Ты имеешь значение! - [7]
1. Что ты вкладываешь в понятие «уважение»? Что значит уважение для твоей семьи и друзей?
2. Сейчас окружающие относятся к тебе с уважением? А ты к ним? (Подумай о «7 принципах уважения».)
3. Назови людей, которых ты больше всего уважаешь. Почему ты восхищаешься ими, чем они заслужили твое уважение? (Это могут быть знакомые или люди, о которых ты читала.)
4. Все ли твои права соблюдаются окружающими людьми? Если да, то как? Если нет, почему?
5. Вспомни проявления неуважения, с которыми ты столкнулась в последнее время. Как ты справилась с этими ситуациями? Что можно было бы сделать иначе? Как ты поведешь себя в следующий раз?
Совет: если домашние не соблюдают твое личное пространство, прячь дневник в надежном месте.
Когда 16-летняя Джамиля заходит в молодежный центр местной библиотеки, где всегда много народу, она неизбежно приковывает к себе взгляды. Бросается в глаза ее хиджаб (покрывающий голову платок – традиционная мусульманская одежда), который она носит с гордостью. Но внимание привлекает и кое-что другое: страсть и красноречие, с которыми Джамиля рассуждает. Она говорит об образовании, общественной работе, политике, будущем и своей вере в то, что девочки могут изменить мир, так как являются мощной силой. У нее есть ценности, и она им верна: всегда пытается понять людей, которые от нее отличаются. Она не скрывает своей сущности, своих стремлений – напротив, открыто демонстрирует индивидуальность. Есть в ней нечто особенное, и она отлично знает, что именно: самоуважение.
«Если я хочу, чтобы меня уважали, необходимо начать с себя. Я должна твердо знать, кто я. Верить в себя. Знать, что у меня есть свое место в мире. Что у меня есть чувства и я несу за них ответственность. Я делаю выбор и живу с его последствиями. Мне кажется, для девушки главное – понимать, что если ты сама не уважаешь себя, то и другие тоже не будут».
«Самоуважение – это когда ты знаешь, что тебе нравится, а что не нравится, отстаиваешь свои интересы и имеешь собственное мнение. Я интересуюсь политикой, люблю читать и танцевать и трачу на свои увлечения очень много времени. Я учусь сама, в своем темпе, а учителя и репетиторы только помогают мне. Я взяла собственное образование в свои руки и только тогда поняла, чего могу достигнуть. Я посещаю дополнительные курсы в местных университетах. Чтобы познакомиться с другими девушками и внести свой вклад в общее дело, помогаю проводить собрания женской общественной организации и ежегодную конференцию, в которой принимают участие более тысячи девушек».
«Я пытаюсь честно оценить ситуацию и спрашиваю себя: “А мне это нравится? Если бы никто не делал этого, захотела бы я сделать? Понравилось бы мне тогда?” Я всегда пытаюсь найти собственную точку зрения на все, понять, чего хочется мне, а не тупо повторять за остальными. Мне не важно быть как все. Когда решаешь быть собой, становишься счастливее и начинаешь получать больше удовольствия от жизни».
2
Твой ум
Сейчас в твоей жизни наступил период больших изменений. Даже огромных. Все они наваливаются сразу: меняются отношения с людьми, образ мыслей, тело становится другим и все время требует от тебя внимания. Тебе приходится справляться с лавиной новых эмоций, при этом старые тоже никуда не делись. Для тебя начался неотвратимый и волнующий процесс: ты становишься более независимой и начинаешь думать, кем хочешь стать в будущем.
Вот почему мы говорим, что уважение рождается внутри. Ты накапливаешь его, исследуя свои убеждения, интересы и эмоции, и учишься делать выбор, который напрямую отражает степень твоего самоуважения. Тебе кажется, что это сложно? Ты права. Каждый день нужно прилагать усилия, но они не напрасны. Научившись самоуважению, ты заложишь фундамент, который поможет выстроить уважительные отношения с окружающими во всех сферах жизни. С ним ты сможешь правильно заботиться о своем теле, налаживать крепкие отношения и бороться за свои права. Можно сказать, что уважение – это особое состояние ума, которое дает тебе силу.
Знай себе цену. Если ты уважаешь себя, значит, ты о себе высокого мнения. Не потому что задираешь нос, а потому что в глубине души ценишь себя и заботишься о своих интересах. И все же ты наверняка замечала, что некоторые люди или идеи, с которыми ты ежедневно контактируешь, разрушают твою самооценку. Подруга может сделать грубое замечание. Или, бывает, посмотришь фильм – и хочется быть стройнее, богаче или популярнее. Внешние силы могут внушить ощущение, будто ты «какая-то не такая», – но только если ты им позволишь. Лишь ты сама определяешь, что впитывать из внешнего мира и как на это реагировать.
«Любить себя – значит вставать по утрам, смотреть в зеркало, улыбаться и знать, что тебе предстоит отличный день. Это значит, что тебе нравится твое тело, душа, ум – все в тебе. Никто не идеален, и для того, чтобы преодолеть трудности, нужно быть сильной и верить в себя. Если сможешь это сделать, все у тебя будет хорошо».
Брэнди, 16 лет
Представь, что твоя самоценность – свинья-копилка: если она пуста или почти пуста, тебе не хватит ресурсов, чтобы уважать себя и остальных. Чтобы часто пополнять свою копилку, попробуй один из этих способов и дай слово не жалеть сил на себя.
Многих россиян изменившиеся условия жизни застали врасплох. Как приспособиться к требованиям развивающегося рынка, какую нишу занять в новом социальном организме? Как сохранить достоинство и душевное равновесие, когда тебе не платят зарплату, задерживают пенсию? Как полноценно жить, а не существовать? О внутренних и внешних проблемах людей на переломе времени мы вновь беседуем с главным психотерапевтом области, доктором медицинских наук, профессором кафедры психиатрии Новосибирского медицинского института Владимиром Завьяловым ЭКО 1997 02.
Можно ли всегда находиться на пике возможностей? И если да, то как этого добиться? В чем секрет высокой продуктивности? Чтобы найти ответы на эти вопросы, Брэд Сталберг и Стив Магнесс изучили стиль работы самых выдающихся представителей широкого круга профессий, великих мастеров своего дела, тех, кто не просто находится на пике своих возможностей, но на пике возможностей вообще. Оказалось, что достигать самых высоких результатов абсолютно в любой сфере деятельности позволяют несколько общих принципов.
Автор, известный психофизиолог, вводит читателей в круг проблем, связанных с пониманием природы и механизмов общения с собой (автокоммуникации). При этом внимание акцентируется на наиболее часто встречающихся «трудных» состояниях психики человека (стрессы, фобии, фрустрации, монотония), методах и методиках их коррекции и профилактики психосоматической регуляции, медитации, caмогипнозе, аутотренинге и др. Книга является своеобразным продолжением неоднократно переизданной и переведенной на ряд иностранных языков работы Л.П.
В предлагаемой книге обосновываются теоретические принципы и представляются экспериментальные материалы, характеризующие возможности гипноза как адекватного экспериментального метода, который позволяет формировать заданные психические состояния (психические модели эмоций, гипер- и гиповесомости). Впервые в литературе публикуются результаты опытов с внушением измененного хода времени. Теоретическая и практическая направленность книги состоит в обосновании путей и методов психологической подготовки оператора с целью повышения надежности его профессиональной деятельности.Книга будет полезна психологам, психотерапевтам, медикам, использующим гипноз в исследованиях состояния человека.
Знание психологической подготовки парашютистов приобретает все большее значение сейчас, когда парашютизм в нашей стране получил повсеместное распространение, стал подлинно массовым и любимым видом спорта молодежи. Человек проник в космос и начал покорение межпланетного пространства. Специальная тренировка летчиков-космонавтов немыслима без прыжков с парашютом. Ведь в дружбе с белым куполом космонавт обретает решительность, смелость, стойкость, отвагу. Новые задачи уже не позволяют инструкторам и многочисленной армии спортсменов-парашютистов удовлетворяться лишь теми психологическими знаниями, которое можно почерпнуть из различных изданий по вопросам психологии, часто далеких от парашютизма. Советская психологическая наука постоянно обогащает спортивную психологию и внесла уже немало чрезвычайно ценного в практику спортивного обучения.
Самоучитель «Психолого-педагогическая диагностика личности педагогических работников» составлен на основании Федерального государственного образовательного стандарта высшего образования по направлению подготовки 44.03.02 Психолого-педагогическое образование (уровень бакалавриата) от 14 декабря 2015 г. № 1457.Самоучитель содержит: оглавление, введение, содержание тем блока с краткими научными основными понятиями, задания для самоконтроля с обязательным самостоятельным проведением психолого-педагогических диагностических процедур, список основной и дополнительной литературы, перечень учебной литературы и ресурсов сети «Интернет», приложение.
«Секрет правильного ответа — четко сформулированный вопрос», — такую мысль развивает гуру инноваций и лидерства Хэл Грэгерсен в своей книге «Вопросы — это ответы». В ней он рассказывает, как применять эту простую истину в разных сферах жизни, устранять преграды для творческого мышления и направлять процесс поиска решений по новому руслу. Эта книга не только для руководителей и лидеров, которые хотят создать такую атмосферу, где сотрудники не боятся говорить о проблемах и высказывать идеи, но и для всех, кому нужно найти что-то новое, научиться задавать правильные вопросы, развиваться и меняться к лучшему. На русском языке публикуется впервые.
Кто такой сверхчувствительный человек? Это тот, чья тонко настроенная нервная система не в состоянии игнорировать внешние раздражители. Как правило, это качество привносит в жизнь своего обладателя немало проблем. Например, неуверенность в себе, когда окружающие говорят, что он не такой, как все. Или неспособность сохранить душевное равновесие, когда нужно общаться с коллегами с тяжелым характером или с друзьями и родственниками, которые игнорируют его чувствительность. Эта книга написана для сверхчувствительных людей, которым остро необходимы стратегии выживания, чтобы сохранять спокойствие в современном безумном мире; она для их близких, которые хотели бы узнать, как поддерживать своих восприимчивых родственников, а также для всех тех, кто стремится чаще испытывать душевный покой и радость. На русском языке публикуется впервые.
Одно небольшое изменение в неделю — и к концу года в вашу семейную жизнь войдут 52 полезные привычки. Методика известных консультантов по здоровому образу жизни охватывает разные сферы: питание, физические упражнения, ментальные практики. Через год вы заметите, что вы и ваши дети стали более любознательными, внимательными, уравновешенными, и вдобавок укрепите физическое здоровье и улучшите взаимоотношения. Эта книга для тех, кто хочет сделать жизнь своей семьи более осознанной, здоровой и наполненной. На русском языке публикуется впервые.
Бывший спецназовец и успешный предприниматель Брэндон Уэбб отлично знаком со страхом. Страх помогал Уэббу остаться в живых в экстремальных ситуациях и он же помогает в мирной жизни. Автор утверждает, что страх нельзя победить, но можно сделать его своим союзником. Для этого книга предлагает программу из пяти понятных шагов. Она подходит не только спецназовцам, но и самым обычным людям. Чего бы вы ни боялись – учиться плавать, начинать новое дело или принимать трудное решение – пусть страх будет вашим союзником, а не врагом.