Тюрьма под названием еда - [12]

Те, кому удалось сбросить эти оковы, принять свою неидеальность и разрешить себе пробовать и ошибаться, описывают это так:

– Стало легче дышать. Чувствую свободу и желание идти к своим целям. А раньше боялась сделать шаг. Я вижу других такими же живыми, а не идеальными. Они ошибаются так же, как я, и это нормально.

Ели вы себя наказываете – вы продолжаете движение по кругу зависимости.

В момент, когда у вас возникает мысль, идея наказать себя за погрешность, остановитесь на секунду и задумайтесь. Каким путем вы пойдете дальше? Продолжите движение по замкнутому кругу под названием «зависимость» или готовы сойти?

Что для вас важнее? Наказать себя диетой или поддержать, осознать свои чувства и позаботиться о себе?

Даже если вы пока продолжаете движение по кругу, делайте это осознанно. С широко открытыми глазами. Смотрите по сторонам, слушайте себя, свои чувства.

Осознанность поможет замедлить скорость этого поезда. Чем вы наблюдательнее, тем тише он едет. Особенно когда вы уже знаете, что происходит в каждой точке этого круга. Вам становится легче выйти. Не выпрыгивать на ходу, а очень уверенно и осознанно выйти.

Если случайным образом снова окажетесь в этом поезде, вы уже сможете узнать привычный маршрут, замедлить ход и выйти на любой станции.

Очень красиво и точно описывает зависимость метафора про яму. Прочитайте и осознайте, где вы сейчас находитесь.

1. Я иду по дороге. Впереди глубокая яма. Падаю в нее. Я в растерянности и чувствую свою беспомощность. Но это не моя вина. Мне требуется вечность, чтобы выбраться из ямы.

2. Я иду по тому же отрезку дороги. Впереди опять глубокая яма. Делаю вид, что не замечаю ее. И опять в нее падаю. В это трудно поверить, но я опять в той же яме!

Но это не моя вина. Чтобы выбраться из ямы, мне опять требуется очень много времени.

3. И я опять иду по той же самой дороге. На дороге глубокая яма. Я вижу ее. И все же по привычке падаю в нее. Мои глаза широко открыты. Я знаю, где нахожусь. Я сам виноват в этом. И сразу же выбираюсь из ямы.

4. Я опять иду по той же дороге. Впереди глубокая яма. Я обхожу ее.

5. Я иду другой дорогой.

Вход – наказание, обесценивание опыта, идеализация. Выход – принятие и интеграция опыта.

Иллюзия стройности

Когда вы смотрите на стройную девушку, то видите только внешний образ. Далеко не всегда внешняя стройность – гарант здоровых отношений с едой.

Ко мне обращаются стройные и даже худенькие девушки, выступающие спортсменки. Те, на которых многие смотрят с завистью и мечтают иметь такую же форму.

Но они приходят с серьезным нарушением пищевого поведения. Красивое, стройное, идеальное тело снаружи – дикое напряжение и хаос внутри. Жесткий контроль и срывы выматывают и, рано или поздно, приводят к эмоциональному истощению, которого не видят окружающие. Но девушки страдают не меньше тех, кто безуспешно или с переменным успехом борется с лишними килограммами.

В их жизни очень мало самой жизни. В ней только еда, контроль и все мысли вокруг этого. Я искренне радуюсь, когда они наконец-то понимают, что это опасное состояние. И приходят к психологу.

Хуже, когда такие девушки считают внешнюю стройность истинной, гордятся ею и увлекают за собой огромное количество желающих быть похожими на них. Ведут их тем же путем и к таким же проблемам.

Как-то в компании я стала свидетелем разговора двух девушек. Одна из них профессионально занималась спортом, была стройной, подтянутой. Многие помнили ее полной, неспортивной. Глядя на нее нынешнюю, многим хотелось получить совет, услышать ее историю. Вторая девушка как раз спрашивала совета, как быть всегда в такой форме. Мне тоже была интересна ее история. Я присоединилась к беседе. Девушка рассказала, как тяжело ей все далось. И сейчас для нее самое главное – дисциплина, контроль и сила воли. Рассказала, что ходит в зал каждый день, как бы тяжело ей ни было. Хочешь не хочешь – надо! Питается строго по плану, не разрешает себе ничего лишнего. А когда съест лишнее, идет в зал сразу на две или три тренировки.

На мой вопрос, что будет, если она перестанет себя контролировать, она ответила, что пробовала. И в тот день съела всё, что было в холодильнике. Ела и не могла остановиться. Потом ее тошнило.

Кто-то подумает: «Вот это да, какая сила воли!» Но это не что иное, как серьезнейшее нарушение пищевого поведения. Долго в таком режиме мало кто выдерживает.

Позже эта стройная, но явно имеющая пищевую зависимость девушка пришла ко мне в терапию. Но это уже другая история.

Внешняя стройность – это не всегда про внутреннюю.

Есть и другая иллюзия относительно здоровых отношений с едой.

Существует социальное течение «бодипозитив». Не имею ничего против его ключевой идеи: любовь к себе, абсолютное принятие своего тела и отказ от стремления соответствовать общественным стереотипам. Именно эти принципы лежат и в основе истинной психологической стройности, здоровых отношений с едой и со своим телом.

Но бодипозитив многими трактуется извращенно.

Когда в социальных сетях мы видим, как девушки с ожирением демонстративно поглощают трехэтажные десерты, бургеры, картофель фри и запивают сладкой газировкой, конечно же, это не про любовь к себе.