Триллионер думает - [64]

“С возрастом у нас возникает желание смотреть на свои ноги, когда мы спускаемся по лестнице или двигаемся по слегка неровной поверхности, потому что мы не получаем достаточного количества информации от своих стоп”.

“Структура мозга по Мерцениху определяется постоянным общением с окружающим миром, причем опыт формирует не только те части мозга, которые наиболее открыты внешнему воздействию, такие как органы чувств. Пластические изменения затрагивают весь мозг и, в конечном счете, даже наши гены”.

*

ТРЕВОГИ

“Все мы знаем, что такое тревоги. Мы чувствуем беспокойство, потому что обладаем интеллектом. Отличительный признак интеллекта — способность к прогнозированию; причем это не только помогает нам планировать, надеяться, предполагать и строить гипотезы, но и заставляет испытывать чувство тревоги и предвидеть негативные результаты. Однако среди нас встречаются люди, которых можно назвать “великими паникерами”, чье беспокойство можно отнести к отдельной категории”.

“Существует множество видов беспокойств и типов тревожности — фобии, посттравматическое стрессовое расстройство и панические атаки”. Все это постепенно меняет структуру мозга. Важный научный вывод: чем больше человек фокусируется на своей тревоге — старается все учесть, например, — тем большее беспокойство он испытывает.

(Выход — игнорировать и развивать позитивное мышление. Триллионерное мышление. Важно отметить, что “мучения этих людей связаны с тем, что при малейшей реальной вероятности некой опасности они воспринимают ее как неизбежную”. А ведь достаточно сказать “астагфирулла” (прости меня, Господи) и двигаться дальше по жизни, рисуя в сознании лишь позитивные сценарии и радуясь жизни, находя радость даже в шуме ветра или капле дождя. — Ш. А.)

“Тревожные расстройства очень плохо поддаются терапии. Джеффри М. Шварц[214] разработал эффективную методику лечения, ориентированную на пластичность мозга, которая способна принести пользу тем из нас, кто сталкивается с повседневными тревогами, когда мы начинаем из-за чего-то переживать и не можем остановиться, хотя и понимаем бессмысленность этого занятия”.

“Методика Шварца может оказаться полезной для нас в тех случаях, когда мы психологически “приклеиваемся” к своим тревогам и упорно за них держимся или когда не можем сопротивляться “дурным привычкам”, таким как непреодолимое желание грызть ногти или тянуть себя за волосы, или страсть к покупкам, влечение к азартным играм и еде. Данную терапию можно использовать для лечения некоторых форм навязчивой ревности, наркотической зависимости и токсикомании, компульсивного сексуального поведения и излишней обеспокоенности тем, что о вас думают другие”.

(Подход “игнорировать и переключить себя на Триллионерный позитив” — в духе теории нейропластичности, поскольку он способствует “выращиванию” в мозге новой схемы, доставляющей удовольствие и активирующей выработку дофамина, который, как мы знаем, укрепляет и формирует новые нейронные связи. В конце концов сформированная новая схема может вступить в конкуренцию со старой и, в соответствии с принципом “не использовать — значит потерять”, произойдет ослабление патологических сетей. С помощью такой терапии мы не столько “ломаем” плохие привычки, сколько вытесняем их хорошими.

Очень важно что-то делать(!)[215], чтобы “переключиться”, “переключить канал” на какой-то новый вид деятельности на 15–30 минут. — Ш. А.)

*

“Один за самых вдохновляющих специалистов по нейропластичности Вилейанур Субраманиан Рамачандран. Рамачандран родился в Мадрасе в Индии. Он — невролог индийского происхождения и настоящий реликт науки XIX века, решающий дилеммы XXI века.

Рамачандран — доктор медицинских наук, специалист по неврологии, получивший степень доктора философии в Тринити-колледже Кембриджского университета. Мы встретились с ним в Сан-Диего, где он руководит Центром мозга и познания при Калифорнийском университете.

Он использует пластичность для перестройки нашего сознания. Он доказывает, что мы можем реорганизовать свой мозг с помощью достаточно непродолжительного, безболезненного лечения, в основе которого лежит использование воображения и восприятия”.

“В наши дни специалистам достаточно часто приходится сталкиваться с искаженными образами тела, что служит ярким свидетельством существования различия между телесным образом и самим телом. Страдающие нервной анорексией[216] девушки, находясь на грани истощения, ощущают свои тела как толстые. Люди с искаженными телесными образами (расстройство, называемое “дисморфофобия”) воспринимают какие-то (абсолютно нормальные) части своего тела как дефективные. Они думают, что их уши, нос, губы, грудь или бедра слишком большие или слишком маленькие или просто “не такие, как надо”, и невероятно стыдятся их. Мэрилин Монро считала, что у ее тела есть множество недостатков. Страдающие дисморфофобией часто прибегают к помощи пластической хирургии, но даже после операции чувствуют себя безобразными. На самом деле они нуждаются в “нейропластической хирургии”, которая поможет им изменить образ тела”.

“По мнению Рамачандрана, боль, как и телесный образ, формируется мозгом и проецируется на тело”.