Ударная техника Вин Чунь - [4]
Вторым, часто используемым способом, является понижение центра тяжести. В высоких стойках это может достигаться легким приседом в коленном и тазобедренном суставе и группировке верхней части тела. При этом площадь опоры не меняется. В нижних стойках автоматически вместе с расширением положения ног достигается и увеличение площади опоры и понижение центра тела.
Третьим способом сохранения равновесия при ударе является удар с шагом вперед. Шаг вперед сдвигает вперед одну из опор, соответственно площадь опоры сдвигается вперед и, следовательно, проекция центра тела падает в зону устойчивости.
В качестве четвертого способа сохранения равновесия при ударе является чувство дистанции для удара. Боец выбирает такую дистанцию, при которой не происходит выход центра тела за зону устойчивости.
Выбор момента для нанесения акцентированного удара с вложением массы тела. Не каждый удар должен быть акцентированным. Лишь при необходимой ситуации боец наносит акцентированный удар.
Укорененность, заземленность, т.е. прочная связь с опорой при ударе. Ударный импульс должен уравновешиваться и балансироваться вектором силы, уходящим в землю.
Удар должен быть быстрым и боец должен быстро возвращать руку к телу, чтобы не задерживаться в конечной фазе. У противника не будет возможности захватить руку с последующим использованием инерции бойца.
Работа ног, рук, корпуса при ударе
Каждый удар обеспечивает поступательное движение ударной части руки вперед. При этом поступательное движение возможно за счет двух факторов вращательного и разгибательного. Дело в том, что каждый сустав физиологически способен обеспечить два вида движения:
- разгибательное движение за счет разгибания суставов;
- вращательное движение за счет вращения суставов вокруг оси.
Например, удары могут осуществляться за счет разгибательно - поступательного движения - это такое движение, при котором удар совершается исключительно за счет разгибания суставов.
Также удар может происходить за счет вращательно-поступательного движения - это такое движение, при котором точки тела описывают окружность (полуокружность) одновременно с движением вперед. Центры этих окружностей лежат на прямой, называемой осью вращения.
Удары в вин чунь используют две этих двигательные возможности сухожильно-костной структуры и все степени свободы, заложенные в суставах. Рассмотрим суть каждого из двигательных принципов на примере ударов.
Рис. 1.10. Естественные изгибы человеческого тела
Базовый удар вин чунь основан исключительно на разгибательном принципе. В этом случае ударный импульс генерируется за счет резкого разгибания всех суставов. В большинстве книг по вин чунь механика прямого удара описана, не очень подробно. Часто ограничивают анализ ударного движения только описанием разгибательного движения руки.
В действительности первоочередную роль играет коленный сустав, поясничный отдел позвоночника, локтевой сустав. Если рассмотрим скелет человека (рис. 1.10), то увидим, что костно-сухожильная структура тела содержит естественные изгибы. Особенно очевидны эти изгибы в коленном суставе, поясничном отделе, в локтевом суставе. Резкое синхронное выпрямление всех этих суставов создает ударный импульс, который вкладывается в ударную руку.
Чтобы понять, о чем идет речь предлагается такое упражнение. Станьте вплотную спиной к стенке. Вы заметите, что в естественном положении стены будет касаться пятки, бедро и лопатки. Т.е. задняя сторона тела не является идеально ровной плоскостью и не касается сплошной линией стены. Вместо этого есть несколько точек касания и несколько изгибов - в коленном суставе и поясничной области. Теперь попытайтесь резко выпрямить эти естественные изгибы и одновременно коснуться коленным изгибом и поясницей стены. Голова и корпус при этом не наклоняются, а наоборот как бы вытягиваются. Что произошло? За счет этого внутреннего движения создается импульс. Этот импульс можно совместить с разгибанием руки в локте и осуществлением удара. Возможно, это упражнение трудно будет сделать с первого раза. Позвоночник не привык совершать подобную внутреннюю работу, для этого нужна гибкость, эластичность и работоспособность внутренних мышц и сухожилий. Чаще всего позвоночник работает на сгибание в тазобедренном суставе. Но если повторить это упражнение с десяток раз, то всем по силам освоить эту моторику движения.
В качестве второго упражнения можно предложить наоборот стать лицом перед стеной на расстоянии 20 см и попробовать с этого расстояния за счет разгибания в коленном, поясничном и локтевом изгибе нанести прямой удар. Близкое расстояние к стене будет сдерживающим фактором для применения принципа вращения для нанесения удара. Поэтому удар будет осуществляться за счет только разгибания в вышеуказанных разделах.
Ярким примером подобных ударов являются «дюймовые» удары в вин чунь. Находясь в условиях ближнего боя, боец резко выпрямляет свою структуру и за счет разгибания всех суставов осуществляет выдачу силы. Руки бойца, находясь в контакте с руками противника должны найти внутренний ресурс для удара. Вращательное движение неприменимо, так как короткое расстояние. Поэтому удар использует разгибательную силу суставов и позвоночника.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
«В этот раз точно похудею!» – сколько раз вы давали себе такое обещание? И сколько раз повторялась история: жесткие диеты, изнуряющие тренировки и неизбежный срыв, а с ним и вернувшиеся килограммы. А что если можно худеть по-другому? Сытно есть, не заниматься спортом, если не хочется, баловать себя любимыми вкусностями (даже калорийными, жирными и сладкими) и не только достигнуть идеального веса, но и сохранить его на всю жизнь? Отбросив все устаревшие методы, мифы и суеверия, Денис Маркелов создал простую систему, благодаря которой сам сбросил 100 килограммов и помог десяткам тысяч своих подопечных увидеть на весах желанную цифру. Вы найдете ответы на вопросы, которые возникают у каждого худеющего, получите мотивацию, поддержку и сможете добиться того тела, о котором всегда мечтали. В формате a4.pdf сохранен издательский макет.
Алла Зубова очень верно назвала свою книгу. Ее герои — это золотой фонд российской культуры ХХ века. О них много написано. Но журналисту А. Зубовой выпало счастье соприкоснуться с их судьбой долгой дружбой, личным знакомством, а с иными быть связанной незримыми нитями памяти. Истории об интересных случаях, эпизодах, мгновениях жизни героев книги многие годы хранились на страницах дневников автора и никогда ранее не публиковались. Теперь читателю первому доверены маленькие тайны больших людей.
В сборник вошли документальная повесть и очерки о спортсменах — воспитанниках оборонного Общества — летчиках, парашютистах, планеристах, авиамоделистах — чемпионах страны, Европы и мира. Для массового читателя.
В этой книге простыми и доступными словами рассказано о том, как можно и нужно похудеть, оздоровить свое тело, изменить свое отношение к себе, быть довольным своим отражением в зеркале, при этом сохранив ясность ума и не впасть в депрессию. Основываясь на опыте работы тренером и диетологом, предлагаю только проверенные методы похудения, в действии которых убеждалась не раз. Даешь здоровое и красивое тело! Нет голодовке! Откройте для себя свою лучшую версию!
В своей автобиографии нападающий «Барселоны» Луис Суарес с трепетом рассказывает об удивительной карьере, путешествии из небольшой уругвайской деревушки до большой футбольной сцены.