Триггеры мотивации. Как обрести энергичность, силу воли, дисциплинированность и умение действовать быстро с помощью психологических техник - [16]
И все же, как знание эволюционной психологии может помочь на пути к полной реализации нашего потенциала? Если оставить в стороне тонкие психологические нюансы, ясно одно: мы – представители человеческого рода, и нас как таковых определяют в равной мере природа и воспитание.
Что же из этого следует?
Мы – не роботы, осужденные создателями следовать по заранее определенному пути. Но нет у нас и абсолютной свободы, чтобы делать все, что захотим. Если наша цель – долгосрочный личностный рост, следует признавать существование прирожденных биологических, физиологических и эволюционных границ. Но это не значит, что мы не имеем права их переступать, уходя далеко вперед.
Поясним на простом примере. Мы уже знаем, что интеллект – качество наследуемое, по крайней мере, частично. По сути, наследуется не голый интеллект, но определенная способность или потенциал. Можно это рассматривать как, грубо говоря, диапазон, в рамках которого индивидуальность выражает себя. У кого-то от рождения этот диапазон шире, у кого-то уже, кто-то в этих пределах достигает впечатляющих результатов, кто-то нет.
И все же уровень реализации врожденного потенциала определяется окружением. Если мы растем и учимся в условиях, которые нас поддерживают и обогащают, если мы усердно трудимся, то способны достичь верхних пределов этого самого врожденного диапазона, и наоборот. Это значит, что личность с посредственной «натурой» способна превзойти человека, одаренного от природы, если использует по максимуму возможности для развития.
Мы рождаемся с потенциалом, однако степень его реализации не имеет ничего общего с биологией, культурой или семейным укладом. Дело также и не в нас, и не в выборе, который мы делаем здесь и сейчас. Далее в этой главе мы, исходя из того, что уже узнали относительно ограничений и потенциала нашей биологической природы, попробуем создать серьезную основу для мотивированных усилий по достижению жизненных целей.
Поняв, что означает мотивация на уровне физиологии, мы повысим шансы на оптимальные действия и обретем контроль над своей жизнью на эмоциональном и поведенческом уровнях. Поняв свою природу, мы оптимизируем сознательные факторы, обусловленные средой. Мы посмотрим, как выглядит полный набор составляющих, унаследованных человеком за период эволюционного развития, включая нейрофизиологию и биологические ритмы. Ведь только разобравшись в материи, мы сможем осознанно подняться над ней.
Итак, пока что мы говорили о мотивации поведения, особо не затрагивая саму поведенческую суть. Мотивация «проявляется», причем не только как процесс принятия решений, но и посредством языка, жестов и выражения лица. Мотивация варьируется по интенсивности и качественному характеру, она выражается когнитивно через посредство наших мыслей и фокуса внимания, через эмоциональное отношение к тому, что находится перед нами.
Мы склонны полагать, что мотивация – это чисто абстрактное, психологическое явление, однако, по сути, мотивация воплощает себя посредством некоторых психофизиологических проявлений.
Если вы мотивированы, то испытываете физиологическое возбуждение, что выражается в определенном состоянии гормонального профиля – к примеру, в повышенном содержании кортизола. Сердце и кровеносные сосуды откликаются на сложное задание, как и ваш разум. Размеры зрачков, частота моргания, движения глаз свидетельствуют о мельчайших изменениях вашего состояния; поверхность кожи отражает микроскопические изменения электрического потенциала. Вся ваша мускулатура, лицевая мимика откликаются на сдвиги стимуляции и уровней стресса.
Стоит ли удивляться тому факту, что мотивация не сводится единственно к состоянию мозговой деятельности. Ведь и сам мозг, если подумать, всего лишь один из органов тела. Нейронная активность изменяется в зависимости от уровня мотивации, задействуя при этом все части мозга. Если принять холистический взгляд на функции нашего тела, то мотивация – это цикл приливов и отливов, которому повинуется феномен возбуждения, а само оно выражает себя посредством мыслей, эмоций и поведения. И все эти проявления необходимы для единой цели, а именно – для удовлетворения наших потребностей.
В 2013 году профессор Корейского университета в Сеуле Ким Иль Сун предложил модель для сведения воедино этих разрозненных процессов. Модель Кима состояла из трех подпроцессов: генерирование мотивации (ориентировка на выгоду), поддержание мотивации (принятие решений на основе значимости) и, наконец, регулирование мотивации (целенаправленный контроль).
Процесс генерирования мотивации подпитывается ожиданием вознаграждения и сам, в свою очередь, активирует вентральный стриатум (полосатое тело) мозга. Данный процесс носит в основном автоматический, неосознанный характер.
Но следующая стадия – поддержание мотивации: подпроцесс, который сводится к принятию решений на основе ценностных суждений и оценки результативности определенного поведения с точки зрения поставленных вами целей. В данном процессе задействуется стриатум и орбитофронтальная кора мозга. Виды поведения, усиливающего ценность того, что вы делаете, играют важнейшую роль в поддержании мотивации. Получение поддержки из внешних источников, например, от друзей и групп поддержки, и даже собственная положительная оценка достигнутого прогресса – все это прекрасные способы подпитывания мотивации.
