Тюрьма под названием еда - [11]
Отсутствие удовольствий в жизни, игнорирование своих истинных желаний, соблазны и слабые границы, которые их пропускают, жесткие рамки в виде запретов и ограничений – то, что является входом на этой станции.
Что же будет выходом?
1. Осознать, что вы находитесь в срыве. Понять, что Внутренний Ребенок пытается достучаться до вас. Перестать бороться с ним, сложить оружие.
2. Услышать своего Внутреннего Ребенка, его потребности, его боль. Восстановить контакт с ним через любовь.
3. Войти в позицию взрослого и начать восстанавливать потерянные границы.
В практической части я даю техники для работы в срыве, а также пошаговую инструкцию для осознанного выхода из него.
Вход – игнорирование своих чувств и потребностей. Выход – осознанность.
Если вы не поняли, не услышали и не договорились со своим Внутренним Ребенком в момент его бунта под названием «пищевой срыв», то останетесь в поезде, который мчится по кругу.
Следующая остановка – Вина.
Вина
Вина – чувство из детской позиции. Если вас преследует чувство вины, вы погружаетесь в него, значит, попали в зависимость. Чувство вины может возникнуть после пищевого срыва, если вы занимаетесь самобичеванием. Но не обязательно после срыва. Любое действие может вызвать эту вину и запустить процесс дальше.
Например, вы опоздали на работу. Клиенты не получили заказ или услугу, высказали недовольство. У вас есть два пути. Первый – инфантильная реакция, которая сопровождается чувством вины, детским самоощущением «я плохая», ожиданием наказания, страхом, аутоагрессией. Или – снятием с себя ответственности. Виноваты пробки, обстоятельства, а вы ни при чем. Второй путь – взрослая позиция, в которой есть ответственность и признание своей ошибки. Да, я опоздала, клиент меня ждал.
Выходом на этой станции будет ответственность с последующей компенсацией.
Компенсацией в примере с опозданием на работу может быть, например, хорошая скидка вашему клиенту. Процедура/услуга в подарок. Ну и, конечно, ваши искренние извинения – тоже компенсация, ответственность и позиция взрослого.
В отношениях с собой это работает абсолютно так же.
После пищевого срыва, вы не заваливаетесь в чувство вины, а признаете ущерб, который нанесли своему телу. Искренне просите у него прощения. Поверьте, это очень важно делать, даже если это кажется вам странным.
И компенсируете ущерб. Если вы травили и захламляли себя мусорной едой, компенсация будет в легком, свежем питании и чистой воде, прогулке на свежем воздухе, теплой ванне или контрастном душе. В том, от чего вашему телу будет хорошо. В чём будет проявление любви и заботы.
А наказанием будет насилие над собой в виде жесткой диеты и изнуряющих тренировок.
Если получилось не «упасть» в вину, остаться в позиции взрослого, взять ответственность на себя, компенсировать ущерб, то это ваш выход из замкнутого круга. Если нет, поехали дальше. И следующая остановка после Вины – Наказание. Наказание
«Вина всегда притягивает правосудие».
Франц Кафка
Вина толкает на поиск средств наказания. И с каждым разом наказание становится всё более изощренным. Новая строгая диета, голодание, спортивные марафоны…
И круг замыкается. Поезд мчит дальше – запрет, срыв, вина.
Пульт управления – в руках критикующего взрослого: «Ты плохая».
В этот момент ошибка, проступок неотделимы от самой личности. Требование к себе – быть идеальной. Кажется, что высокая планка поможет на пути к целям, достижениям и сделает вас максимально эффективной. Так ошибочно считают родители в отношении своих детей. Получила пять – молодец, два – ты плохая, мне такая дочь не нужна. Нужно быть всё время хорошей девочкой, отличницей, чтобы заслужить мамину и папину любовь.
Сначала родители требуют от нас быть идеальными. Потом мы сами ожидаем от себя безупречности во всем. Столкновение с малейшими трудностями, ошибками или неудачами разрушает идеальное представление о себе. И буквально парализует вместо того, чтобы стимулировать нас к новым достижениям, как хотели родители, ставя максимально высокую планку. Мы боимся делать шаг, боимся неудачи. Тяжелая ноша под названием «идеализация» не дает двигаться вперед. Не дает усвоить ценный опыт, который мы получаем, когда спотыкаемся и ошибаемся.
Если хотите избавиться от этих оков, нужно признать свое право на ошибку. Даже больше – полюбить ошибки, так как они несут в себе ценнейший опыт. Принять себя неидеальной. Позволить себе быть несовершенной.
В момент, когда вы признаете право на ошибку, происходит самое главное – вы признаёте и возможность ее исправить. Изменить и двигаться дальше.
Когда ребенок учиться ходить, он пробует, спотыкается, встает и пробует еще. Даже когда уже ходит, иногда спотыкается и падает. Но, ему в голову не придет бросить эту затею.
Девушка, которая опустошила домашний холодильник после воздержания в гостях, выбрала наказать себя трехдневной голодовкой. И получила срыв – уже психологический. Хорошо, что у нее хватило осознанности и решимости обратиться к психологу. Мы решали ее задачу вместе. Она училась уходить от синдрома отличницы и хорошей девочки. И это помогло ей выйти из круга зависимости.
Японцы – народ особенный. Они умудряются вложить особый смысл даже в разбитую посуду. Жители Страны восходящего солнца ценят старые вещи, не спешат их выбрасывать и покупать новые. Искусство кинцуги состоит в том, чтобы, реставрируя сломанные предметы, подчеркивать трещины с помощью золота. Разбитый, а потом с любовью восстановленный предмет парадоксальным образом становится еще прочнее, красивее и ценнее, чем до поломки. В нашей жизни тоже порой случаются «поломки», от которых непросто оправиться. В своей книге Селин Сантини на собственном примере рассказывает о том, как преодолеть нелегкие времена, залечить душевные раны: «Как и разбитая ваза, заботливо отреставрированная в технике кинцуги, вы – драгоценность, которая заслуживает того, чтобы быть отреставрированной при помощи золота, самого дорогого в мире металла! Вы бесценны и заслуживаете самого лучшего».
Учебное пособие посвящено фундаментальным исследованиям в области природной организации психики, связанным с изучением тайны психических явлений, созданием концептуального "моста" между мозгом и сознанием. Основные вопросы, рассматриваемые в монографии — соотношение психического и нервного, внутреннего и внешнего, идеального и материального. Оригинальная концепция психологии как системы охватывает анализ психических явлений от тактильных ощущений до мыслительных и эмоциональных процессов. Среди обсуждаемых вопросов уникальная роль тактильнокинестетической модальности в формировании образа, анализ иерархии психических процессов (мышления, памяти, внимания, эмоций, воли и др.) и их эмпирических характеристик, историко-философский анализ основных психологических подходов к изучению природы психики. Книга предназначена психологам, студентам психологических, педагогических и философских факультетов ВУЗов, специалистам-гуманитариям, интересующимся проблемами познания природы человеческой души.
Что нужно для успеха? Чтобы найти ответ на этот вопрос, Ричард Сент-Джон провел, пожалуй, самое полномасштабное исследование его природы. Он взял интервью у 500 самых успешных людей планеты, включая Билла Гейтса, Ричарда Брэнсона и основателей Google. Он собрал безумное количество информации, формализовал ее и проанализировал. Результатом этой работы, которая, к слову, заняла 10 лет, стало выделение восьми качеств, присущих абсолютно всем успешным людям. Обо всем, что ведет самого обычного человека к грандиозному успеху, и рассказывается в этой книге.На русском языке публикуется впервые.
Есть один простой закон успеха. Звучит он так: «Если у вас есть свое любимое дело, то делайте его от души, и тогда вам никогда не придется работать». В этой книге Сэмюэль Кремер рассказывает, что он однажды последовал этому закону, и его жизнь кардинально изменилась. Он всегда любил задавать вопросы, и в определенный момент понял, что на этом можно зарабатывать… создавая сценарии для презентаций! Автор уверен, что у каждого человека есть любимое дело, которое может приносить не только удовольствие, но и выгоду.
2018 год. Конец лета. Москва. Небольшой торговый центр на окраине. Цветочный магазин. Флористка Мария стоит на крыльце и курит, пока нет покупателей. Она перебирает в памяти различные события на работе и в жизни. Эти картинки раскрывают человеческие характеры, социальные проблемы и мораль. Одна из таких встреч может стать для девушки очень важной… Фоном для повествования становится многообразный товар павильона цветов.
Управление Историей, как оно могло бы выглядеть? Какая цель оправдывает средства? Что на самом деле властвует над умами, и какие люди ввязались бы в битву за будущее.