Ты – Стройная и Ты – Толстая. Кто кого? - [13]
Сколько пить воды, уже хочешь спросить ты. Нормой считается выпивать в сутки 30 мл воды на 1 кг веса. Думаю, ты сумеешь посчитать. Да! Именно так! Ты наверняка удивлена, что, возможно, при твоем нынешнем весе тебе придется выпивать 2–2,5, а то и 3 л воды в сутки.
Первоначально эта цифра устрашает. Как можно выпить так много?! – скорее всего, удивишься ты. Предлагаю тебе постепенно увеличивать объем выпиваемой жидкости так, чтобы, привыкнув выпивать 1 л воды в сутки, ты продолжала пить 1,2 л до тех пор, пока не привыкнешь к этому объему, затем увеличь до 1,5 л и так далее до своей нормы. Предупреждаю тебя, во избежание тошноты и отвращения к воде не старайся выдуть весь огромный на твой сегодняшний взгляд объем воды сразу. Привыкай постепенно.
Если ты любишь воду, я за тебя очень рада! Это отличная привычка! А что, если ты вообще не любишь пить? Значит, придется придумать, как превратить это занятие в привлекательное и интересное. Тебе придется стать дегустатором и поискать «свою» воду, то есть ту, которая будет максимально соответствовать твоему вкусу. Если раньше ты думала, что всякая вода на вкус одинакова, тебя ждет множество удивительных открытий. Вполне вероятно, что тебе понравится пить горячую воду, или, наоборот, холодную, или воду только определенной для тебя температуры. А возможно, тебе просто не нравится пить из этой бутылки, стакана, кувшина… найди свою емкость, из которой тебе будет пить приятно и радостно.
Можно поставить напоминание в телефон, который посигналит, что пора попить. Есть и последний хитрый приемчик. Наверное, ты слышала, что на воду можно наговаривать, что водой лечат всякие бабушки-знахарки, что вода имеет свою особенную энергетику. В твоих руках сделать свою воду волшебной, всего лишь нашептав на нее нужные слова о красоте и стройности. Молекулы воды впитают эту информацию, и тогда ты уже будешь пить не воду, а целебный эликсир.
В общем, делай что угодно, но запомни: чтобы похудеть, ты должна пить! Просто воду, любую чистую воду, из родника, из-под крана, из кулера, продающуюся в бутылках и так далее. Только не злоупотребляй газированной и минеральной водой, в случае с первой ты можешь столкнуться с застоем ее в организме, со второй – с перенасыщением минералами и элементами.
Секрет 2. Тонус (любовь к себе)
Теперь настала пора открыть тебе еще один секрет, необходимый для правильного, интересного и эффективного снижения веса. Чтобы все у тебя получалось легко в твоем труде снижения лишнего веса, твоя святая обязанность – поддерживать некий жизненный тонус всего твоего организма.
Что я включаю в понятие жизненного тонуса? Это хорошее физическое и эмоциональное самочувствие.
Приведу пример. Снижают вес две женщины. Одна из них находится в прекрасной жизненной форме, в ней много энергии, ее дела спорятся, дома и на работе все хорошо, у нее много увлечений, и живет она гармонично, влюблена в свою работу, близких и себя. Вспомни свое состояние влюбленности. Как ты себя чувствовала? Тело парит, становится легким и невесомым, настроение чудесное и… кушать совсем не хочется.
Если же мы обратим внимание на вторую женщину, которая, мягко говоря, находится не в гармонии с самой собой и своей жизнью, а попросту переживает стресс, то ее снижение веса будет протекать с натугой или вовсе остановится на мертвой точке, и ни туда ни сюда. Кроме того, она рискует даже набрать килограммы. Почему? Ее тело живет в режиме энергосбережения. Много нервов и усилий тратится на то, чтобы хоть как-то выживать в трудные времена, иначе, если коснуться физиологии, в ее теле активно работает антистрессовый гормон кортизол, задача которого побороть стресс и снабдить хозяйку хоть каким-то количеством энергии для проживания стресса. Но делает он это очень интересным способом. Что такое жир? Это кладовая энергетических запасов. Известный тебе теперь гормон активно наполняет эту кладовую, замедляя обменные процессы и незаметно повышая аппетит, тягу к сладкому и жирному. И скапливается весь этот склад жира именно в абдоминальной области, то есть попросту растет большой живот.
Вот такая забота. А как иначе дать энергию телу, которое не высыпается, нервничает, устает, попусту растрачивает свою энергию?! Какая тут диета, как ее можно выдержать, если даже настроения жить и творить совсем нет?
Но давай вернемся к первому примеру. Ах, какие мелочи любая диета, когда так хорошо жить! В таком состоянии, состоянии жизненного тонуса, а попросту любви к себе и своей жизни, ко всему тому, что тебя окружает, можно выбирать любой подходящий способ питания, чтобы похудеть, потому что тело не борется со стрессом и не живет в режиме экономии энергии. Такая женщина будет снижать вес легко.
А ведь что такое жить гармонично? Это значит высыпаться, стараться доставлять себе удовольствие, радовать себя, заниматься интересными занятиями и хобби, не сдерживать и не обесценивать свои чувства, а проживать их, общаться с близкими по духу людьми, заниматься образованием и так далее. Гармония в том, что мы даем и что получаем, то есть в некотором равноценном обмене.
