Ты имеешь значение! - [12]
Учись на ошибках
Самостоятельный выбор – часть процесса взросления. Но иногда мы совершаем поступки, о которых потом жалеем (не доверилась своей интуиции, не настояла на соблюдении своих границ, не подала голос, хотя надо было бы). Порой в процессе самопознания мы делаем что-то, не думая о последствиях, зато потом уже не повторим эту ошибку ни за что на свете! Но даже когда ты растеряна и не знаешь, что делать, внутренний голос тихо спрашивает: «Ты уверена, что хочешь этого?» Услышав предупреждающий сигнал, не игнорируй его.
Как бы ты ни пыталась делать благоразумный выбор и следовать своему плану, иногда это просто не получается. Не дай прошлым разочарованиям преследовать тебя и внушать страх неудачи, препятствуя движению вперед. Ошибки – часть жизни. Учись на них, и ты лучше узнаешь себя.
Ты – это не твои ошибки. Все девочки и женщины совершают поступки, о которых потом жалеют (некоторые наступают на те же грабли по несколько раз!). Родители, учителя и другие взрослые наверняка предупреждали тебя о Самых Глупых Ошибках. Есть поступки, которые могут разрушить твою жизнь. Правы ли взрослые? Иногда да. Некоторые поступки действительно влекут за собой отдаленные последствия, и твои родители видели это своими глазами. Они не хотят, чтобы то же самое произошло с тобой. Но твои ошибки – это не ты. Каким бы болезненным ни был урок, ошибки – это опыт, на котором мы учимся, а не черты характера.
Один из способов завести настоящих подруг – говорить другим девушкам и женщинам, как ты ими восхищаешься. Если твоя героиня – известный человек и ты не знакома с ней лично, можешь написать ей письмо. Расскажи, что у вас общего, как она тебя вдохновляет, в чем ты мечтаешь быть на нее похожей. Это письмо поможет вам обеим стать увереннее в себе, и, возможно, героиня ответит тебе и станет твоей наставницей.
Вынеси урок из ошибок. Если ты совершила ошибку или нарушила свой план, проанализируй случившееся и подумай, как в следующий раз поступить иначе. Не наказывай себя: «Я просто дура», «Я все время все порчу» – такие разговоры не помогут. Лучше спроси себя: «Чему меня это научило?» Чтобы сохранить самоуважение, не терзай себя, когда тебе и без того плохо. Подумай о том, какой опыт ты получила, – его так просто не забыть.
Будь сильной. Когда перед нами захлопывается дверь, мы неизбежно чувствуем себя отвергнутыми. Например, ты долго набиралась смелости, чтобы баллотироваться в школьный совет, и проиграла. Ты наверняка слышала, что жизнь полна разочарований. Увы, это так. Ты не можешь изменить это, но можешь повлиять на свою реакцию на происходящее. А она напрямую связана с самоуважением. Можно упасть духом после первой же неудачи и никогда больше ничего не пробовать. А можно встряхнуться и пойти дальше. Во втором случае ты станешь сильнее.
Прощай. Если ты поступила неправильно и должна извиниться (в том числе перед собой), не затягивай и не придумывай оправдания, чтобы этого не делать. Прости себя и в следующий раз поступай более благоразумно. Не тащи за собой груз вины, который тянет на дно, и не забывай, что себя нужно любить.
Со всеми бывает: поспешное решение, ошибка, неудача… Как жить дальше, если ты села в лужу? С помощью этого упражнения ты поймешь, почему так вышло и что делать дальше.
• Что произошло? Вверху листка бумаги опиши беспокоящее тебя событие. Обведи его.
• Как ты себя чувствовала? Нарисуй линию от первого облачка и опиши эмоции, заставившие тебя поступить так. Неуверенность в себе, тревога, волнение, растерянность – что толкнуло тебя на этот шаг?
• Чем ты руководствовалась? Переходи от эмоций к их источнику и первопричине. Какой была твоя мотивация? Чего ты хотела, чего добивалась?
• Такое уже случалось раньше? Проведи линию от мотивов вниз и опиши случаи, когда с тобой происходило нечто похожее (если можешь вспомнить, конечно).
• Что дальше? Начерти последнюю линию и подумай, правильной ли была мотивация для твоих поступков. Кто пострадал от твоих действий (кроме тебя самой)? Нужно ли извиниться перед кем-то или кого-то простить? Что бы ты сделала иначе в следующий раз? Стала ли ты сильнее, получив этот опыт? Почему / почему нет?
«Я нравлюсь себе такой, какая я есть, потому что каждый человек – особенный, каждый по-своему уникален. У каждой девушки есть хотя бы одно достоинство, которым стоит гордиться. Найди такое достоинство в себе и сосредоточься на нем».
Аманда, 14 лет
Меняйся
Порой, когда мы лучше узнаем себя и анализируем свои ошибки, мы понимаем, что надо меняться. Мы принимаем решение следовать за мечтой, изменить свое поведение или покончить с вредной привычкой. Но одного решения мало. Эксперты сходятся во мнении, что перемены – процесс длительный, и состоит он из нескольких этапов. Вот три шага, которые стоит попробовать.
1. Четко определи свою мотивацию. После того как ты сделаешь предыдущее упражнение и проанализируешь свои прошлые ошибки, тебе наверняка захочется измениться. Подумай, чем вызвано это желание, и запиши свои мотивы в дневнике, если это поможет яснее взглянуть на ситуацию. Почему ты хочешь измениться? Как это повлияет на твое самоуважение?
В книге одного из ведущих теоретиков трансперсональной психологии сопоставляются взгляды наиболее известных психологических школ и духовных традиций на эволюцию человека. Делается попытка аналитически разрешить проблему достижения всеединства — или проекта Атмана — как называет ее автор.Издатели благодарят Алексея Купцова, чья финансовая помощь и дружеская поддержка сделали возможной публикацию этой книги. Перевод с английского под редакцией Александра Киселева Научный редактор кандидат философских наук Владимир Майков Серийное оформление Павла Иващука© Ken Wilber, 1980© Институт трансперсональной психологии, 2004© Издательство К.
Классическая работа французского психолога Г. Лебона «Психология народов и масс» посвящена исследованию психологии больших социальных групп. Именно Лебон впервые сформулировал законы поведения организованной толпы. Он писал о том, что у людей в толпе «появляются новые качества, которыми они до сих пор не обладали». Индивид в этом случае «приобретает сознание непреодолимой силы, и это сознание позволяет ему поддаться таким инстинктам, которым он никогда не дает волю, когда он один». Лебон объясняет это тем, что, во-первых, «толпа анонимна и потому не несет ответственности.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
О чем эта книга:О смысле жизни.Во что верить и где её (веру) искать.О людях феноменальной силы, ума, воли.Вся, правда, о ясновидцах, экстрасенсах...О том, как нами манипулируют и обманывают.Как жить, не болея и оставаться работоспособным до старости.Что такое секс и любовь.О ложных и истинных жизненных целях.О экологически чистом сельском хозяйстве.Что такое «Национальная идея»?Об образовании и воспитании.Об экологии и экономике и о многом другом здесь написано простым и понятным языком. Книга рассчитана на широкий круг читателей.
Пособие представляет собой адаптированное изложение ключевых теоретических и практических аспектов семиосоциопсихологической концепции, разработанной в рамках российской академической науки выдающимся ученым Т.М. Дридзе. В самом определении этой концепции заключена ее суть: междисциплинарность, исследовательский поиск и возможности кругозора «на стыке наук». В пособии предлагаются методы и подходы, знакомящие с комплексными социально-диагностическими и социально-проектными технологиями, направленными на совершенствование коммуникативных навыков людей, на реализацию задач социально ориентированного управления коммуникационными процессами.
Есть особый вид телесных ощущений, которым является наше чувство ситуации. Они смутны, неотчетливы, их трудно выразить словами. Но именно эти неясные ощущения служат своеобразным камертоном. Фокусируясь на этих ощущениях, шаг за шагом пытаясь прояснить их, можно вызывать реальные изменения в состоянии человека и качестве его жизни.Юджин Джендлин, известный американский психотерапевт, психолог и философ предлагает метод работы с такими неотчетливыми ощущениями — фокусирование. В книге подробно рассматриваются его основные приемы, а также проводятся параллели с другими направлениями психотерапии.Книга безусловно обогатит арсенал психотерапевтов и других специалистов “помогающих” профессий.
«Секрет правильного ответа — четко сформулированный вопрос», — такую мысль развивает гуру инноваций и лидерства Хэл Грэгерсен в своей книге «Вопросы — это ответы». В ней он рассказывает, как применять эту простую истину в разных сферах жизни, устранять преграды для творческого мышления и направлять процесс поиска решений по новому руслу. Эта книга не только для руководителей и лидеров, которые хотят создать такую атмосферу, где сотрудники не боятся говорить о проблемах и высказывать идеи, но и для всех, кому нужно найти что-то новое, научиться задавать правильные вопросы, развиваться и меняться к лучшему. На русском языке публикуется впервые.
Кто такой сверхчувствительный человек? Это тот, чья тонко настроенная нервная система не в состоянии игнорировать внешние раздражители. Как правило, это качество привносит в жизнь своего обладателя немало проблем. Например, неуверенность в себе, когда окружающие говорят, что он не такой, как все. Или неспособность сохранить душевное равновесие, когда нужно общаться с коллегами с тяжелым характером или с друзьями и родственниками, которые игнорируют его чувствительность. Эта книга написана для сверхчувствительных людей, которым остро необходимы стратегии выживания, чтобы сохранять спокойствие в современном безумном мире; она для их близких, которые хотели бы узнать, как поддерживать своих восприимчивых родственников, а также для всех тех, кто стремится чаще испытывать душевный покой и радость. На русском языке публикуется впервые.
Одно небольшое изменение в неделю — и к концу года в вашу семейную жизнь войдут 52 полезные привычки. Методика известных консультантов по здоровому образу жизни охватывает разные сферы: питание, физические упражнения, ментальные практики. Через год вы заметите, что вы и ваши дети стали более любознательными, внимательными, уравновешенными, и вдобавок укрепите физическое здоровье и улучшите взаимоотношения. Эта книга для тех, кто хочет сделать жизнь своей семьи более осознанной, здоровой и наполненной. На русском языке публикуется впервые.
Бывший спецназовец и успешный предприниматель Брэндон Уэбб отлично знаком со страхом. Страх помогал Уэббу остаться в живых в экстремальных ситуациях и он же помогает в мирной жизни. Автор утверждает, что страх нельзя победить, но можно сделать его своим союзником. Для этого книга предлагает программу из пяти понятных шагов. Она подходит не только спецназовцам, но и самым обычным людям. Чего бы вы ни боялись – учиться плавать, начинать новое дело или принимать трудное решение – пусть страх будет вашим союзником, а не врагом.