Трудные характеры. Как с ними справиться? - [20]

Когнитивные установки

• Я добродетельный, невинный, благородный, уязвимый.

• Другие люди недружелюбные, злые.

• Если люди ведут себя дружелюбно, они могут попытаться использовать или эксплуатировать меня.

• Другие люди имеют скрытые мотивы.

• Люди часто говорят одно, а думают другое.

• Человек, с которым я нахожусь в близких отношениях, может оказаться вероломным или предать меня.

• Другие люди будут сознательно пытаться унизить меня.

• Часто люди преднамеренно хотят досадить мне.

• Если другие люди что-то узнают обо мне, они используют это против меня.

• Другие будут пытаться использовать меня или манипулировать мной, если я не буду проявлять осторожность.

• Люди воспользуются мной, если я предоставлю им такую возможность.

• У меня возникнут серьезные проблемы, если я позволю другим людям думать, что они могут безнаказанно плохо обращаться со мной.

• Я не могу доверять людям.

• Доверять людям небезопасно.

• Я должен всегда быть начеку.

• Лучшая защита – напасть первым.

 Когда желаемое не становится действительным, приходится выдавать действительное за желаемое.

С. Янковский

 Все, что раздражает в других, может вести к пониманию себя.

К. Г. Юнг

ПАРАНОИДНОСТЬ

Отметьте черты, характеризующие известного вам подозрительного человека.

• Подозрительность и стойкая тенденция к искажению пережитого, когда нейтральное или дружественное отношение других неверно истолковывается как враждебное или пренебрежительное.

• Частые необоснованные мысли о заговорах, субъективно объясняющих события в близком или широком социальном окружении.

• Постоянное недовольство другими людьми, склонность не прощать оскорбление, пренебрежительное отношение или причиненный ущерб.

• Бранчливость, сварливость, неуживчивость и стойкое неадекватное ситуации отстаивание собственных прав.

• Частые неоправданные подозрения в неверности супружеских или сексуальных партнеров.

• Повышенная оценка собственной значимости с тенденцией относить происходящее на свой счет.

• Чрезмерная чувствительность к неудачам и отказам.

Наличие четырех и более признаков свидетельствует о параноидном расстройстве личности.

 Что делает человека одиноким в большей степени, чем его недоверие к людям?

Дж. Элиот

Наших бьют! Представьте себе, что кто-то высмеивает человека, идею или вещь, которые что-то значат для вас. Объективны ли вы, оценивая справедливость этой атаки, или вы реагируете так, будто напали лично на вас? Если кто-то в оскорбительном тоне говорит о вашем брате, родителях, вашей прическе, стране, вашей куртке или вашей религии, сознаете ли вы, какую часть себя вы вкладываете в эти понятия? Некоторая неразбериха между понятиями собственности и идентификации проясняется, если понять эту расширенную концепцию Я.

Обнаружение проекций. Вы чувствуете себя отвергнутым? Кем? Матерью, отцом, сестрой, братом? Таите ли вы на них зло за это? На каких основаниях вы отвергаете их? В чем они не отвечают вашим требованиям?

Представьте кого-нибудь из знакомых. Любите вы его (или ее) или не любите? Любите вы или не любите ту или иную его черту или образ его действий? Визуализируйте его и поговорите с ним вслух. Скажите ему, что вы принимаете в нем то-то и то-то, но не хотите больше терпеть того-то, не выносите, когда он делает то-то, и т. д. Повторяйте этот эксперимент много раз. Говорите ли вы неестественно? Неуклюже? Смущенно? Чувствуете ли вы то, что говорите? Не появляется ли тревожность? Чувство вины? Боитесь ли вы, что своей искренностью можете непоправимо испортить отношения? Убедитесь в разнице между фантазией и реальностью: именно эти две вещи проецирующий обычно путает.

Теперь важнейший вопрос: не чувствуете ли вы, что это вы отвергаете – на тех самых основаниях, на которых считаете себя отвергнутым? Вам кажется, что люди смотрят на вас свысока? Если так, можете ли вы вспомнить случаи, когда вы смотрели свысока (или хотели бы так смотреть) на других? Не отвергаете ли вы в себе тех самых черт, за которые, как вы думаете, другие отвергают вас? Тощий, жирный, с кривыми зубами – что еще вы не любите в себе? Полагаете ли вы, что другие так же презирают вас за эти недостатки, как вы сами? С другой стороны, не замечаете ли вы, как приписываете другим качества, нежелательные в себе? Обманув кого-то, не говорите ли вы: «Он чуть было не обманул меня»?

Изучение проекций. Представьте себе кого-нибудь, кто особенно восхищает вас. Что вам нравится в этом человеке? Вы знаете других людей, которые обладают подобными чертами? Вы также восхищаетесь этими людьми? Представьте себе, что вы говорите, ходите, ведете себя так же, как и те, кто восхищает вас. Представьте, что вы обладаете их чертами. Задайте себе вопрос: «Может быть, я обладаю этими качествами?»

Вообразите кого-нибудь, кто вам особенно не нравится. Что вам не нравится в этом человеке? Не знаете ли вы других людей с подобным качеством? Они тоже не нравятся вам? Представьте, что вы обладаете этим же качеством. Представьте себя в действии: делайте в воображении то, что делают люди, которые раздражают вас. Поступайте так, как они. Теперь спросите себя: «Может ли так быть, что я сам веду себя подобным образом или что эти черты принадлежат мне самому?»