Ты можешь больше! Победитель тот, кто знает, что делать с неудачей - [31]
Для начала нужно ответить самому себе на такой вопрос: «Если я хочу двигаться в сторону своих текущих и долгосрочных задач, своих мечтаний и чаяний, к своему представлению о лучшем себе и одновременно держать руку на пульсе текущих событий, то какие конкретные дела я мог бы сделать сегодня?» Это должен быть список простых дел, которые можно делать каждый день и каждый день оценивать их выполнение.
Например, вот как это построено у меня. Есть текущая цель: хорошие взаимоотношения с детьми. Проявлять к ним внимание каждый день очень важно, несмотря на то что они уже студенты. Соответственно, я задаю себе вопрос (у меня их, как видите, четверо): «Ты общалась сегодня с Женей/Соней/Ксюшей/ Сережей?» Под общением понимается, конечно же, не просто: «Привет, как дела? Посуду помоешь?» Это должен быть содержательный диалог про то, что их волнует, предложение совета или помощи. Вопрос можно переформулировать: «Я сегодня была хорошей мамой? Я воспитывала, жалела, слушала, советовала, учила, делилась, баловала, разговаривала по душам, сопереживала? Вела ли я себя в соответствии с моим представлением о том, что такое хорошая мама для каждого моего ребенка в зависимости от его возраста?»
Вот пример попроще, тоже из текущего. Мой дом для меня очень важен. В нем живет много народа, а также несколько собак и кошек. И для меня заниматься делами по дому – это еще и своеобразная терапия: внешняя (приводить все в порядок) и внутренняя (просто я очень люблю это делать). Поэтому совершенно незначительный, но оценивающий мою ежедневную продуктивность вопрос будет таким: «Ты хоть как-то улучшила сегодня свой дом?»
Теперь пример из личного. Мне важно хорошо выглядеть, хорошо себя чувствовать, эффективно восстанавливаться после тренировок и оставаться энергичной как можно дольше. Все это, конечно, связано не с одним пунктом. Отсюда получаем вопросы:
• «Ты сегодня правильно питалась?» У меня свои представления о том, что такое «правильно». Это и режим питания, и качество пищи, и связь еды с тренировками.
• «Ты сегодня занималась beauty?» В этот пункт попадает все выходящее за границы стандартного ухода за собой: от маникюра до маски для лица или волос, а также все остальное, с помощью чего я ухаживала за собой и своей внешностью.
Вопросы могут быть банальными:
• «Ты сегодня разумно тратила деньги?»
• «Ты выполнила план тренировок?»
Есть и вопросы, которые отражают мое движение к долгосрочным целям:
• «Ты сегодня учила французский/немецкий/английский?» Пусть хотя бы новый куплет из песни или даже несколько слов, или новое выражение – все равно я двигалась вперед!
• «Ты узнала сегодня что-то новое?»
• «А сделала ли что-то новое?»
• «Ты помогла сегодня кому-то?»
• «Ты сегодня писала книгу?»
• «А статьи писала?»
Последние пункты очень важны. Написание книги – это проактивная деятельность. И часто, осознавая ее важность, я себе так и говорю: «Если ты сегодня писала – ты сегодня писатель. А если не писала, то, уж извини, – нет!»
Таких пунктов у меня 34. И все они связаны с моими жизненными целями, к которым ведут каждодневные дела. Куда я хочу попасть? Какой я хочу быть? Где я хочу жить? И как? Я хочу быть хорошей мамой, успешным писателем, востребованным тренером, человеком, который постоянно развивается и узнает новое.
34, конечно, многовато. Большинство тех, кто успешно применяет этот метод, отлично обходится 20–22 пунктами для оценки своего дня.
Правильная формулировка самих пунктов – немаловажная задача, на которую стоит потратить время. И здесь важен вот какой момент: кроме связи каждого пункта с долгосрочными целями и текущими обязательствами старайтесь формулировать их так, чтобы у вас ежедневно была возможность для их выполнения.
Например, если вы не ходите ежедневно в спортзал и не собираетесь ходить, то не надо писать «Был ли я в спортзале?» – это будет вызывать только фрустрацию. Но можно сформулировать иначе: «Заботился ли о своем здоровье?» Вы ведь, скорее всего, для этого в спортзал и ходите? Тогда и массаж, и визит к стоматологу, и покупка витаминного комплекса будут каждый день приносить вам баллы по этому пункту.
Не забывайте вносить коррективы в свой список, исключая ненужное, обобщая похожее, разделяя важное, дописывая забытое.
А вот оценка занимает всего 2 минуты в день. Я обычно делаю это перед сном. Каждый пункт я оцениваю по 10-балльной шкале. Ведь питаться правильно и даже хорошо общаться, равно как учить язык и заботиться о себе, можно не всегда на все 100 %.
Каждый день я отмечаю, насколько хорошо сделаны те дела, которые ведут меня к целям или наполняют мою жизнь смыслом. И это не просто оценка прожитого дня, это и коррекция дня следующего. Можно даже не думать об этом специально – благодаря этой работе завтра вы сами сфокусируетесь на главном.
При этом раз в три недели стоит делать полноценный анализ ситуации: считать, сколько баллов вы набрали за это время по каждому пункту, смотреть, какие пункты совсем или почти не набирают баллов, что выпало из вашего внимания.
Причин для выпадения может быть две. Первая – это не ваша цель, не ваш критерий. Этот пункт сюда попал, потому что просто вы хотели быть хорошей девочкой/мальчиком, потому что вроде положено к этому стремиться и т. д. Но подумайте, точно ли это ваше и точно ли это важно?
Книга о том, как самые близкие люди – родители и их дети – зачастую не могут понять друг друга. Автор рассказывает, как избежать непонимания, как стать для ребенка не просто родителем в традиционном понимании, то есть добытчиком и строгим судьей, но и самым лучшим другом, самым высоким авторитетом и самым интересным собеседником. Действенная методика и советы помогут восстановить разрушенные отношения с ребенком и завоевать не только его доверие, но и искреннюю любовь.
Современный человек постоянно находится во взаимодействии со многими людьми. Как сделать это общение наиболее эффективным, выявить сильные или слабые стороны собеседника или клиента? Как протестировать своего потенциального работника?На все эти вопросы вы найдете ответ в данном пособии, описывающем современные методики психодиагностики личности. Пособие предназначено для преподавателей и студентов вузов, колледжей бизнеса и менеджмента, а также для предпринимателей и всех интересующихся вопросами психологии.
В своей публикации мне хочется обратиться к открытиям исследователей российской истории, создателей «Новой хронологии» А.Т.Фоменко и Г.В. Носовскому (в сокращении: ФН), уже не один год будоражащим российское общество, которое, тем не менее, вовсе не проникается к ним заметной благодарностью.Скорее наоборот: смелые и даровитые приверженцы истины получают болезненные упрёки от обывателей и записных академиков то в фальсификациях и подделках, то в дилетантизме и жажде денежной поживы.
Текст классика современного психоанализа, в «популярной» форме резюмирующий основные принципы его дискурсивной практики примени¬тельно к различным областям повседневного человеческого существования.
Хотя эта книга читается как увлекательный роман, его содержание — необычный личный опыт Джеймса Тваймана, сопровождавший его знакомство с Детьми Оз — детьми с необычайными психическими возможностями. Объединяет столь непохожих между собой детей вопрос, который они хотят задать каждому из нас. Приключение, которое разворачивается перед нами, оказывается не просто увлекательным — вдохновляющим. И вопрос этот способен круто повернуть жизнь каждого человека на этой планете.О чем же спрашивают нас эти дети?«Как бы выглядел наш мир, если бы мы все немедленно, прямо сейчас осознали, что все мы — Эмиссары Любви?»Такую книгу вы захотите подарить вашим друзьям — не только взрослым, но и детям тоже.
Книга, которая лежит перед вами, познакомит с историей гипноза, тайнами сознания и подсознания, видами внушения, методикой погружения в гипноз, углубления гипнотического состояния и выхода из транса.
Близкий вам человек периодически становится невыносимым? Требует от вас невозможного? Его настроение меняется на противоположное в течение пяти минут? Если вы или ваши близкие страдаете резкими перепадами настроения – от эйфории до жгучей ненависти, переживаете сильную зависимость от близких, тогда, возможно, это признаки заболевания, которое необходимо корректировать. Из этой книги вы узнаете, как помочь ему и себе сохранить отношения, как жить полной жизнью членам семьи, чей родственник страдает пограничным личностным расстройством. На данный момент это лучшая книга о пограничных расстройствах личности.
Надоело быть как все? Хочешь серьезных перемен? Ищешь свой путь? Хватит сидеть и мечтать! Выброси пыльный чемодан условностей, сними привычную маску полезного члена общества, разбей свою личность на мелкие осколки и собери заново нового себя.Эта книга – холодное ведро мотивации, после которого хочется встать, отряхнуться и начать действовать. Выполняй уникальные упражнения и присоединяйся к тысячам читателей, которые уже смогли круто изменить свою жизнь.Осколки-блог. рф. – популярный блог по саморазвитию.
«Книга, которой нет» – это не художественное произведение, автор которого борется за признание, овации, премии и прочую блестящую мишуру. У этой книги другая цель – сделать так, чтобы в мире стало меньше серых жизней. Чтобы незаурядные люди вспоминали, что они талантливы, и начинали творить. Чтобы те, кто отчаялся, получили поддержку и увидели свет в конце тоннеля.В любом случае читайте – я желаю вам удачи, даже если вы просто нашли где-то эту книгу, потому что именно для тех, кто решительно настроен на работу по улучшению себя и своего окружающего мира, и написана «Книга, которой нет».
Современный мир – это цитадель порядка или царство хаоса? Мы появляемся на свет, чтобы стать вольными художниками Бытия или следовать универсальным Правилам? Отвечая на сложнейшие вопросы мироустройства, доктор Питерсон мастерски сплетает постулаты древних учений, великие литературные произведения и откровения современной науки и философии. Лобстеры непреклонны и тверды, защищая свою территорию. Шимпанзе кровожадны и склонны к иерархии. Кошки дружелюбны, но живут сами по себе. Не теми ли путями идут люди, балансируя между добротой и озлобленностью, великодушием и обидой, благородством и мстительностью? «12 правил жизни» – 12 бездонно простых истин, мудрые законы существования, низвергающие стереотипы и облагораживающие разум и дух читателя. Джордан Питерсон – клинический психолог, философ, профессор психологии Университета Торонто.