Ты — это не просто тело! - [129]

Как понять, что вес стабилизировался?

Вес будет стабилен на протяжении длительного времени при комфортном для вас питании, когда не придется себя ограничивать в еде, а самоощущение будет на высоте.

Надо ли считать калории?

Считать нужно калории только тем, у кого большой дефицит веса, нет чувства голода или человек настолько привык к ограничениям, что наедается очень скудной порцией. Тогда человеку необходимо добирать норму, которую определит врач, чтобы набрать вес и восстановиться. Эта норма будет свыше 2500 калорий.

Как ускорить обмен вещество после диет?

— ешьте нормальные порции;

— ешьте регулярно (завтрак, обед, ужин и перекусы);

— ешьте разнообразно;

— больше двигайтесь на протяжении дня;

— пейте воду;

— дайте себе время.

Ем интуитивно, но все равно срываюсь!

Обратите внимание на свои мысли и наличие правил в питании по типу «Есть только по голоду» или «Останавливаться, когда сыт». Это тоже правила, которые НЕ ПОЗВОЛЯЮТ вам прислушиваться к себе. Вы превратили «интуитивное питание» в очередную диету, а срываются именно с диет. Вам нужно не «интуитивное питание», а СВОБОДНОЕ, о котором я рассказываю в этой книге, где даже перееданию есть место, как любому нормальному едоку. Вам не нужны запреты и правила для того, чтобы хорошо себя чувствовать и нравиться себе. Только освободившись от любых систем питания, вы сможете относиться к еде, как к еде.

Сколько можно сбросить на свободном питании?

Если ставить такую цель, то нисколько. Дайте телу прийти в свою норму, не мучайте его.

Что делать, если реальный физический голод я испытываю 1 раз в день?

Ешьте по режиму (завтрак, обед, ужин и перекусы), чтобы организм после диет начал работать, как часы.

Как питаться после праздников, чтобы желудок отдохнул и пришел в норму

Ешьте так, как вам будет хотеться, без какого-либо особого питания. Хватит разгрузов и насилия. Слушайте свое тело.

Можно ли восстановиться, если нет денег на ту еду, которую я хочу?

Да. Потому что главная ваша задача работать с вашим отношением к себе и есть ДОСТАТОЧНО. Когда нет денег — это не запрет. Запрет — это когда деньги, еда и желание есть, а вы себе запрещаете это есть.

Можно ли на свободном питании есть… (после 18:00, перед сном, сладкое, мучное и т.д)?

При свободном питании можно есть всё, что душе угодно.

Что делать, если нет поддержки?

У вас есть вы, а значит поддержка есть! Всегда можно найти поддержку в сети.

Встречались ли тебе парни с РПП? Конечно!

Как понять, что я закончила восстановление?

— ваш вес нормализуется, вернутся критические дни (или станут регулярными), волосы перестанут быть ломкими, ногти станут крепкими и самочувствие улучшится;

— страх перед едой уйдёт, и вы не будете думать о ней постоянно;

— вы будете выбирать пищу исходя из собственных желаний;

— вы не будете заедать свои эмоции;

— вам будет все равно на цифру на весах;

— вас не будет волновать то, что находится в тарелках других;

— вы не будете делить еду на хорошую и плохую, правильную и неправильную, вредную и полезную. Будет та еда, которая ДЛЯ ВАС правильная (когда вы чувствуете себя хорошо после еды) и неправильная (когда после еды ощущаете дискомфорт). Такая еда будет отличаться от тех списков запретных продуктов, которые вы встречаете в социальных сетях. У вас выработается свое питание, которое будет подходить только ВАМ.

Я не могу себя полюбить. Что мне делать?

Важно понять, что любовь к себе начинается со СМИРЕНИЯ. Смирения с тем, как вы выглядите именно сейчас. Разве внешность важнее вашего душевного здоровья и комфорта? Наверняка вы уже устали от попыток понравиться и угодить всем, поэтому необходимо перестать думать только о своей внешности и начать переключаться на мир вокруг вас: ваши цели, увлечения, прогулки, фильмы, книги, встречи с друзьями или ПОИСКИ друзей и так далее. Если всё время сидеть ВНУТРИ себя, как можно начать видеть в себе то, что видят другие? Если пытаться НАСИЛЬНО себя полюбить, то вы будете только раздражаться и еще больше говорить неприятных слов себе. Начните с того, что СМИРИТЕСЬ с тем, что есть в ДАННЫЙ МОМЕНТ. Вот когда вы ПРИМИТЕ ваше тело как данное, то вы сможете замечать то, чего раньше не замечали — свои сильные стороны. Когда я начинала свой путь, ко мне в голову пришла мысль, которая мне очень помогла: «Либо я учусь жить в этом теле БЕЗ попыток себя перекроить, либо я продолжаю дальше ненавидеть себя, пока жизнь проходит мимо.». Поэтому ваш путь должен начаться со СМИРЕНИЯ с тем, что вы сейчас не можете ничего изменить. Примите это как родителей, которых вы тоже не можете заменить на других. Как цвет или размер глаз, рост или длина ног, которые даны от природы. И нет, это не значит, что вам придется деградировать и превращаться в кусок какашки, на которую неприятно смотреть. Это значит, что вы сможете стать СВОБОДНЫМ, а если и менять себя, то только ради СЕБЯ, а не потому, что вы не вписываетесь в придуманные обществом рамки, которые меняются каждые 10 лет.

Мне неприятно смотреть на себя и свое тело в зеркало. Как быть?

Если вы в начале восстановления, то это вполне нормальная реакция на перемены. Здесь важно представить себя на месте человека, которого вы очень любите, и успокоить себя. Скажите себе: