Три шага к стройности - [8]

Липы…

Вот такая сказка про тетю Липу. Но чего здесь не хватает? Ну конечно, хорошего конца. А как можно помочь тете Липе разорвать этот порочный круг? Прямо сейчас? Какое звено нужно исключить? Быть может, самое первое — ее решение о том, что пора худеть !

Действительно, есть люди, которые честно признаются себе, что хотя лишний вес действительно лишний, но не настолько, чтобы из-за него менять свою привычную и порой такую удобную жизнь.

И может, кому-то проще носить лишние килограммы, чем копаться в себе, выискивая причины набора веса, а потом еще что-то со всем этим делать. И правда, зачем? «Здоровье пока ничего, а муж любит меня и такой!» И тогда человек ест, как ел, и живет, как жил. И это тоже выбор. Кто-то должен быть толстым!

Но если человек все же решил снижать вес, как ему вырваться из этого круга? Для начала перестать голодать. Почему? Да потому, что голод — это физиологическая потребность организма, такая же, как сон или дыхание. Это как инстинкт, который в любом случае будет удовлетворен.

А еще голод имеет особенность накапливаться, как, впрочем, и другие потребности.

Вспомните, возможно, когда-то вам приходилось задерживать дыхание. В бассейне, на море или где-то еще. И потом некоторое время вы дышали учащенно, восстанавливая привычный ритм. Это происходит оттого, что во время задержки дыхания возникает дефицит кислорода, который и компенсируется при первой же возможности.

То же самое и с голодом.

Быть может, в вашей жизни были периоды, когда вы ели один-два раза в день?

Как это обычно бывает? Чашка кофе на завтрак — ведь по утрам есть не хочется совсем, потом весь день на работе, а там и правда не до еды. И вот ближе к вечеру вы возвращаетесь домой, готовите ужин, но вдруг чувствуете, что запланированной порции вам явно недостаточно!

И головой вы понимаете, что больше не надо бы, но тело требует и берет свое. А дело в том, что в теле возникает дефицит энергии, которая поступает к нам с пищей, — дефицит, который и компенсируется так называемым «жором». Ведь голод — это инстинкт, против которого вся сила воли, разум и психология бессильны!

Но тетя Липа часто говорит о том, что она как раз себя голодом не мучает — она вообще его не испытывает в течение дня. Она чувствует голод только по вечерам, вот тогда и ест.

Тут важно сразу разграничить два разных состояния. Чувство голода — это ощущение в желудке, когда что-то урчит, подсасывает и даже болит, и вы понимаете, что хочется есть. А есть состояние голода — дефицит энергии, которая поступает с пищей, необходимой для нормального функционирования организма. Чувство голода вы можете испытывать регулярно или не испытывать вообще, а вот состояние голода, то есть нехватка энергии, возникает на клеточном уровне через каждые четыре-пять часов.

Почему тетя Липа не испытывает голод в течение дня? Метафорически наше тело напоминает маленького ребенка, лет четырех-пяти. Представьте ситуацию: родители возвращаются с работы, ребенок бежит к ним с просьбой поиграть, пообщаться. Родители в ответ: «Сейчас некогда — готовим ужин, давай через час». А через час как раз время ужинать. Потом надо убрать, потом еще какие-то дела, а потом интересный фильм. И каждый раз ребенку говорят: «Сейчас некогда, давай чуть позже!» Что сделает ребенок через какое-то время? Да он просто перестанет подходить. Какой смысл? Подходи, не подходи — все равно никто с ним не играет. Согласны?

С нашим телом происходит то же самое. Наверняка в вашей жизни было время, когда голод приходил регулярно и в самый неподходящий момент. У кого-то в институте на лекциях — а как там поесть? Или на работе. И вы говорите себе: «Сейчас некогда, вот доделаю этот отчет, вот сделаю еще пару звонков, закончу таблицу и т. д. — и покормлю себя». Но наше тело как маленький ребенок, который перестает обращаться с просьбами, если ему отказывают, если с его потребностями не считаются. Какой смысл регулярно испытывать голод, если еды все равно не дают! Проще ничего не чувствовать.

Но если в ситуации с ребенком родители, наконец, решат уделить ему внимание, что скажет ребенок? — «Спасибо, я как-то привык уже сам!»

И тогда кто будет делать второй шаг? — Родители. А третий? — Они же. И пятый, и двадцатый, до тех пор, пока ребенок не начнет им доверять, не поверит, что это не просто блажь, что это честно и навсегда.

Сейчас какое-то время вы будете родителями своему телу — вы будете кормить себя регулярно, через каждые четыре-пять часов. И не важно, испытываете вы голод или нет, потому что вы будете делать шаги себе навстречу до тех пор, пока тело не поверит, что мучительные диеты и голодовки остались в прошлом, что вы заботитесь о себе честно и навсегда! И тогда голод будет приходить регулярно, как при нормальном пищевом поведении у стройных людей: голод — еда — сытость, голод — еда — сытость. И это будет важным знаком, говорящим о том, что вы твердо стоите на дороге к стройности!

Но жизнь есть жизнь — всякое бывает. И так случилось, что, все понимая и со всем соглашаясь, тетя Липа в какой-то день все же поголодала, а вечером, как полагается, «на нее напал жор».