Ты меня еще любишь? Как побороть неуверенность и зависимость от партнера, чтобы построить прочные теплые отношения - [6]
В. Депривация защиты – отсутствие физической силы, наставлений или руководства со стороны других.
Дефективность – основное убеждение, которое вызывает у людей ощущение, что они дефектны, плохи, нежеланны или неполноценны в неких важных аспектах или что другие сочтут их недостойными любви, если их «недостатки» вскроются. Эти недостатки могут быть скрытыми, частными (например, недостойность любви, тайные сексуальные желания) или очевидными для всех (например, те или иные физические характеристики или поступки, которые заставляют человека стесняться их).
Несостоятельность: основное убеждение, которое заставляет человека чувствовать себя неадекватным или некомпетентным и в конечном итоге обреченным на провал. В сравнении с другими этот человек видит себя неудачником. Любые успехи, которых он добивается, заставляют его чувствовать себя самозванцем.
В главе 2 вы пройдете оценочные тесты, которые помогут выявить ваши основные убеждения. Но прежде всего давайте поподробнее рассмотрим все основные убеждения и послушаем истории, которые к ним приводят.
Основное убеждение в брошенности
При этом убеждении у человека возникают примерно такие мысли: Люди, которые меня любят, бросят меня или умрут. Никто никогда обо мне не заботился. Люди, с которыми я наиболее близок, непредсказуемы. В итоге я останусь один.
У Авы есть основное убеждение в брошенности. Давайте послушаем ее историю. Она была единственной дочерью матери-одиночки. Мать рассталась с биологическим отцом Авы еще до ее рождения. Ава никогда не встречалась с ним. Ее первые воспоминания связаны с прогулками по парку с бойфрендом матери, Бобом. Она также вспоминает, как сильно плакала, когда мама сказала ей, что она больше никогда не увидит Боба. Боль этой утраты осталась с Авой навсегда. Ее следующей глубокой привязанностью был Росс. Он прожил с Авой и ее матерью пять лет, но все эти пять лет напоминали эмоциональные «американские горки». Росс с Авой с удовольствием проводили время вместе и хорошо ладили, но мать Авы часто ссорилась с ним из-за денег и его нежелания вступать в брак. После очередного большого скандала Росс обычно исчезал на несколько дней, и Ава встревоженно гадала, вернется ли он. Мать Авы продолжала заводить непредсказуемые отношения с мужчинами, которые длились от пары месяцев до пяти лет, на протяжении всего детства и юности Авы.
Основное убеждение в брошенности развилось у Авы из-за неоднократного опыта утраты отцовских фигур в ее жизни.
Она также вспоминает, как сильно плакала, когда мама сказала ей, что она больше никогда не увидит Боба. Боль этой утраты осталась с Авой навсегда.
Основное убеждение в недоверии и насилии
Мысли, возникающие при таком убеждении: Мне всегда причиняют боль близкие люди. Люди будут эксплуатировать меня, если я не позабочусь о своей защите. Люди, которым я доверял, применяли ко мне вербальное, физическое или сексуальное насилие.
У Кортни вдобавок к основному убеждению в брошенности есть основное убеждение в недоверии и насилии. Вот ее история. Кортни была единственным ребенком, ее обожали родители. Она росла в роскоши. Ее фамилия в Коннектикуте (и не только) была синонимом власти и богатства. Нет, были и другие богатые люди, но ее семья имела очень уважаемых и вызывавших всеобщее восхищение предков, какими могли похвастаться немногие. Никто не подозревал, что детство Кортни было очень далеко от идеальной картинки. Поставленные на публику сцены, которые демонстрировала всем ее семья, вызывали зависть у окружающих. Родители девочки давали ясно понять всем интересующимся, что их главным приоритетом является дочь и только потом идут все их остальные обязательства – перед семейным трастом и благотворительностью, бизнесом и социальными функциями.
Мать и отец Кортни были душой местной светской жизни. Но в доме в конце длинной, обсаженной деревьями и перегороженной воротами подъездной аллеи, за десятифутовыми резными дверями красного дерева, родители были какими угодно, только не милыми и любящими. Возлияния после вечеринок продолжались, и они становились агрессивными. Устав скандалить друг с другом, они принимались за дочь, ругая ее за самые мелкие провинности. Несмотря на то что Кортни привыкла к такому положению вещей – родители обращались с ней как с дорогой собственностью на публике и как с мусором за закрытыми дверями, – оно все равно шокировало ее, и злые слова ранили ее, как кинжалы.
После того как родителям Кортни надоедало осыпать ее оскорблениями, девочку всегда утешала няня – ее присутствие позволяло малышке почувствовать себя любимой и защищенной. К сожалению, родители Кортни увольняли нянь сразу же, стоило им почувствовать, что девочка слишком привязалась к очередной наемной работнице. Они небрежным тоном заявляли дочери, что няня уволилась, потому что ей не нравилось заботиться о Кортни. К тому времени как ей исполнилось 18 лет, у нее сменилось 15 нянь.
У Кортни основное убеждение в недоверии и насилии является результатом жесткой критики родителей. У нее также развилось основное убеждение в брошенности, потому что она многократно переживала потерю главных взрослых в своей жизни – нянь, к которым развивалась привязанность.
Эта книга поможет подростку справиться с чувством неполноценности и ненормальности, научит ценить себя и стать счастливее, применяя такие инструменты как осознанность и самосострадание.
В книге рассмотрены разные методы гипноза, гипноз без погружения в сон, разные методы гипнотизирования и мысленного внушения. Зная эти методы, можно их не только применять, но и обнаружить воздействие на себе и защититься.
Шпионаж — это не хитроумные девайсы в духе Бонда, а особый способ мышления, оценки обстановки и выработки правильного решения в максимально сжатые сроки. В своей книге Бреддок рассказывает об инструментах мышления, благодаря которым он успешно справлялся со своей работой и смог выжить во многих опасных ситуациях. Эти инструменты просты, но эффективны. Вы узнаете, как сосредоточиться и противостоять порыву действовать инстинктивно, и научитесь думать перед тем, как реагировать, что бы ни происходило вокруг.
Огонь – важнейший элемент человеческой культуры. Он оставил глубокий след в генетической памяти каждого из нас и во многом продолжает определять течение жизни не только сообщества в целом, но и отдельных людей. Умение быстро добыть огонь и развести костер без использования современных средств по-прежнему актуально, особенно для тех, кто не прочь испытать себя, оказавшись один на один с дикой природой. «В этой книге я подробно расскажу о лучших способах добывания огня, которые лично проверил во время своих многочисленных путешествий и в период преподавания, дам пошаговые инструкции, чтобы вы смогли повторить все эти действия сами.
Начало и окончание всего процесса заключается в руководстве. Руководство - наиважнейшая составляющая любой организации. Все мы понимаем важность хорошего руководства и узнаем, когда видим его. Но описание руководства или обучение ему - цель труднодостижимая. Добро пожаловать в книгу "Кораблестроитель". Эта увлекательная аллегория управления бизнесом, выстроенная из образов Древней Греции, учит пяти принципам руководства, таким же эффективным сегодня, какими они были 2500 лет назад. Вы узнаете как: - делать больше с меньшим количеством людей; - меньше надзирать; - строить работу в команде; - уменьшать текучесть кадров; - улучшать моральный дух каждого, включая вас самих.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В третьем, переработанном и дополненном издании книги «Фобии, утраты, разочарования» известный врач-психотерапевт Андрей Ермошин в доступной форме рассказывает о методе, который позволил тысячам пациентов избавиться от последствий психологических травм. Книга снабжена подробными примерами излечения разнообразных фобий — от страха перед полетами до страха внезапной смерти, — а также успешной работы при переживаниях разочарования, предательства, измены, утраты близкого человека и др.Психокатализ, авторский метод Андрея Ермошина, основан на внимании к внутренним ощущениям человека.