Три кайфа в день! Счастье по-французски! Принимать до полного удовлетворения - [69]

Чтобы применить эту информацию к нашей повседневной занятости, можно проанализировать те жизненные ситуации, которые мы могли бы упростить: уменьшить количество ситуаций, требующих внимания к нескольким задачам сразу, отказаться от части нагрузки.

Прежде чем приступить к внедрению изученных принципов в собственную жизнь, я оцениваю нынешнюю ситуацию. Я часто занимаюсь несколькими делами одновременно. Читаю газеты за завтраком. Включаю сразу два компьютера: пока я работаю за одним из них, на другой приходит электронная почта. Копии всех сообщений одновременно грузятся на сотовый телефон, чтобы я была еще мобильнее и могла оперативнее отвечать на них. Все эти аппараты вибрируют, звонят и гудят, стараясь привлечь мое внимание. В браузере я открываю сразу несколько страниц в разных вкладках и переключаюсь между всеми активными приложениями, наслаивая открытые окна программ друг на друга. Я занимаюсь уборкой в доме и готовлю еду одновременно, полагаясь на таймеры, призывающие меня к порядку. Выбирая развлечения, я прислушиваюсь к своим желаниям и среди интересных мне занятий отдаю предпочтение тем, которые придают мне сил и побуждают к активным действиям. Условленные часы, сроки сдачи работы – единственные стимулы, постоянно побуждающие меня к активным действиям. Мне хочется успеть все, и я высоко ставлю планку. Однако порядка в моих делах не наблюдается, я вынуждена находиться в состоянии постоянной продуктивности и не планирую заранее время для отдыха, паузы в моей работе появляются спонтанно.

Рассуждая теоретически, решение в данной ситуации найти нетрудно: выключить некоторые устройства, продумать распорядок рабочего дня, дозировать нагрузку и выполнять намеченное. Прошел год с тех пор, как я познакомилась с весьма убедительными результатами вышеназванных экспериментов. Я стараюсь следовать намеченному плану, можно сказать, борюсь с собой, но все еще не могу поздравить себя с достигнутыми успехами по части однозадачности. У меня дел столько же, сколько листов у тысячелистника. Только я, в отличие от растения, волнуюсь и нервничаю из-за каждого.

Не торопиться

Давление внешних факторов подрывает волевые качества человека и стремление проявлять себя с лучшей стороны. Среди студентов семинарии Принстонского университета, готовящихся стать священниками, был поставлен эксперимент. Семинаристам дали задние: прочитать проповедь о добром самаритянине, который оказал помощь попавшему в беду незнакомому прохожему. Для этого им надо было пройти в соседнее от кампуса здание. Затем участникам выборочно давали разные установки: одним говорили, что они опаздывают и студенты уже ждут их в аудитории. Другим – что у них есть еще полчаса до начала лекции.

Исследовали, поставившие этот эксперимент, пытались выяснить, какие факторы способствуют проявлению альтруизма, а какие, наоборот, – препятствует. На пути семинаристов к аудитории, где они должны были читать лекцию, попавший в беду человек (его играл ассистент исследователей) просил о помощи. Хотя тема лекции была напрямую связана с происходящими в ходе эксперимента событиями, она никак не повлияла на реакцию семинаристов. На поведение участников влиял только один фактор: наличие или отсутствие времени. Семинаристы, которым были поставлены жесткие временные рамки, не отреагировали на просьбы нуждавшегося в помощи человека, в отличие от другой половины участников, которые никуда не спешили.

Результаты эксперимента показывают, что давящие на нас временные обязательства могут оказывать на нас существенное влияние, вплоть до забвения собственных ценностей. Бен-Шахар настаивает: чтобы позволить раскрыться своей индивидуальности, своей глубинной, аутентичной природе, осмыслить свои цели, свое предназначение, поразмыслить над своими отношениями с другими людьми, подумать, чему и кому мы благодарны, для всего этого крайне важно НЕ ТОРОПИТЬСЯ. Когда мы мечемся от одного срочного дела к другому, мы попадаем в зависимость от контекста, в котором находимся. Чем больше у нас накапливается обязанностей и дел, тем быстрее мы отдаляемся от самих себя.

Подстегивать свое любопытство

Если уж ограничивать количество своих дел, почему бы не продолжить заниматься только тем, что особенно нравится. Решение трудных и нестандартных задач – важная составляющая счастья. Мне повезло: любопытство входит в топ-5 достоинств моего характера, поэтому я с энтузиазмом берусь за все новое. Доказано: если мы делаем что-либо впервые, например, учимся играть в какую-нибудь игру, выбираем новый маршрут, знакомимся с новым человеком или посещаем новую выставку, то мы с большей вероятностью почувствуем себя счастливыми, чем при занятии привычными делами.

Мы изо всех сил пытаемся контролировать свою жизнь, забывая, что наш мозг проявляет наибольшую активность при столкновении с неизведанным. В непривычных условиях мы испытываем более яркие эмоции, чем в обыденных. Всякая новая активность развивает нас в большей степени, чем хорошо знакомая.

Чтобы стать счастливее, Селигман рекомендует ставить перед собой трудные для достижения цели, чтобы путь к ним лежал через расширение компетенций, развитие способностей. В моем списке «100 планов на будущее» помимо прочего содержатся следующие пункты: научиться подстригать живую изгородь, побывать в Дородни, пройти полный курс по медитации, съездить в Японию всей семьей, освоить йогу для глаз и регулярно ею заниматься. Не знаю, насколько это трудно, но, безусловно, интересно, и мое разыгравшееся любопытство будет моим лучшим соратником на пути к этим целям.