Творчеству можно научить! Книга действия и бытия - [29]

Вопрос 3. Как вы реагируете, когда верите этой мысли? Что происходит в таких случаях? Как вы реагируете, когда верите в то, что вы всегда прокрастинируете или всегда засыпаете, вместо того чтобы сесть за работу? Сосредоточьтесь на физических ощущениях, которые появляются, когда вы об этом думаете. Что происходит с дыханием? Что вы ощущаете в области живота, плеч, спины?

Вопрос 4. Кем бы вы были, если бы не думали об этом? Кем бы вы были, если бы не думали о том, что вы постоянно прокрастинируете или никогда не можете поймать нужное настроение для творческой работы? Каким бы вы были, если бы оставили эту мысль?

Эти четыре вопроса способны полностью все изменить. Возвращайтесь к ним всегда, когда нужно преодолеть препятствие, – они помогут вам понять, какие взгляды и суждения ограничивают ваши возможности или вызывают боль. Не важно, работаю ли я сам по себе, со съемочной группой, с организациями или индивидуальными клиентами, первый ответ на препятствие обычно бывает такой: «Я не могу!» Когда я встречаю такое сопротивление, я предлагаю ответить на вопросы Кейти, и они работают очень эффективно. Примером может служить руководитель, который просил моей помощи, столкнувшись с тяжелой ситуацией.

Этот весьма успешный человек переживал ссору с женой. Привыкнув управлять большой корпорацией, он оставался руководителем и в своей семейной жизни. Отказываясь осознать, что это поведение и привело к тому, что брак дал трещину, он был непреклонен: «Я такой, какой есть, и по-другому не могу. Я не смогу измениться и поменять свою сущность». Я попросил его проверить свое высказывание, задав четыре вопроса.

• Он честно обдумал свое высказывание «Не способен изменить свое поведение» и согласился, что оно не всегда бывает верным.

• Он понял, что не может быть абсолютно точно уверен в своей правоте насчет себя.

• Он сказал, что когда примеряет на себя свое высказывание, то чувствует себя грустным, жестким человеком без каких-либо надежд на будущее.

• Он представил, каким бы он мог быть, если бы его не ограничивала эта мысль: более чутким с женой, открытым и гибким и «гораздо более свободным».

Когда мы только начали работать вместе, мне вспомнилась старая поговорка: «Для молотка все остальное вокруг – гвозди». Он понял, что ему не нужно быть руководителем всегда и с женой он может держаться по-другому.

В каком-то смысле, задавая себе эти замечательные вопросы, мы спрашиваем себя: «А вдруг я ошибаюсь в своих представлениях о себе, когда пытаюсь сделать что-то новое? А вдруг я ошибаюсь в своих представлениях о том, что я считаю правильным?» Такие вопросы учат нас воспринимать жизнь по-новому.

Проникая в самую суть проблемы

Психологические упражнения и практики осознанности важны для преодоления препятствий, но не менее важно стараться не допускать умственных перегрузок и решать проблемы сердцем.

Следующая практика – простой и в то же время эффективный инструмент, с которым меня познакомили мои друзья из Института математики сердца (Institute of HeartMath), кардиологического исследовательского центра. Это практика, которая приводит мысли в баланс с чувствами, создавая так называемую связь ума и сердца. Используйте ее в любое время, когда чувствуете себя запутавшимся или подавленным.

Техника «сердечного дыхания»

ШАГ 1. Найдите тихое место, в котором можно расслабиться минут на пять-десять. Закройте глаза, сделайте вдох и направьте внимание в область сердца.

ШАГ 2. Представьте, что вы дышите медленно, сердцем. Вдыхайте и выдыхайте без напряжения.

ШАГ 3. Пока вы дышите сердцем, вызовите в себе чувство любви и благодарности. Оно может быть навеяно воспоминанием о домашнем любимце, запахом свежей выпечки или запахом жасмина весной.

ШАГ 4. Вообразите, что вы бережно направляете эти сердечные чувства – благодарность и любовь – себе и окружающим.

ШАГ 5. Продолжайте передавать эти чувства все оставшиеся 5–10 минут (или больше, если захотите). Если вас будут отвлекать посторонние мысли, спокойно возвращайте внимание к сердцу. Когда поймете, что закончили, возвращайтесь к реальности и медленно открывайте глаза.

Техника «сердечного дыхания» – это не только эффективный путь преодоления препятствия, но и возможность «перенастроить» нейронные карты мозга с удобных знакомых схем на нечто новое. Энергия следует за вниманием, поэтому чем больше внимания вы уделяете этим новым картам мозга, тем быстрее они закрепляются и тем быстрее старые карты забываются и исчезают, уступая дорогу творчеству.

Преодоление препятствий с помощью смелости и усердия

Вы не можете просто отшвырнуть препятствие. Вы не можете «просто сделать это», как гласит слоган Nike. Мы действовали по жесткой схеме, что и привело нас к препятствию, так что все попытки «просто сделать» – прорваться силой – могут обернуться еще одним разочарованием. Чтобы преодолеть препятствие, нужно храброе сердце, кураж – недаром это слово произошло от французского le coeur (сердце). Так что преодоление препятствий требует баланса ума и сердца – другими словами, нужно принятие и любовь.

А еще – старание.

Постараться преодолеть преграду – это все равно что постараться быть немного храбрее. Вы проявляете смелость всякий раз, когда движетесь вперед, несмотря на страхи, сомнения и другие формы бездействия. Чтобы продолжать работать, невзирая на ту часть своей личности, которая испытывает страх, нужно большое мужество. Нужно быть очень смелым, чтобы сделать следующий творческий шаг, когда внимание на себя перетягивают те части личности, которые не верят в успех.