Ты меня еще любишь? Как побороть неуверенность и зависимость от партнера, чтобы построить прочные теплые отношения - [16]
Типы людей, которые служат триггерами ваших основных убеждений
Всегда будут появляться ситуации, разговоры и люди, которые заставят активироваться ваши основные убеждения. Одни люди будут «наступать на больную мозоль» изредка, а другие постоянно. Важно отличать их друг от друга, потому что это отличие помогает отделять токсичных индивидуумов от нетоксичных людей. Пора выявить те типы «персонажей», которые постоянно вытаскивают на поверхность ваши глубоко укоренившиеся негативные убеждения относительно себя, других и мира. Я перечислила несколько характеристик, присущих каждому типу, но их список никоим образом не является исчерпывающим; можете смело добавлять любые дополнительные качества, которые видите в этих людях.
Этот тип человека будет триггером для вашего основного убеждения в брошенности. Вероятно, он будет…
Непредсказуемым. В какие-то дни кажется, что он влюблен в вас, а в другие – что ему на вас наплевать.
Нестабильным. У него нет установленного распорядка или образа жизни, который позволит вам чувствовать себя защищенным. Он может часто переезжать, менять рабочие места и казаться этаким перекати-полем. Такое впечатление, что ему легко сняться с места – и поминай как звали.
Недоступным. Этого человека нет рядом, когда он вам нужен. Вы отлично проводите время вместе, ощущаете хороший контакт с ним, а потом он исчезает или оказывается слишком занят, чтобы увидеться с вами.
Этот тип заставляет срабатывать ваше основное убеждение в недоверии и насилии. Он может быть…
Ненадежным. Он лжет, изменяет и манипулирует людьми, чтобы получить желаемое.
Небезопасным. Он эмоционально эксплуатирует ваши слабые места; физически вредит вам; склонен к сексуальному насилию.
Встреча с этим типом человека служит триггером для основного убеждения в эмоциональной депривации. Он будет…
Отстраненным. Он не идет на контакт с вами (вы чувствуете себя нелюбимым, недостойным и одиноким).
Отказывающим. Он отказывает вам в эмоциональном, физическом или сексуальном контакте, которого вы жаждете.
Этот тип человека будет триггером вашего основного убеждения в дефективности. Он может быть:
Склонным к осуждению. Он выискивает ваши недостатки и разоблачает их.
Отвергающим. Он обращается с вами так, словно вы недостаточно хороши для него.
Критичным. Он критикует и не уважает вас.
Ваше основное убеждение в несостоятельности будет срабатывать при встрече с таким человеком. Он будет:
Критичным (сюрприз, да!). Он заставляет вас чувствовать себя «недостаточным» во всех отношениях.
Хвастуном и эгоистом. Он сравнивает вас с собой и другими не в вашу пользу.
В то время как все мы, вероятно, совершаем многие из перечисленных поступков время от времени, эти типы людей считаются токсичными, поскольку для них подобное поведение – норма. Поддерживающий и неравнодушный друг, любимый человек (и даже вы сами!) может иногда переживать временные трудности и демонстрировать эти не самые приятные черты. Различие между обычными и токсичными типами заключается в том, что в здоровых отношениях негативное поведение случается у человека нечасто и длится недолго, а в отношениях с токсичными людьми поведение-триггер поддерживается постоянно.
Пора выяснить, кто и что вызывает активацию ваших основных убеждений. Используйте дневник, чтобы записать свои ответы на следующие вопросы:
Какой тип (типы) токсичных людей присутствует в вашей жизни?
Какие характеристики наиболее часто встречаются у людей, активирующих ваши основные убеждения?
Есть ли в их репертуаре дополнительные поступки, не попавшие в список? Если да, то какие?
Поведенческие триггеры
Теперь давайте рассмотрим часто встречающиеся поступки других людей, которые могут работать как триггеры ваших основных убеждений. Основное убеждение в брошенности легко активируется потому, что глубоко укоренено в нашем инстинкте выживания. Среди ваших поведенческих триггеров могут быть следующие:
Изменение в поведении человека (например, он обычно пишет или звонит вам ежедневно, а потом вы целый день не получаете от него весточки).
Отсутствие необходимого вам утешения.
Другие отношения, которые кажутся угрозой вашим.
Любой поступок, который может быть интерпретирован как отказ или отвержение (например, телефонный разговор короче обычного; невыразительный, скучливый, саркастичный или гневный тон голоса; собеседник отвлекается во время вашего разговора, отменяет или переносит запланированные встречи).
Периоды разлуки – объясненные и необъяснимые.
Перемены настроения.
Ссора.
Любой поступок, который вы ощущаете как разрыв связи.
Триггеры основного убеждения в недоверии и насилии включают следующие:
Демонстрация другим человеком любой негативной эмоции – особенно гнева.
Критика – даже когда она задумана как конструктивная.
Необъясненная или объясненная разлука.
Стремление другого человека больше узнать о вас. Стремление другого человека к близости.
Основное убеждение в эмоциональной депривации может включаться, когда другой человек:
Не понимает вас и не заинтересован в этом.
Не выражает свои эмоции или не может справиться с проявлением эмоций с вашей стороны.
Эта книга поможет подростку справиться с чувством неполноценности и ненормальности, научит ценить себя и стать счастливее, применяя такие инструменты как осознанность и самосострадание.
Материал книги разделен на 3 части. В первой главе раскрываются особенности устной речи, восприятие собеседника по голосу. Следовательно, важно уметь управлять своим голосом. Об особенностях управления своим голосом – первая глава пособия. Разговор по телефону – это процесс общения, в котором можно выделить несколько этапов или фаз. Эффективность разговора достигается соблюдением некоторых правил, характерных для каждого этапа телефонного разговора. О них Вам расскажет вторая глава пособия, которая является основной частью книги. Завершает книгу информация об основных причинах ошибок телефонного разговора, и приводятся советы по их избеганию.
Эта книга посвящена лидерам, ищущим своего развития. Вы познакомитесь с профессиональным подходом психотерапевта к работе с лидерами и их командами. Каждый кейс книги — это отдельная история жизни, поиска и изменений героя, а также размышлений и поисков автора. Переломные моменты в жизни героев, в их бизнесе происходят по мере того как они узнают себя — настоящих, как учатся грамотно выражать чувства, любить себя и близких, аккуратно и осознанно распоряжаться лидерской силой.
Сохранение и укрепление психического здоровья - одна из актуальных проблем современной медицины. Автор брошюры рассказывает о некоторых основных методиках, используемых в психотерапии, дает советы, которые помогут каждому, кто хочет заняться аутотренингом. Брошюра рассчитана на читателей, интересующихся достижениями современной медицины и психологии.
Всем нам знакомо чувство вины. Но немногие из нас знают о том, в чем его сила и ценность; Как отличить мнимую, болезненную, вину от истинной и как их преодолеть. В книге психолога Марины Сульдиной собраны яркие свидетельства известных мыслителей, психологов и жизненные истории, которые помогают по-новому взглянуть на свой внутренний мир. Если мы не научимся правильно понимать собственное чувство вины, не попытаемся распознать, на что оно указывает, нам будет трудно жить осмысленно и счастливо.
Реализация любого большого проекта начинается с маленьких шагов. На множестве примеров вы познакомитесь с наукой принятия решений и способами обработки информации, позволяющими достигать любых целей. С помощью семиступенчатой схемы «Начинай с малого» вы сможете задействовать когнитивные ресурсы, обрести необходимые навыки и пройти все этапы пути к цели, начиная от планирования и заканчивая празднованием успеха.
Кто из нас не испытывал на себе психологических манипуляций со стороны родственников, друзей, коллег и просто знакомых? Отвратительное ощущение, что тебя вынуждают делать то, что ты делать совершенно не хочешь, обманным путем втягивают в очередную сомнительную историю, знакомо практически каждому. Как правило, мы чувствуем, что нужно сказать «нет», но сдаемся под напором эмоций, именно на это и рассчитывают манипуляторы. Как противостоять такому эмоциональному террору? Как распознать талантливо маскирующегося манипулятора? Советы дает известный французский психолог Изабель Назаре-Ага.