Ты – Стройная и Ты – Толстая. Кто кого? Почему тебе просто необходима эта книга?
Почему так? Почему и стройная и толстая?.. Это все я? Как так?..
Я пишу эту книгу для тех, кто устал бороться с лишним весом, кто устал от бесконечных попыток снизить вес и сохранить свою стройность, устал от этих «качелей», когда кажется – вот уже все, больше нет сил, нет воли. Я часто слышу эти фразы от многих людей, ставших моими клиентами, которые, не справившись сами, пришли за помощью, за ответами. Нет силы воли – и как будто бы стройность недостижима. У меня получилось, и я знаю, что сохранить вес можно. Пройдя неоднократные значительные колебания в весе – то снижая вес на 25 кг, то набирая его снова, я могла бы сказать, что работаю над решением этой задачи большую часть своей жизни, начиная с 14 лет, когда впервые решила похудеть.
![](data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAgEAlgCWAAD/7QAsUGhvdG9zaG9wIDMuMAA4QklNA+0AAAAAABAAlgAAAAEAAQCWAAAAAQAB/+4AE0Fkb2JlAGSAAAAAAQUAAgAg/9sAhAACAgICAgICAgICAwICAgMEAwMDAwQFBAQEBAQFBQUFBQUFBQUFBwgICAcFCQoKCgoJDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMAQMCAgMDAwcFBQcNCwkLDQ8NDQ0NDw8MDAwMDA8PDAwMDAwMDwwODg4ODgwRERERERERERERERERERERERERERH/wAARCABZAGEDAREAAhEBAxEB/8QBogAAAAcBAQEBAQAAAAAAAAAABAUDAgYBAAcICQoLAQACAgMBAQEBAQAAAAAAAAABAAIDBAUGBwgJCgsQAAIBAwMCBAIGBwMEAgYCcwECAxEEAAUhEjFBUQYTYSJxgRQykaEHFbFCI8FS0eEzFmLwJHKC8SVDNFOSorJjc8I1RCeTo7M2F1RkdMPS4ggmgwkKGBmElEVGpLRW01UoGvLj88TU5PRldYWVpbXF1eX1ZnaGlqa2xtbm9jdHV2d3h5ent8fX5/c4SFhoeIiYqLjI2Oj4KTlJWWl5iZmpucnZ6fkqOkpaanqKmqq6ytrq+hEAAgIBAgMFBQQFBgQIAwNtAQACEQMEIRIxQQVRE2EiBnGBkTKhsfAUwdHhI0IVUmJy8TMkNEOCFpJTJaJjssIHc9I14kSDF1STCAkKGBkmNkUaJ2R0VTfyo7PDKCnT4/OElKS0xNTk9GV1hZWltcXV5fVGVmZ2hpamtsbW5vZHV2d3h5ent8fX5/c4SFhoeIiYqLjI2Oj4OUlZaXmJmam5ydnp+So6SlpqeoqaqrrK2ur6/9oADAMBAAIRAxEAPwD7+YqxS689eT7OZ7e48x2KTRmjKsofie4JWor7ZIQl3Oxw+znaeWAlHDKvcn9jqNhqcAutNvYL+3Y0ElvIsi18KqTv7ZEghw9Tpc2nnw5ImJ7iKYBPrPmDzdeXNh5SuE0nQ7KUwXWuSIJHllX7cdmhNCB0Ln6Om86Eebuceg0XZuKOTVjiyEWMYNUOhmf0Kg/K3yvcAPrX1/zDdH7Vxf3k7OT3p6bxgDHxZdGP+jHtCG2HhxjujEfpBUZvy2t9NU3HkvV73yxfR7pGJnntJD1pLFKXJB8a7eBx8S+bOHtXPOeHWY45I99ASHuIpN/KPmi51d7/AEbW7RdN8zaKVW7t1NUkRqcZ4ieqt8zTbxGCca3Djdt9j49MIZsEuLFP6T1H9E+acat5o8vaG3DVtYtbGWnL0pJB6pHiIxVvwwCJPJxdF2PrdWLxYzId4G3zSm2/MXyRdSCKLzJZqxIH71mhG/8AlSKg/HCccu5ycvst2tjFnDL4b/dbMIZobiNJoJUnhkFUkjYMrDxBFQci6yeOUJVIUfNUxYuxV2KvLvND3nmzzFH5GsrqSy0u1t1vNduITSRo3I9O2VuxYbn2+RBnH0i3oOx44uztCddOIMyeHGDysc5fBmNh5U8taZbC0stDsooKcSDCrs46fG7hmb6SciZkus1PbWv1GTjnlkT7/uA5MK178vZoZJNR8hTw+XdRvEe2vIQSlpNDIrKW9NVcKy1qvEU+nJRyd7tezfaiM4jHrwckRvE85Ajz22L0XStNtdH02y0uyQR2tjCsMY8Qo3J9ydyfHIk2XR63V5NVnllmd5GymGBpdirynzxoHmK68xeX9V8qN9TvbiC402/vAARDbvxKuwJFStWI71pk4SFG3ovZ3tPQ49DmxareIIlGPfIdPuTnT/KPk3yrb/Wb1LWW6NXn1LVWR5pHO7MZJdhX2pgMyXB7R9pddqzXHwx6Rj6YgfBF2L+SvN8d9FaWVjq9vZOsMrtbKU5FagIzIK0A6j6MFkOJg7T1eGVwySHuJY1feRb/AMuPJq35eXj2E6EyS6PO7SWd1TcqAzfCx6A1+RXJCYO0ndaf2jw64DF2hHiHITG0o/r/ABzZh5U8z2vmnTTdxRPaXltIbe9s5f7y3nTZkYbGngafcajIyjwl1fbXZGTs/PwE3Ei4yHKQ72T4HAdiryjyVdiXzj+ZzyIXvUvLcBBQO0UKSpGF5EDoo+8ZOf0h6L2hxGHZWir6eE/M0S8283/mv5ofUpbHSoJfLcVoxV45o0a5YjesnNWC7dh95wAPNksU/Kr/AJyX8x+frnVdPtfIt7f6Va6Zb61onmiVo4LbzFpsk81rNd2FrHWZoY5ogqzFESVWWWIPCyyMNk7vrjR9RfVtPt757G405phUwXK8ZF96eHgdq+GBKZ4q8R/PjXvz38s+VNP1v8g/JHl38xfMGn6gJtY8v69fy6bNfaWtvPyi0y5X90l0ZvSoZjw4BxTkVIVeZfln/wA5beVfzY8m+cpLHRtS8g/mx5Bmj03zR5C8yRiHV9FvZ24xu6UAmt3FXilUcXHUK3whCC86u7y+1W7a5vLia+vblt3kYu7EnYCtT8hk2L6y/Kjy5eeX/LbNqETW97qs5uWhcUaOPiFjVh2NATTtWh3yJZAPTsCXlepR/wCGvzH0XUbYCOx85xSWN8g2X61CA0Mn+s1Qv3+OTG8Pc9FpJ/n+w8mOX1YSJR/qnmHqmQeddirwzU7W9svzcs5vKsnrXWoW8cmu27A+lHbgqrM7dAWVQQOvKh35ZYCPD3eu0mbFl9mpDVChEkYz1Mt+Xx+z3PCv+ciPzu/JjzFf+U/yj1L8yvL6eVvMmpXZ/MGe3uo7kJoekKhuNGma3MpR7+5nhgeM7vbi6H7LUsh2dqpCxjlXuLhaL/gd+02rjGWPRZSCLB4SAQetmgkH51f85FflT+Xf5h/kv+ZehapJqun2FvfeWtQGlRFrK88t61BY3ZksiHjjmezntbSSqhlWNpogwlYIZ6XsvU55ERjuObsOwP8AgT+0Xa/GMWMAx5iR4SNyN+42ORonny3fSP5G/wDORX5c/wDOQena7feRJb+C48t3EcGoafqsKQXcSz+oYJuMUs6GOX0n4kPX4SGAOR13Z+bSTEZjm4Ptr7Bdq+y+ohi1Yj6hYMTcT3jcDcJX+bv/ADkb5b/LLV7LyVpGjX35g/mZq6BrLy1pHHmgcEpJezkMsEZpUnizBfi48fiy3QdlT1ETOREYDnI/o7y7f2E/4E2v9oNLLW5sscGkh9WWfLzEI/xy+Qva72fD/n3/AJzz/ODyl5ik0mLy9+X8rQGl3Y276hqU1lKppJbzXkdzawNIpqD6asFOxNds3Wg9l9LqMXETPyJAF+dbl9f9l/8AlmX2X7U0AzHNqRf0yIhjEx0lGBjOXD7yLedar/zkd+W35ofmD+X35qeYvJS+Q/zV8nXlrpmo6nZ3DSad5h8p3NxENT0vUGWJZgYlJubQMHAmiVPURZXOYuv9ktRhHFiPEO7kXmPbb/llftjs/H4vZmUZ4/zCODJ8N+GXzHue2edv+fgfkvy5PLp35RfltHq0UBKpqepEadA/HjRo7aKJ5WDCu7sjDaqnLNJ7G55xvLMR8hu5vsx/yyX2jnwjJ2jqhjP8yA4z/nTsAfAS97HPKH/PzkrqiWX5jflf9U055AJL7QL0ySwp4/VblFEnzEy/I5HUeyU4D0Ts9xFNHtB/yzBkwRI0mq9Y/hnHY/50eX+lL9O/JPnfyr+YvlrTPN/kzWYNe8v6tHzt7qAnqNmjkRgGR1OzIwDKdiM0WbDPFMxmKIfFe2uxdb2TrJ6bVQMJx5g/eO8ebGvOsi3Xm78u9JhPO7XUJL91H7MMCVJPzoafLGH0kuy9n4HH2brMp5cIj8SXqGQefdirwLy3a33nPyT+aWo6XP8AUvMXnAanZWc4Yc7ZmtClovIig9MzA/dlsiIyF8g9d29PH2d2ho8MxePEIkj+d6vV86fzufmxr2tav+YXm+980W1xpGqLqdzCdLuvhk0+KORlisljFAqwpRFCim22dn2fHDi00eEiq59/eX6i9mY9n6PsfCMM4mPCDxD+M1vL3ks58x/kt+f9n5P/AC41HXPy78x3ugXOjSvogsdOurv6pa3N/eXQiulhif0pXacyKrUJjZPAhcfSdpaETnUgDe9/odH2B7e+yoz6mMdRCM+O5WQLNAek9QKr32/Qr/nBT8tPPP5H+T/zm/OT8zfL975Q0mfRY5bHS9SieC/lttIju7q4nlt2HqRglgsasvJviNKcS2p7c1UNbqIY8W55fN8w/wCC92/o/a7tvRdnaGYnIzEOIbxvIREC+Xv6PI7PzZqPk78j/Nn533l59Y/NT89dbvLG21P4vVtLUTSrcegS5KcTDJxII4/uhuEGbOeljn7QhpQP3eMXXf8Ai/vfU9R2Fg7W9sdP2FCNaPQ44yMNqnKgY8W298Ub7/V3vhjOjfZXYq7FUn1iENAs4HxREAn/ACT/AG5VqI3G3V9vacSwifUfc+9P+fcv5s3/AJa/NO7/ACtvLpn8u/mFbTTWsDt8EOq2MTTrIldh6kEciNT7REf8oGc57T6ITwjKOY5+4vg//LRHspi1nYke0Ij95hIBPfCRqvhIg+W79aNV8sedLHzXqHnDQbrTtWlniEEdnfB1dLcBSYomBCglh1qPfvnNCUTGi+JaLtjsrL2dDSZ4yiAbMo1vLvLJPK/na3164n0jULKXQ/MlkKz6fcdSBSrxNQcl3+f0b4JQrdwe2PZ+ejgM2OQniPKQ+49zOMi6l83aBr8X5Y+cdf8ALesq0Og6jc/WbaZVJEIepjegFSpUhWpWhX55bKPHEEPddp9mS7f7LxanDvkiKI765j57j3vYhpHkLW72LzMNK0HVdSQo8eqm3tZrhTHQIRcFWcFdgN9sr9Q2eSnLtHTg4SZxH83cfYyCx1XTNTNwunahbXxtHEcwt5Vk9Nj0DcSadMSCGjUaLUYAPEgY3ysVbyz/AJyEtri7/Iv83ILXl6x8p6qwCLyZlS1kdlA91UjMnssga3ET/OH3vR/8CzNDF7Y9nSny8fH/ALoB+Kv5s62dT/JL/nHG3gaVLa2sdeikjJ+EzW95DAWNDQmiVHgG9znX9lYeDtDU3zsfbZfrT2E7N/L+1/bUpVZliIPlKJl+n7HzXm3fQHYq7FUBqZAspq9+IHz5DIZvoLh9sSA0kvh971//AJxHjuZf+ckvyhW1DtKNdV2EdQfTSGVpSaduAavtmm7d/wAQn8PvD5Z/wWJQHshreLlwfbYr7X9KGcW/ILyz80dOMGmW3nDT6Qa35XmimimXZnhZwjxMdqr8daH3H7RyeI709D7Harj1EtHk3x5AQR3GrB+xB/8AK6/KHhdf8ij/AEx8GTb/AMm/7S8vmyjzp5E0rzpaxrds1nqFsCLe8jAZkB6qykjktd6VHsRvghMxdf2B7R6nsrITDeJ5xP42Lxb/AJUNrXrcf07ZfV+X2+EnPj48KUr7css8cPVf8nJ0vD/dSv3j70Z+UEv+HPNnmXypqB9K8uKIhbbm9m0my/6ySFh7DHLvEFq9uYfnuzcOqx7xH2CVfpFPou9tLfULO7sLuMTWl7DJbzRno0cilXU/MHKQaeI0+eeHLHJA0QQQfMbh/PN+dnlbUfy1nuPyj16Sc3nkHzBqFxo0sqMEvdG1iO3kimR+Cr8LWgLf5cjKK8DTvOyM41MvHiBUoji8pR/tfuL/AIHPbWDt+I7Y04HDnxQGQA7wzYjIGJF9RPbyiD134Dm0e3dirsVSDWLgEpbKa8Tyf59hlGon0dL2/qwaxj3l+jn/AD7d/J2/1fztqv5zanaPDoXlO3n0vRpWFBcandx+nOydarDbuyt03kWh+FhnNe1GuAgMIO53P6HwP/lov2vxYOzodl45evIRKY7oRNi/60h9j9o85t+eHkf5x6/baf5Xm0YSBtR1to444hQsIkdXdyPD4eI9z7ZPDG5W9L7B9m5M3aAzV6YWSfOqAeC/8qu87f8AVnf7xlvixex/0Y9k/wCqPtbMd8pdiryf8wfy9l8wTQ+YPL8/1DzLY8SrBuAn9P7Hxj7LrT4W+g9iJ48lbF6P2Y9qI6KB0+oHFiPxq+e3ckGm/m3e6MyaX580G7sdQi+A3MMYpLT9oxsVH0oSD2AwnFfJzNX7EYtUDl0OWMo9xPL4/rST8/v+cd/KX/OQvluykupG0LzXp0BfRtaWKskSy8XMFzESpeIn9kkFDuv7QbL7J7XzaDJcdweY73O/4F//AAVu0/YfXyEBx4ZH95jvY1txRO9S8+vV+Nn5i/8AOMv51fljdTx695KvdR02JiE1bRkfULGRQK8/UiUvGPaVEPtnYaPt/Q6gbTo9x2fqz2T/AODH7Je0OMHBqoxmf4MhEJjyomj/AJpLwMsqgliFA7nYZsXs5SERZLdhZ635huxpflTRNQ8x6pIQqwabay3clWNFCxwo7Ek9Nsx9RrcWIbyA97pO2/avRaDEZSyRiP50iIxHxL7T/I7/AJ99fmV54v7TWvzXWX8vPKXISyWjsj61eLU1RIfjWCtN2l+IbUjbqOf7R9psUARi9R7+j4n7c/8ALQPZOghKGgPjZT/Fv4cfMn+L4beb9hn0KL8s/IFron5ZaDp+n6Z5XtwttppRzGLaMM0pXi6s8hJLMzMSx5Eksc5uWQ5chlM2S+CYNYO2u1zk7QySMsh3ltfEeXMbDp5e55JY/mf+ZfmiV7LQdMtGuQtWa0t2PpgmgZmnldBue+2SOKEeb0+p9j+wez4ieecq8zz/ANKAWa+U/wAs9RbVU80eeb79KaurLJDbF/UWN1NVaRuh49lX4R79MjLIKoOp7a9rsA0x0uhjww5E8r936+b23K3lHYq7FXn/AOYHnYeTbC1MFr9a1PVGeO0DkLCrJx5NK1QaDmNu/iOuSxw4i7n2Y9nv5UzS4pVGO8u/4fJD+WfJCLcx+ZvM92vmLzJcKHWZiHtrYHcLbp9mgrs1PlTuZT6Bs7W9oScZ02mj4eIdP4pf1izbU9Z0rRoPrOq6hb6fD2adwnI+CgmpPsMiAS6nSaDUaqfDigZHyDzKX87PJsd6tsi309uWAa7SECIV78WdZKDv8NfY5PwZU7+H/A+7Uli4jwg/zb3+6vtZ4+k+U/M8FnqM+k6VrsBP1i2nmtobgBj+2jOjUbbfvkLkHS/mu0NDOWPjlA8iASPgndraWllEILK1itIASwjhRY0qep4qAMDjZMs8krkST5ojFgskZFjdpCBGqksW6cQN64piCSAOb5s/IuzL6x5k1GFStlFCluhIO5kkLqKnwWPf55dnOwe7/wCCLnA0uHGfqJv5Cv0vpbKXg3Yq7FXYqwrz5oXl/XNBmXzFdDTrayPrR3vIK0D0pUV616Fe/bemShIg7O19m+0tbpNYPy8eInYx7/x3vJfyl0zzVHqbXFhqM7eSYpJVBukMaXYowVoIWLlfioSQR4Ek7ZPKY15vSe22r7Olp+HJAeOa5b8P9Y7Wq/mLof5dR319qOq+ZL5dbuGLG1tpI7plJ3C+mV+ADsC6jHHKdbBj7K9o9uSxRx4sMfDHUgx+3r8i3+Viv5o07VNE1rQ7W78uQRcLe8Nolu7Pypx5R0BbjvUfED1Y45fSbHNfbEjs/PDPhykZSd48RkK+PT7PJB3uneb/AMo7yW+0R31nyjM/OSKUFljB7ShfsNTo6ih7jthBjk5823T6rsz2lxCGccGYciOvu7/c9E0L83fKGsRot3dNol2R8UV4KJXavGZaoRv3ofbISxSDo+0vYftPTS9EeOPfH9XNlUvnXyfCjSP5o0oqvUJdwu30KjsT92R4Jdzr4ez/AGnI0ME/9KR94eO+dfzO/wARIfKnkmGa+m1b/R5LkIyl0eoaOJWodx9pmpQV+YshjrcvT+z/ALIfkj+a1pERHcD9J/U9Y8i+Vk8o+XrXTCVe9kJnvJF6NM9KgHwUAKPlXITlxF5z2j7ZPaWtll/h5RHkzHIurdirsVY55q8y2XlPR5tYvo3mRGWOOKOnKSR68Vqdh03PhhjEyNOd2N2Tl7S1QwwNdST0D5P1Lz7qXmbWI7zVtNGrxQPWw0kM4tEbsXjQcpTTruK/6vw5eMYA2fRtJ7N4NBpTDFPgJ+qe3EfcT9P467swFv8AnD50VYeE2h6Ww4rHT9HwKnQLxA9Vlp02bI/u4usOX2Y7KN2Jz7/rP/E/czfy3+SmiacUudfuW1u6BDeitYrcHwIB5Pv4kDxXIyzE8nU9q/8ABA1ee44BwDv5y/UHs8FvBawx29tClvbwqFjjjUKiqOwUAAZW8tkyTySMpGyepVCAwKsAysKEHcEHFiDTzXXPym8na3JJOLOTSrmQ1aSwYRqT7xsrp86KMnHLIO+7O9te1NJER4uId0t/t2LFU/IbQg4Mmt37R13VViVqf6xVh+GHxy7GX/BI1lbYo38f1vSvLfkry75UQ/oixCXDrxe6lPqTuPAueg26AAe2RlMy5uh7W7f13aJ/ey27hsPkyvIuudirsVdirBfzI/5Q/Vfkn/EhkofU7f2U/wCNOHxSH8rP+OdL8v44cvNzPbL+/D1jIPOOxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV//2Q==)
У меня в багаже – огромный опыт практики разнообразных диет и систем питания, горячее желание, чтобы когда-нибудь изобрели таблетку для снижения веса, море прочитанной литературы и уже профессиональная деятельность специалиста. Таким образом, я множество усилий посвятила изучению и решению этого вопроса, и при этом имею в виду не только снижение веса, но и сохранение результата всю свою сознательную жизнь.
Немало помучавшись самостоятельно, я остановила свой выбор на известном медицинском центре, в котором проработала почти 7 лет и которому благодарна за приобретение колоссального профессионального опыта, прежде всего благодаря своим многочисленным клиентам, многообразию их клинических случаев, индивидуальной неповторимости каждого, а также благодаря бесчисленным семинарам и конференциям, посвященным безопасному снижению веса, и в особенности тому, что мешает сохранить результат.
На сегодня я дипломированный психолог, гештальт-терапевт, а также специалист по семейным расстановкам. Я прошла обучение диетологии и имею соответствующий сертификат, также я специалист по коррекции пищевого поведения и автор собственной методики по снижению и сохранению веса «Ты – Стройная и Ты – Толстая. Кто кого?», автор и ведущая тренингов, семинаров и мастер-классов в разных городах России, эксперт в области снижения веса в фитнес-центре «Счастье» г. Тольятти.
Думаю, все вышеперечисленное поможет тебе немного довериться мне и дочитать эту книгу до конца. Я очень уважаю своих клиентов и тех людей, кто пытается решить задачу лишних килограммов и непрестанно трудится над этим вопросом. Да, я пришла к выводу, что снижение веса это труд, – труд, требующий дисциплины и ответственности, полной самоотдачи, нацеленности на желаемый результат. Никакой волшебной таблетки нет и не будет. Возможно, именно осознание этого факта помогло мне включиться в решение вопроса на 100 % вместо ожидания чуда.
Если все то, что ты прочтешь в этой книге, в итоге окажется не про тебя, я буду искренне рада! Здесь я опираюсь на опыт тысяч историй своих клиенток с лишним весом. (Замечу, что некоторые мои мысли и утверждения будут не совпадать с твоими, а мои истории либо будут совсем не про тебя, либо чуть-чуть про тебя, либо полностью отражать все аспекты твоей жизни.) Если у тебя появится желание возразить мне или, наоборот, поделиться своими чувствами после прочтения книги или вдруг у тебя возникнут вопросы, ты всегда можешь написать мне письмо по адресу: [email protected]. Я обязательно тебе отвечу!
На протяжении всей книги я буду обращаться к тебе на «ты», предполагая заведомо, что мы с тобой подруги, идем по одному и тому же маршруту, живем одной и той же целью, разве что опыта у меня побольше и я знаю ответы на те вопросы, которые ты себе задаешь. Поэтому на правах более опытной подруги я даю тебе свою руку и открываю свое сердце, приглашая тебя в интересный путь, – путь, который прошла сама, в котором, словно в увлекательном квесте, находила ответы, собирая их как ценные артефакты в целую систему особого мышления. Эту систему я называю «стройным мышлением».
Итак, предлагаю опереться на мой опыт и открывшиеся мне знания. Я знаю, у тебя все получится! КАК? Давай начнем!
Не могу не выразить глубокой признательности людям, благодаря которым родилась эта книга. Идея создания данной книги заключалась в том, чтобы рассказать и передать знания как можно большему числу людей, решающих проблему лишнего веса. А также эта книга написана в благодарность всему тому опыту, который появился в контакте с моими любимыми, ценными и всегда для меня важными клиентами. Случаи и примеры из практики описаны в этой книге благодаря вам, мои дорогие.
Спасибо и моим коллегам по борьбе с ожирением, чей упорный и полезный труд так необходим обществу. Прежде всего, много добрых слов хочу сказать профессионалу своего дела и моему бывшему руководителю, врачу-психотерапевту, главврачу медицинского центра Кондрашову Александру, человеку, который всегда верил в меня и поддерживал в любых идеях и начинаниях. Наши споры, дебаты, бесконечные обучения, многочисленные конференции и мозговые штурмы послужили рождению тех идей и инсайтов, которые были внесены в эту книгу. Наше долговременное сотрудничество помогло мне стать профессионалом, благодаря чему я могу реализовывать свою миссию – помочь как можно большему количеству людей, страдающих от лишнего веса, стать стройными и счастливыми.