Три ума красоты. Осознанная медитация и гормональное равновесие - [36]

 – используется для всех болезней сердца, вызванных стрессом и тревогой. Очень эффективен при учащенном сердцебиении.

Овес – хорошо расслабляет и тонизирует. Особенно полезен при высоком кровяном давлении, учащенном сердцебиении, стрессе и тревоге.

Элеутерококк – очень важная трава для сердца, уже давно признана в качестве эффективного средства от высокого кровяного давления и стресса.

Валерианка – расслабляет и укрепляет сердце. Хорошо помогает при высоком кровяном давлении и нерегулярном или учащенном сердцебиении.

Тысячелистник – помогает снизить кровяное давление, расширяет периферические кровеносные сосуды.

Гинкго – понижает кровяное давление, расширяя периферические кровеносные сосуды, улучшает кровообращение и повышает периферическое кровообращение.

Пассифлора – расслабляет нервную систему, помогает снизить высокое кровяное давление и хорошо справляется с учащенным сердцебиением.

Мы можем делать из них тоники и настойки, можем покупать пакетированные чаи.

Например, рецепт тоника из боярышника:

• сушеные без косточек ягоды боярышника;

• яблочный сок;

• мед;

• имбирь;

• корица.

Поместить ягоды боярышника в кастрюлю с достаточным количеством яблочного сока, закрыть крышкой и варить на слабом огне в течение 15 минут. Дать постоять в течение ночи. Подсластить медом, имбирем и корицей по вкусу. Хранить в холодильнике.

Целительное питание для сердца

О целительном питании, его волшебной роли в нашей жизни, а главное, влиянии на гормональную систему отдельных продуктов, правилах поддержания здорового течения тонких энергий в нашем теле с помощью полезного питания речь пойдет ниже, а более подробно о питании как методе изменения нашего сознания я сейчас пишу отдельную книгу. Здесь я лишь приведу общие рекомендации, касающиеся сердца, не вдаваясь в детали и не объясняя, «почему да что и как».

• Безусловно, все овощи и листовые салаты помогают сердечному центру: и сердцу, и тимусу, и легким с бронхами, и для здоровья сердечного центра просто the must!

На практике для нас это означает следующее: зеленые смузи и листовые темно-зеленые салаты, наполненные хлорофиллом, ежедневные и регулярные участники нашего рациона.

А кроме того:

• Калий и магний. Первый содержится в бананах (достаточно двух штук в день), черносливе, кураге, цитрусовых, картофеле, гречке, клюкве, а магний – в морской капусте, цельнозерновом хлебе, пшенке, петрушке;

• безусловно, омега-3 жирные кислоты, они благоприятно воздействуют на мембраны нейронов сердечных мышц, что в конечном итоге сказывается на правильной регулировке сердечного ритма… Здесь, кроме рыбьего жира, наш лучший друг – льняное масло или столовая ложка молотых льняных семечек в день (отличный источник омега-3 полезных кислот) и семена чиа;

• витамин D (кальцеферол), который содержится в жирной рыбе и сливочном масле. А также наш организм способен его синтезировать сам во время пребывания на солнце;

• яблоки способны снизить уровень вредного холестерина в крови, уменьшают отеки, нормализуют давление;

• ягоды. Кроме того, что это великолепные антиоксиданты, они содержат необходимый калий;

• витамины группы В играют огромную роль в клеточном метаболизме, борются со стрессом. Содержатся в печени и других субпродуктах, в овощах с темно-зелеными листьями, крупах из цельного зерна, рыбе, птице, пивных дрожжах, яйцах, бобовых и молочных продуктах.

Продукты, полезные для тимуса:

• оливковое масло (витамин Е, главный друг тимуса);

• скумбрия, сельдь, тунец содержат незаменимые жирные кислоты, которые являются источником нуклеиновых кислот для тимуса;

• шиповник и цитрусовые содержат большое количество витамина С, который благотворно влияет на кровообращение. К тому же витамин С является антиоксидантом, защищая тимус от перерождения;

• листовая зелень является источником магния и фолиевой кислоты, которые участвуют в нейроэндокринном процессе;

• облепиха и морковь – идеальные источники провитамина А, который стимулирует развитие и функционирование долек тимуса. Кроме того, витамин А замедляет процессы старения;

• куриное мясо содержит легкоусваиваемый белок, который необходим в качестве строительного материала для клеток желез. Кроме того, мясо курицы богато железом, необходимым для кровообращения;

• яйца являются источником лецитина и большого количества микроэлементов; обладают способностью связывать и выводить токсины из организма;

• морская капуста. Благодаря содержащемуся в ней йоду она стимулирует обменные процессы, происходящие в тимусе;

• тыквенные семечки и кедровые орешки содержат цинк, который стимулирует синтез Т-лимфоцитов;

• черный шоколад активизирует иммунные процессы, расширяет сосуды, участвует в снабжении тимуса кислородом. Шоколад полезен при эмоционально-физической слабости, вызванной недосыпом и переутомлением;

• гречка содержит восемь незаменимых аминокислот. Кроме того, она богата фосфором, кальцием, магнием, бета-каротином, витамином С, а также марганцем и цинком.

Что категорически ограничиваем!

Еще раз подчеркну, что эти рекоммендации в первую очередь для тех, у кого:

• сердечная чакра слаба от рождения;