масла, панировочные сухари для присыпки, специи для рыбы, молотый красный перец, соль по вкусу

Замариновать рыбу в специях, красном перце, добавить коньяк. Картофель очистить, вымыть, нарезать тонкими кружочками, перемешать с солью, приправами. В форму для запекания, смазанную растительным маслом, уложить картофель. На него – нарезанный кольцами лук, морковь, натертую на крупной терке, немного посолить. Сверху уложить рыбу. Яблоки очистить от кожицы и сердцевины, натереть на крупной терке, смешать со сметаной и 1 ст. л. растопленного масла. Уложить сверху рыбу, присыпать панировочными сухарями и запекать при температуре 200 °С до готовности. Подавать горячей.

Кальмары в сметане

• 800 г кальмаров, 200 г репчатого лука, 200 мл сметаны, 70–80 мл растительного масла, мука для панировки, специи, соль по вкусу

Кальмаров очистить, отварить в подсоленной воде до готовности, нарезать соломкой, посолить, поперчить. Обвалять кусочки в муке, обжарить в раскаленном растительном масле до образования румяной корочки. Лук нарезать полукольцами, обжарить до золотистого цвета. Сверху на лук выложить обжаренных кальмаров. Сметану развести 100 мл воды, добавить соль, специи, залить кальмаров и тушить на слабом огне под крышкой 8–10 минут.

Брюссельская капуста во фритюре

• 1 кг брюссельской капусты, 2 яйца, 7–8 веточек петрушки, 3 ст. л. панировочных сухарей, растительное масло для фритюра, молотый черный перец, соль по вкусу

Капусту перебрать, промыть, отварить в подсоленной воде 15 минут (капуста не должна развариться!), откинуть на дуршлаг, обсушить. Яйца слегка посолить, поперчить, взбить. Разогреть масло. Капусту обмакнуть в яйца, затем обвалять в панировочных сухарях, положить в металлическую корзиночку, опустить во фритюр и обжарить до золотистой корочки. При подаче к столу посыпать мелко нарезанной зеленью петрушки.

Капуста, тушенная с яблоками

• 1,2 кг капусты, 500 г яблок, 4 ст. л. растительного масла, 3 ст. л. лимонного сока, 6–7 веточек укропа, соль, сахар, перец по вкусу

Капусту очистить, нашинковать, посолить, протушить под крышкой в растительном масле. Очистить яблоки, нарезать ломтиками, удалив сердцевину. В готовую капусту положить яблоки, добавить лимонный сок, соль, перец и сахар по вкусу. Мелко нарезать зелень укропа и добавить к капусте. Тушить до готовности.

Цветная капуста в соусе бешамель

• 400 г цветной капусты, 200 г твердого сыра, 400–500 мл сметаны, 3–4 ст. л. муки, 4–5 ст. л. молока, 2 ст. л. растительного масла, мускатный орех, перец, соль по вкусу

Капусту вымыть, разобрать на соцветия, отварить в подсоленной воде до полуготовности. Для приготовления соуса бешамель муку, помешивая, обжарить в растительном масле 1–2 минуты. Затем постепенно, перемешивая, влить молоко. Добавить сметану, соль, специи, довести до кипения и снять с огня. Капусту выложить в смазанную маслом форму, залить соусом, посыпать тертым сыром и запекать до образования румяной корочки.

Запеканка с овощами и сыром

• 300 г кабачков, 200 г помидоров, 100–150 г моркови, 100 г лука, 2 яйца, 50–70 г твердого сыра, 100 мл молока, 3–4 ст. л. растительного масла, 5–6 веточек петрушки и укропа, специи, соль по вкусу

Лук и морковь нашинковать, обжарить в масле, выложить в форму для запекания. Кабачки очистить от кожицы и семян, нарезать тонкими полукруглыми ломтиками, помидоры – кружочками, выложить слоями поверх моркови и лука, посолить, поперчить. Запекать в разогретой до температуры 180–200 °С духовке 15 минут. Яйца взбить с молоком, солью и специями, залить запеканку, посыпать измельченной зеленью и тертым сыром. Запекать еще 15 минут.

Баклажаны в ореховом соусе

• 200 г баклажанов, 2 ст. л. измельченных ядер грецких орехов, 3–4 веточки петрушки, 1–2 ст. л. растительного масла, 1 ст. л. уксуса, перец, соль по вкусу

Очищенные баклажаны нарезать кружочками, посолить, выдержать 5–10 минут, отжать и обжарить в масле. Грецкие орехи растереть, добавить мелко нарезанную зелень петрушки, соль, перец, влить 30–50 мл горячей воды, уксус, перемешать и довести до кипения, снять с огня и охладить. Через 7–10 минут соус вторично довести до кипения, снять с огня и охладить. Залить баклажаны соусом и подавать к столу.

Картофель со шпинатом

• 400 г картофеля, 200 г шпината, 3 ст. л. жирных сливок, 2–3 ст. л. растительного масла, 200 мл воды, 1 ч. л. дижонской горчицы, перец, соль по вкусу

Картофель очистить и нарезать небольшими кубиками или брусочками. Растительное масло разогреть в сковороде, положить горчицу. Через 1–2 минуты выложить в масло картофельные кубики, обжарить несколько минут на сильном огне. Затем влить горячую воду, убавить огонь, закрыть крышкой и тушить, помешивая, до готовности картофеля. Готовый картофель посолить и поперчить, добавить сливки, довести до кипения. Выключить огонь, положить измельченные листья шпината, накрыть крышкой. Как только листья шпината осядут – блюдо готово.