Ты можешь больше! Победитель тот, кто знает, что делать с неудачей - [26]
Существует и еще одна очень распространенная, но менее тяжелая проблема – вопрос лишнего веса.
Для тех, чей вес является серьезной проблемой, медицина предлагает хороший способ начать осознавать ее и подготовиться к конструктивным и планомерным действиям. Первую неделю-две лечащий врач просит каждый день приходить к нему в кабинет в одно и то же время и взвешиваться в его присутствии, после чего рисовать себя (свои контуры) на стене, сверять с настоящими и измерять параметры тела. Также вы в точности записываете абсолютно все, что было съедено и выпито за день. И на следующий день тоже. Крупно, на одном и том же листочке. И высчитываете калории, жиры, белки, углеводы.
Да, сто двадцать. Да, 4 тысячи килокалорий в день. Да, вот такая цифра, а на стене – вот такой силуэт. Никто не кричит: «Катастрофа!» Не стонет: «Как же я так много ем» или «Как мне дальше жить», а просто принимает к сведению: «На сегодня это – факт». Это наша стартовая точка.
Очень часто люди, страдающие ожирением (или другими заболеваниями), даже в какой-то мере сознавая свою проблему, не решают ее только потому, что неточно определяют ее масштаб – то есть свой вес, параметры тела и объем съеденного. Они не любят фото в определенном ракурсе и выбирают одежду, которая «скрадывает» недостатки фигуры. И от пирожного откусывают чуть-чуть: как бы не считается, вроде и не ел его. Они размывают стартовую точку, не осознают размер бедствия.
Худеет тот, кто может встать на весы, записать все съеденные за день калории и измерить объем талии, не втягивая живот. И затем сказать себе: «Да, сейчас это так. Но это моя отправная точка. Я ее вижу и признаю, понимаю и принимаю в качестве точки моего старта». Это имеет силу только тогда, когда обозначается с беспощадной четкостью, потому что в таком случае это отличная площадка для движения вперед, от которой можно оттолкнуться и в дальнейшем сверять с ней каждый следующий шаг.
Это не зыбкое и все больше засасывающее болото, не ощущение: «Как же я попал сюда? Какой ужас!»
Скажите себе: «Бабочка – логическое продолжение гусеницы. Итак, сейчас я на этапе гусеницы. Зафиксируем!»
3. Сделай выводы и запиши свои правила
Всегда были популярны статьи, содержащие какие-то простые, но невероятно мудрые правила жизни, правила «великих». Каких принципов придерживался Эйнштейн? А Бродский? А Тесла или да Винчи? А кто эта, выглядящая максимум на 50 лет, сухая и улыбчивая женщина с величественной королевской осанкой? Оказывается, ей 96, но в 45 она составила для себя 20 правил и дальше жила, придерживаясь их.
Звучит банально, но за всем этим скрывается огромный смысл. Это не значит, что теперь мы должны по 8 раз за день перечитывать чужие правила и изо всех сил стараться их применять. Для нас работают только те правила, которые мы создали сами.
И если в жизни мы когда-то «брали что-то за правило», то делали это не случайно: мы проживали какой-то опыт, осознавали его значимость, признавали ценным и превращали в универсальный принцип нашей жизни. Да, вероятнее всего, наши дети назовут его блажью, чудачеством, косностью или догмой. Или даже спишут на старческий маразм – просто потому, что наше правило не будет совпадать с их опытом. Но и они в свою очередь станут создавать мир собственного производства.
Путь создания таких правил бесценен, потому что начинается он с осознания каких-то важных, значимых для нас жизненных принципов, которые он заставляет обобщить и сделать выводы. В результате вы вырабатываете правила, по которым сюжет вашей жизни будет развиваться дальше. Нарисовав карту той территории, где будут происходить события, определяющие и структурирующие ваш мир, вы как бы создаете проект, чертеж будущей ракеты и ее траекторию.
Это критически важно в ситуации ошибки, неудачи и неуспеха. И если этого не сделать заранее, дальнейший путь будет крайне сложным.
Да, надо сесть и записать эти правила прямо сейчас, оторвавшись от чтения книги.
Приведу несколько правил, которые составила чемпионка мира по триатлону Крисси Веллингтон – это правила для подготовки к гонке. Кстати, составлен был этот список уже после того, как спортсменка совершила все описанные ошибки.
1. Узнайте прогноз погоды – она может резко измениться.
2. Тщательно изучите все правила гонки, иначе можете заработать дисквалификацию.
3. Подстригите ногти.
…
10. В ходе гонки никогда не делайте того, чего не делали на тренировках.
11. Никогда не ешьте на гонке то, что не было много раз испробовано вами на тренировках…
А вот для контраста несколько правил от китайского философа Хань Сян-цзы:
1. Единственное, что человек всегда делает искренне, – заблуждается.
2. Если ты задаешь вопрос, значит, уже знаешь половину ответа.
3. Не обращай внимания на то, как к тебе относятся люди. Обращай внимание на то, как ты относишься к ним.
4. Помогая ленивым людям, ты помогаешь им сесть себе на шею.
5. Не прощая ошибку, ты совершаешь ошибку сам.
6. Прощая одну подлость, ты помогаешь совершить другую.
7. Хочешь быть, как все, – будешь никем.
8. Если ты думаешь, как все, – ты уже ошибаешься. Все думают по-разному. Если ты думаешь за всех, ты опять ошибаешься. У каждого свои заботы. Думай по-своему и за себя, но помни: не думая о других, ты не думаешь, прежде всего, о себе.
Книга о том, как самые близкие люди – родители и их дети – зачастую не могут понять друг друга. Автор рассказывает, как избежать непонимания, как стать для ребенка не просто родителем в традиционном понимании, то есть добытчиком и строгим судьей, но и самым лучшим другом, самым высоким авторитетом и самым интересным собеседником. Действенная методика и советы помогут восстановить разрушенные отношения с ребенком и завоевать не только его доверие, но и искреннюю любовь.
Современный человек постоянно находится во взаимодействии со многими людьми. Как сделать это общение наиболее эффективным, выявить сильные или слабые стороны собеседника или клиента? Как протестировать своего потенциального работника?На все эти вопросы вы найдете ответ в данном пособии, описывающем современные методики психодиагностики личности. Пособие предназначено для преподавателей и студентов вузов, колледжей бизнеса и менеджмента, а также для предпринимателей и всех интересующихся вопросами психологии.
В своей публикации мне хочется обратиться к открытиям исследователей российской истории, создателей «Новой хронологии» А.Т.Фоменко и Г.В. Носовскому (в сокращении: ФН), уже не один год будоражащим российское общество, которое, тем не менее, вовсе не проникается к ним заметной благодарностью.Скорее наоборот: смелые и даровитые приверженцы истины получают болезненные упрёки от обывателей и записных академиков то в фальсификациях и подделках, то в дилетантизме и жажде денежной поживы.
Текст классика современного психоанализа, в «популярной» форме резюмирующий основные принципы его дискурсивной практики примени¬тельно к различным областям повседневного человеческого существования.
Хотя эта книга читается как увлекательный роман, его содержание — необычный личный опыт Джеймса Тваймана, сопровождавший его знакомство с Детьми Оз — детьми с необычайными психическими возможностями. Объединяет столь непохожих между собой детей вопрос, который они хотят задать каждому из нас. Приключение, которое разворачивается перед нами, оказывается не просто увлекательным — вдохновляющим. И вопрос этот способен круто повернуть жизнь каждого человека на этой планете.О чем же спрашивают нас эти дети?«Как бы выглядел наш мир, если бы мы все немедленно, прямо сейчас осознали, что все мы — Эмиссары Любви?»Такую книгу вы захотите подарить вашим друзьям — не только взрослым, но и детям тоже.
Книга, которая лежит перед вами, познакомит с историей гипноза, тайнами сознания и подсознания, видами внушения, методикой погружения в гипноз, углубления гипнотического состояния и выхода из транса.
Близкий вам человек периодически становится невыносимым? Требует от вас невозможного? Его настроение меняется на противоположное в течение пяти минут? Если вы или ваши близкие страдаете резкими перепадами настроения – от эйфории до жгучей ненависти, переживаете сильную зависимость от близких, тогда, возможно, это признаки заболевания, которое необходимо корректировать. Из этой книги вы узнаете, как помочь ему и себе сохранить отношения, как жить полной жизнью членам семьи, чей родственник страдает пограничным личностным расстройством. На данный момент это лучшая книга о пограничных расстройствах личности.
Надоело быть как все? Хочешь серьезных перемен? Ищешь свой путь? Хватит сидеть и мечтать! Выброси пыльный чемодан условностей, сними привычную маску полезного члена общества, разбей свою личность на мелкие осколки и собери заново нового себя.Эта книга – холодное ведро мотивации, после которого хочется встать, отряхнуться и начать действовать. Выполняй уникальные упражнения и присоединяйся к тысячам читателей, которые уже смогли круто изменить свою жизнь.Осколки-блог. рф. – популярный блог по саморазвитию.
«Книга, которой нет» – это не художественное произведение, автор которого борется за признание, овации, премии и прочую блестящую мишуру. У этой книги другая цель – сделать так, чтобы в мире стало меньше серых жизней. Чтобы незаурядные люди вспоминали, что они талантливы, и начинали творить. Чтобы те, кто отчаялся, получили поддержку и увидели свет в конце тоннеля.В любом случае читайте – я желаю вам удачи, даже если вы просто нашли где-то эту книгу, потому что именно для тех, кто решительно настроен на работу по улучшению себя и своего окружающего мира, и написана «Книга, которой нет».
Современный мир – это цитадель порядка или царство хаоса? Мы появляемся на свет, чтобы стать вольными художниками Бытия или следовать универсальным Правилам? Отвечая на сложнейшие вопросы мироустройства, доктор Питерсон мастерски сплетает постулаты древних учений, великие литературные произведения и откровения современной науки и философии. Лобстеры непреклонны и тверды, защищая свою территорию. Шимпанзе кровожадны и склонны к иерархии. Кошки дружелюбны, но живут сами по себе. Не теми ли путями идут люди, балансируя между добротой и озлобленностью, великодушием и обидой, благородством и мстительностью? «12 правил жизни» – 12 бездонно простых истин, мудрые законы существования, низвергающие стереотипы и облагораживающие разум и дух читателя. Джордан Питерсон – клинический психолог, философ, профессор психологии Университета Торонто.