Три кайфа в день! Счастье по-французски! Принимать до полного удовлетворения - [73]

Жаловаться легче, чем шутить, кричать проще, чем смеяться, критиковать не так трудно, как быть довольным, отлынивать может каждый, а довести задуманное до конца получится не у всех. Барбара Фредриксон напоминает: жизнь – это постоянное движение. Счастье статично только на фотографиях, а реальный мир вокруг нас меняется с той же скоростью, с какой обновляются наши клетки. Существует только два направления. Первое – позитивное: его не схватишь голыми руками, можно лишь постоянно к нему приближаться, пробовать на вкус. К тому же у каждого есть свой позитивный предел: взлетев чуть выше, сразу же почувствуешь силу его притяжения. Мы привыкли оценивать мир негативно, и груз наших суждений мешает нам выплыть на поверхность и наполнить легкие положительно заряженным воздухом. Позитивный маршрут пролегает через доброту, творчество, решительность. Негативный – через вредные привычки, ведущие к стагнации и жесткости.

Счастье – это процесс. Счастье невозможно обрести в один присест, как и бесполезно за ним гоняться. Это даже не приятное состояние, вызванное удачным стечением жизненных обстоятельств. Это все многообразие жизненного опыта, если мы стремимся извлечь из него пользу и смысл.

Один из лучших способов стать счастливым – тут ученые единодушны – это наполнить счастьем жизнь других людей. Чтобы привнести радость в жизнь окружающих, необходимо самому научиться испытывать счастье. Люди, достигшие процветания, сравнивают себя со спелым плодом: счастье лишь дополняет прочие их достоинства. Они не только прекрасно себя чувствуют, но и хорошо поступают. Они чувствуют себя вовлеченными во все важные жизненные сферы: будь то семья, профессия или окружающая среда. Они стремятся к осмысленному существованию, наполняя радостью каждый свой день и всю свою жизнь, и для этого им вовсе не необходимо совершать грандиозные поступки.

Счастье – не приправа, но главный ингредиент. Осталось только узнать рецепт своего любимого блюда.

Двенадцать рекомендаций позитивной психологии

Думаю, смысл жизни в том, чтобы жить в настоящем.

Kat

1. Выбирать вопросы

Вопросы, которые я себе задаю, определяют мою реальность и направляют меня. Что я пытаюсь отыскать в своей жизни, отношениях, планах: недостатки или достоинства? Если постоянно думать только о том, как улучшить имеющееся, перестаешь замечать то, на что уже можно рассчитывать, на основе чего можно многое создать. В тот момент, когда хочешь изменить свою жизнь – сменить работу, найти новую любовь или продуктовый магазин, – забываешь о том, что прекрасно функционирует, что нравится больше всего, хотя все это можно сохранить и перенести в другие жизненные сферы.

2. Верить в себя и в других

Мои мысли о себе формируют мою судьбу. Успешные ученики доверяют себе и не боятся задавать вопросы. Используйте воображение, чтобы увидеть себя там, где вам хочется быть, таким, каким вам хочется быть. Так вы забросите пресловутый рюкзак на гору. Пытаться, пробовать, противостоять трудностям – значит проявлять смелость и решительность.

Не преуменьшайте свои достижения и не преувеличивайте неудачи.

3. Научиться падать, или падать, чтобы научиться

Это любимая фраза Тал Бен-Шахара. Чтобы повысить свои шансы на успех, нужно удвоить количество неудачных попыток. Чтобы научиться ходить, нужно встать на обе ноги. Человек не привыкает к падениям. Из каждого падения извлекается урок. Другого пути развития и самореализации нет.

4. Позволить себе быть человеком

Принимать все свои чувства и ощущения, как положительные, так и отрицательные. Стремясь ограничивать негативные эмоции, мы теряем часть способностей к восприятию. Позволяя себе переживать те или иные эмоции, мы помогаем себе принять всю их силу и тяжесть. Можно весьма успешно сосуществовать со своими эмоциями.

5. Доверить себя

Дневнику или человеку. Так легче оставаться самим собой. Цельность позволяет чувствовать себя счастливым. Если ради собственного же блага и хорошего самочувствия необходимо приложить усилия, – это не самообман, а здоровый и хитрый прием.

6. Искать и находить преимущества

Всегда и во всем. Из сокровищницы счастья может черпать каждый, здесь и сейчас. Превратите благодарность в ритуал, пусть чувство признательности станет для вас таким же естественными, как ежедневная чистка зубов. Признательность конкретна, эффективна и благотворна. Будьте реалистами, сохраняя оптимистичный настрой.

7. Упрощать

Чтобы приблизиться к потоковому состоянию. Чтобы хватало времени и сил. Чтобы успевать делать самое важное. Меньшее – друг хорошего.

8. Вкладываться в отношения

Первый признак человеческого счастья – наличие близких и теплых отношений. Счастливые мгновения, пережитые совместно с любимыми людьми, – самое энергоемкое топливо.

9. Не забывать о своем теле

Действовать во благо своей природе, а не против нее. Вести подвижный образ жизни, высыпаться и радоваться окружающим.

10. Быть не таким, как все

И знакомить окружающих с собой настоящим. Для этого требуется смелость. Быть таким, как есть, – значит относиться к себе справедливо. Всегда.

11. Внедрять желаемые изменения

Взять себе за правило: принимаю решение и действую безотлагательно. Выходить за пределы своей зоны комфорта. Развивать свои способности, приобретать новые навыки и компетенции.