Учитесь властвовать собой - [6]
Все эти страхи могут наблюдаться изредка в определенных условиях даже у совершенно здоровых людей, а затем проходить или же снова возникать под влиянием каких-либо новых обстоятельств.
Различные события динамичной жизни человека «гасят» эти страхи и он забывает о них. Однако в результате переживаний, нервных потрясений могут появляться новые страхи и приобретать более стойкий и навязчивый характер, обрастая определенным «сюжетом», который создается той ситуацией, в которую попадает данный человек. При этом могут возникать все новые и новые страхи, нагромождаясь друг на друга.
Каждый человек должен знать об этих явлениях хотя бы в самых общих чертах и уметь вовремя разобраться в себе, осознать и понять причину страха, мобилизовать силу воли и постараться преодолеть и победить то, что травмирует его и приводит к ослаблению нервной системы, к нервному срыву.
В этом отношении поучительны и достойны подражания пути преодоления болезненных расстройств, которыми следовали выдающиеся деятели различных областей науки и техники. Известно, что великий оратор Греции Демосфен на протяжении многих лет страдал тяжелейшим заиканием. Стремясь овладеть ораторским искусством и преодолеть этот порок речи, он под рокот волн часами произносил отдельные слова и фразы, терпеливо и упорно тренируясь. Таким путем он смог не только самоизлечиться, но и стать выдающимся оратором.
Английский поэт Джордж Гордой Байрон сильно хромал,- и это очень мешало ему. Путем систематических тренировок в ходьбе ему удалось искусно преодолевать свою хромоту.
Гете, например, испытывал страх высоты, когда он поднимался в горы, и он упорно преодолевал его, поднимаясь на еще более высокие кручи.
До наших времен дошло, как великий Архимед, чтобы избавиться от нестерпимой зубной боли, решал сложные математические задачи, и ему удавалось таким образом победить эту боль.
А разве в нашей повседневной жизни мы не сталкиваемся с тем, как чья-то шутка или проделка ребенка вдруг отвлекали нас от мыслей о неприятностях?
А когда мы снова вспоминали о них, то они уже не казались нам столь мрачными и непреодолимыми. Нередко инстинктивно мы ищем и находим способы борьбы с мучающими нас опасениями, волнениями, переключаясь на более важные, интересные занятия или отвлекающие явления и предметы.
Но, видимо, целесообразно делать это не стихийно, а осознанно. Очевидно ведь, что такая сознательная самостоятельная психотерапия будет намного эффективнее. Далее мы рассмотрим некоторые пути и способы переключения человека на положительные эмоции. Однако в тех случаях, когда ему самому трудно или невозможно справиться с болезненными нарушениями, врач становится ему помощником и мудрым советчиком.
КАК НАЧИНАЕТСЯ СТАРОСТЬ
Итак, знать о некоторых «непостижимых» явлениях нашего эмоционального мира, уметь вовремя разобраться в себе, в своих чувствах, треволнениях, дать им критическую спокойную оценку, наконец, собрать свою волю, чтобы преодолеть жизненные невзгоды, отвлечься от них — таковы первые шаги в постижении науки властвовать собой.
Однако жизнь сложна и многообразна, люди и события настолько самобытны и неповторимы, что азов этой науки иногда оказывается недостаточно, чтобы вновь обрести утраченное душевное равновесие. Именно так случилось в жизни Владимира Петровича К., человека весьма сдержанного и волевого. Окружающие ценили в нем большую выдержку, энергию, трезвый ум и часто приходили за советом.
Трудное детство, беспокойная юность, две войны и тяжелые послевоенные годы — все в прошлом. Теперь размеренная, благоустроенная жизнь на работе и дома.
Владимир Петрович отметил свое шестидесятилетие, однако на здоровье не жаловался и гордился этим. Казалось, ничто не предвещало беды. И вдруг в эту налаженную жизнь одно за другим пришли взволновавшие его события.
22-летний сын-студент неожиданно женился и привел в дом женщину значительно старше себя. Скоро она должна была стать матерью.
С первой минуты знакомства с невесткой в семье воцарилась обстановка недружелюбия и напряженности. Да, не такой представляли себе родители женитьбу сына! Почему он скрывал все и обидел этим отца и мать? У Владимира Петровича появилась бессонница, пропал аппетит, он уезжал на работу разбитый и утомленный.
Наконец, он решил уехать в длительную командировку, чтобы отвлечься от неприятной обстановки дома.
Прошла неделя. Он много работал, но стоило ему остаться наедине с собой, неизменно появлялась душевная пустота, гнетущее чувство непонятной тревоги, тоски и безысходности, он чувствовал себя одиноким, никому не нужным.
Однажды он встретился с приятелем еще студенческих времен. Добрые воспоминания охватили их, и они долго бродили по городу. На другой день старый друг пригласил Владимира Петровича провести вечер в кругу его семьи. За оживленной беседой засиделись допоздна, и гостеприимные хозяева уговорили остаться переночевать.
Владимир Петрович впервые за много ночей уснул глубоко и спокойно. А ночью его товарищ скоропостижно скончался. После его похорон он почувствовал незнакомую боль в сердце, слабость, тоску. Командировка кончилась, он возвращался домой. В поезде ему стало плохо. Он читал газету, внезапно погас свет. Владимира Петровича охватило чувство нестерпимого страха, сердце «бешено заколотилось», голову сдавило «как в тисках». Он схватился за пульс, но не ощутил его ударов, и подумал, что «умирает». Показалось, прошла целая вечность, прежде чем зажегся свет, а на самом деле не более двух минут.
Новая книга серии «Советует доктор» рассказывает об отеках. Их появление может служить первым признаком развития многих болезней: сердца, почек и печени, злокачественных образований и др.Из книги вы узнаете, чем вызваны отеки, по какому признаку классифицируются, чем они так опасны. Дается описание заболеваний, которые сопровождаются отеками, рекомендации по лечению их современными методами клинической медицины. Большое внимание уделено народным способам лечения, в том числе и старинным. Вы найдете полезные сведения о режиме питания, о различных диетах.
Новая книга известного врача, выдающегося специалиста в области безмедикаментозного лечения и оздоровления организма Сергея Михайловича Бубновского адресована девочкам, девушкам, женщинам, бабушкам…Как правильно подготовить свой организм к будущему материнству, избежать бесплодия и сохранить стройность после родов? Что надо делать, чтобы хождение в изящной обуви на высоком каблуке не привело вас на хирургический стол, и какие физические упражнения оградят вас от болей в спине? Вы узнаете, как на протяжении всей жизни, не прибегая к таблеткам, сохранить женское здоровье и привлекательность.Методично следуя рекомендациям, изложенным в книге, вы сможете обезопасить себя от таких распространенных заболеваний, как эндометриоз, миома матки, мастопатия.
Данное руководство знакомит читателя с научными основами закаливания организма при помощи естественных и искусственных физических факторов, освещает ряд организационно-методических вопросов, разбирает различные методы закаливания организма в быту, в условиях лечебно-профилактических учреждений, при занятиях спортом.Пособие составлено применительно к новым программам для физкультурных вузов.
Бег по правилу 80/20 – это подход к тренировочному процессу: 80 процентов тренировочного времени нужно бегать с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 – со средней и высокой. Мэт Фицджеральд приводит убедительные доказательства того, что такой подход работает, и предлагает практические рекомендации, с помощью которых вы сможете придерживаться правила 80/20 и составлять свое тренировочное расписание. В книге приведены подробные тренировочные планы трех уровней для дистанций 5, 10 км, полумарафона и марафона.Для бегунов, триатлетов, тренеров – всех, кто стремится получить лучшие результаты.На русском языке публикуется впервые.
Широко известные игольчатые аппликаторы Ляпко – мощнейшее защитное и тонизирующее средство, они снижают угрозу заболеваний, как внешних, так и внутренних, как физических, так и психосоматических. Это изобретение рефлексотерапевта Николая Ляпко уже помогло оздоровиться миллионам людей. Книга рассказывает не только о пользе иглоукалывания и других методов рефлексотерапии, сопутствующих использованию аппликаторов, но и о самом изобретателе. С кем только лично не «работают» Николай Ляпко и его аппликаторы: от начинающих спортсменов до таких звезд, как Валентин Дикуль, прошедший непростой путь от атлета до директора признанных медицинских центров, и Дмитрий Халаджи, поднимающий одним пальцем пианино.
Частые головные боли? Проблемы с памятью и концентрацией внимания? Появились признаки серьезного заболевания, например болезни Альцгеймера…Воспользуйтесь книгой «Работа мозга: укрепление и активизация», в ней ведущий натуролог России Геннадий Кибардин дает большое количество упражнений, тренировок и практических рекомендаций, которые помогут вашему мозгу функционировать в полную силу в любом возрасте.