Творческая связь. Исцеляющая сила экспрессивных искусств - [25]
Какие части вашего тела были активны, когда вы реагировали на каждый из типов музыки с помощью движения, цвета и звука? Когда вы танцевали под барабанный бой? Под классическую музыку? Под рок? Какими были ваше настроение и чувства в каждом из этих случаев?
Эксперименты со звуком
Некоторые простые эксперименты со звуком дадут вам ощущение важности голосовой (вибрационной) разрядки. Если вас смущает то, что кто-нибудь вас услышит, дождитесь момента, когда вы едете по автостраде, или находитесь в изолированной комнате, или прогуливаетесь по лесу.
Постарайтесь найти собственную ноту. Закройте глаза, откройте рот и поэкспериментируйте со звуком, двигаясь вверх и вниз до тех пор, пока не найдете звучание, которое вас устраивает. Понаблюдайте, сможете ли вы позволить этому звуку исходить из самой глубины живота. Почувствуйте, как звук сотрясает вас изнутри и согревает вашу гортань. Не думайте о самом звуке. Пусть он мечется, воет, стонет. Дышите глубже в паузах между звуками. Откройте рот, глотку и продолжайте. Даже если вы экспериментируете со слабыми звуками, пусть они исходят из вашего живота.
Звучание вместе с другом может сделать опыт более ярким. Стоя друг напротив друга, сначала с закрытыми глазами, каждый из вас может звучать до тех пор, пока не найдет собственную ноту. Осознавайте свое дыхание и вибрации тела. Затем откройте глаза, посмотрите друг на друга и продолжайте издавать собственную ноту. Если делать это на протяжении трех или четырех минут, вибрации начнут изменять состояние вашего сознания. Вам, буквально говоря, удастся прийти в большее соответствие с вашим внешним и внутренним миром.
Затем вы сможете попробовать разговор с помощью звука – например, «проговорите» или пропойте разговор. Осознавайте то настроение, которое сообщаете посредством его звучания.
Затем выделите время, чтобы несколько минут побыть в тишине. После звучания будьте чувствительны ко всему, что может случиться. Согласно моему опыту, звучание в течение двух, трех (или более) минут создает внутри свободное пространство. И если я позволяю себе побыть какое-то время в тишине, то этот процесс порождает более высокие состояния сознания.
Ваш секретный сад
Зачем проводить все эти эксперименты? Как вы ответите на этот вопрос самому себе? Вы чувствуете облегчение? Находите ли вы в самом себе какую-то новую силу и мощь? Превращаетесь ли вы в кого-то другого? Предлагаемые здесь эксперименты служат для того, чтобы, играя, вы включились в творческий процесс. Первый шаг – пробуждение удовольствия от творчества. По мере того как мы начинаем настраиваться на свои тела и прислушиваться к чувствам, мы обнаруживаем путь самопознания и личностного роста.
Некоторые из представленных в этой главе исследований открывают ворота в ваш секретный сад. Все это восстанавливает связь с вашей природной креативностью. Что же вы обнаруживаете при использовании этих разных средств? Готовы ли вы исследовать свой секретный сад – ваше внутреннее я? Можете ли вы сделать этот процесс захватывающим? Можете ли вы на некоторое время освободиться от внутреннего судьи и критика? Найдете ли вы там незабудки и гардении? А может, дуб или волков? Что произойдет, когда вы обнаружите там чудовище?
В каждом из нас существует потенциал для страха, боли, гнева. Если мы хотим реализовать весь свой потенциал, необходимо признать все свои стороны. Использование экспрессивного искусства представляет собой безопасный способ рассматривать и ощущать волков или гнилые пни в нашем саду. Можете ли вы взглянуть на эти образы, принять их и позволить им сказать что-то вам?
Что вы там находите? Страх? Тревогу? Гнев? Депрессию? Или просто скрывающееся присутствие чего-то без имени и формы? С помощью рисования, работы с глиной, коллажа, письма или звучания вы можете начать принимать даже неизвестные аспекты самих себя, признавать существование темной стороны в каждом человеке, включая и себя.
Оглядывая свой сад, можете ли вы оценить его красоту и получить от нее наслаждение? Можете ли вы искренне отдать должное вашей креативности? Видите ли вы цветы, яркое солнце и распускающиеся листья? Многим людям гораздо труднее принимать собственную ценность и красоту, чем боль или гнев. Потребуется время, чтобы начать ценить себя.
Возможно, у вас получилось провести некоторые из экспериментов с семьей, друзьями или коллегами, и вы нашли для себя дружеское общение в творческом процессе. Участие в нем более чем одного человека часто стимулирует творчество. Есть что-то магическое в совместной работе, работе бок о бок. Кроме того, по мере того как люди делятся своим опытом, часто открываются новые глубины общения.
Если вы открыли новую энергию, направляя свои эмоции в экспрессивное искусство, предоставьте себе кредит. Если вы ощущаете творческую связь – то есть осознаете, как одна художественная форма может питать и освобождать другую, – вы получаете знание, которое может быть полезным на протяжении всей жизни. Если в ходе каких-то экспериментов вы чувствуете некую «негативную» силу, преобразующуюся в конструктивную энергию, значит, вы открываете мощный метод самоисцеления. В следующих двух главах речь пойдет о теории и понятиях процесса творческой связи, который вы уже опробовали.
Книга адресована психологам, ведущим групповую работу. В ней представлены разнообразные упражнения, существенно расширяющие репертуар приемов ведения групп и повышающие эффективность групповой работы. Рабочие материалы скомпонованы по конкретным направлениям: умение работать с конфликтами, развитие групповой сплоченности, духовный рост и осознание жизненных целей и т. д. Описаны методы, позволяющие диагностировать ситуацию в группе и подготовить участников к завершению групповой работы. Многие упражнения подходят для работы с детьми и подростками.2-е издание.
В данной монографии впервые на русском языке излагаются вопросы психофизиологии и патологии мозолистого тела. В различных разделах этой оригинальной инновационной работы проанализирован практически весь спектр релевантных теме проблем и вопросов – от особенностей анатомической организации комиссур головного мозга до специфики когнитивных и психиатрических нарушений, приведен обзор информации о различных подходах к строению и структурно-функциональной организации мозолистого тела. Особую ценность работе придают использование для объяснения экспериментальных данных общего теоретического контекста работ Луриевской нейропсихологической школы, а так же изложение собственных оригинальных исследований автора.
В книге представлены четыре типа сказок: психологические сказки, сказки-притчи, сказки-метафоры и сказки для родителей о воспитании детей.Даны общие методические рекомендации по работе с конкретными сказками, описаны возможности индивидуального и группового консультирования, приведены примеры консультационных сессий с использованием методов арт– и сказкотерапии, а также сценарии сказкотерапевтических занятий.Сказки И. Стишенок дают возможность понять себя, определить пути разрешения сложных личных жизненных ситуаций, активизировать внутренние ресурсы, поднимают актуальные вопросы, с которыми многие сталкиваются при воспитании детей, и предлагают эффективные способы их решения.
Книга представляет собой не только систематизацию накопленных знаний о взрослости и различных аспектах взросления, это издание способно выполнить функцию внутреннего собеседника для читателей, которых волнуют вопросы саморазвития, взросления, зрелости.Что значит быть взрослым? Взрослость и зрелость – это одно и то же? Можно ли не взрослеть? Как понять, что в жизни самое важное? Всех ли ждет кризис середины жизни? Что заставляет человека менять хорошо налаженную и устроенную жизнь и осваивать новые пространства, профессии? Есть ли предел взросления? Ответы могут быть самыми разнообразными, и автор на основе клиентских историй дает читателю возможность поразмыслить над своей жизнью, подумать и поговорить о себе.Книга адресована широкому кругу читателей, кроме того, она может быть хорошим подспорьем для профессиональных консультантов и психотерапевтов, работающих с экзистенциальными проблемами взрослых.
В книге представлена новая типология художественных текстов, основанная на выявлении эмоционально-смысловой доминанты авторов. В основе каждого типа текста лежит мироощущение автора, определяемое его акцентуацией.«Проективный литературный тест», созданный на основе предложенной типологии, в свою очередь, позволяет судить о реальных текстовых предпочтениях читателей и об их личностных особенностях.Отдельная глава посвящена практическому применению новой типологии. Идентификация типологических черт личности по тексту может использоваться для анализа рекламной продукции и определения аудитории, на которую она рассчитана, в судебной психолого-лингвистической экспертизе, при дистанционном анализе личности по речи и т. п.Книга адресована специалистам в области психолингвистики, психологии, филологии, а также широкому кругу читателей.
Исследование своего внутреннего мира – что может быть интереснее и увлекательнее? Заглянуть в глубины своего «Я» необходимо для того, чтобы лучше узнать самого себя, не убегать от личных проблем и научиться справляться с негативными эмоциями. Теперь вы самостоятельно можете провести исследования себя, имея под рукой только лист бумаги, карандаш или ручку. Не важно: умеете ли вы рисовать или нет! Простые и одновременно действенные способы терапии помогут здоровому человеку восстановить гармонию и внутренний баланс, а больному – поверить в свое выздоровление.