Тревожное поколение: как преодолеть детские травмы. Психологический чекап - [36]
Самооценка таких людей зависит от мнения значимых, авторитетных людей, а также от успеха в важных сферах – работе, личной жизни, отношениях с родителями. «Идеальный» человек определяет себя и свою достаточность исходя из того, получается у него какое-то дело лучше всех или нет. Если нет, самооценка летит вниз. Отсюда много напряжения и тревоги из-за успеха. «То, что определяет меня как человека, находится извне, и через напряжение я пытаюсь контролировать то, что не подлежит моему стопроцентному контролю по определению», – так мыслит «идеальная» личность.
Обладающий «идеальной» самооценкой человек может часто сравнивать себя с другими, обесценивать себя, если есть кто-то, кто добился большего или более коротким путем.
Переход к достаточной самооценке с опорой на себя у такого человека лежит через сознательное разделение своих успехов и неудач и себя как человека. Ведь раз мы родились, мы уже достойны того, чтобы жить спокойной, счастливой, лучшей для нас жизнью. Отнять у нас право на жизнь никто не может только потому, что мы неидеальные. Да и вообще по такому критерию практически ничего нельзя отнять у человека, если он сам себе не поставит запрет.
Угождающий вид самооценки свойствен людям, которых в детстве родители замечали и хвалили за то, какие они хорошие, то есть за удобное поведение и за заботу о родителях. За капризы, плач, желания, которые родители не могли осуществить, таких детей ругали или игнорировали.
Чаще всего этим видом самооценки обладает старшее поколение – наши родители. Хотя встречается он и у людей до тридцати.
Как-то ко мне обратилась девушка, которая была на консультациях очень напряжена. Мы говорили о нашем с ней контакте и об отношениях, об ожиданиях от работы с психологом, и постепенно стало понятно, что девушка боится моего неодобрения, поэтому старается угадывать, что я хочу от нее услышать. К сожалению, это стопорило нашу работу: психолог не учительница, у психолога нет «правильно» и «неправильно», психолог заинтересован в результате клиента и не манипулирует им в своих целях. Угодить психологу клиент может только тогда, когда он угождает в первую очередь самому себе. И мы попробовали работать иначе. Обсуждали страхи, выстраивали безопасное пространство. Когда фундамент был заложен, девушка начала меняться.
«Угождающие» живут по правилу: я стану достаточно хорошим человеком, если буду радовать других. Такие люди тоже опираются не на себя, а на внешние факторы, которые не могут полностью контролировать – есть множество ситуаций, когда хоть наизнанку вывернись, но другого человека не обрадуешь. Если «угождающий» попадает в такую ситуацию, то его самооценка тут же летит вниз. Появляются чувство ненужности, отвергнутости и стойкое убеждение, что проблема внутри него самого. Такие люди могут очень легко попасть в ловушку в отношениях с холодными людьми, у которых в принципе снижена эмоциональная реакция на всех людей. «Угождающие» постараются растопить, спасти, для них очень сложно понять, что на манеру общения холодных людей нельзя повлиять заботой и любовью. Итог таких отношений – разбитое сердце человека с угождающим типом самооценки, ведь он будет уверен, что это именно с ним что-то не так, раз не получилось растопить сердце другого.
В этом случае самооценка основана на одобрении, похвале и безусловном принятии. Для таких людей успех важен гораздо меньше, чем для «идеальных», фокус внимания направлен на неформальные связи и их выстраивание.
У людей с угождающим типом самооценки агрессия и злость сильно подавлены – ведь это неудобные чувства. Еще с детства они усвоили, как плохо злиться – это приводит к ужасным последствиям и наказаниям.
Из-за того, что они подавляют злость, теряется связь и с другими эмоциями. Как мы уже говорили, нельзя отключить какое-то одно чувство, ведь наши эмоции – цельная система, и если она отключается, то вся сразу. От этого человек теряет связь со своими желаниями и не чувствует радости от событий своей жизни так, как мог бы без подавления эмоций.
Чтобы прийти к самооценке с опорой на себя, нужно позволить себе быть неудобным, перестать пытаться понимать других и понять наконец себя – направить свою эмпатию на себя, а не на других людей. Можно начать с банальных вещей: просить переделать стрижку, если она не понравилась, примерить в магазине вещи и уйти, ничего не купив, спросить у незнакомца на улице, который час. Дело в том, что человек с угождающим видом самооценки с самого детства учился жить для других, так как это поощрялось, за это хвалили. Конечно, невозможно избежать конфликтов, когда стоишь перед выбором – сделать что-то ради себя или ради другого. Человек с угождающим видом самооценки выбирал других, поэтому сильно отдалился от себя, потерял контакт с собой. Чтобы обрести самооценку с опорой на себя и почувствовать гармонию в жизни, для такого человека важно поставить себя на первое место. Не на второе, третье, десятое, а на первое. И дать себе прочувствовать это на практике – каково быть самым важным человеком в своей жизни.
Сильный вид самооценки.
Откровенные записки о том, что случилось с автором, когда он отказался от мёртвой пищи и перешёл на живую, настоящую. Это не хвалебная песнь, это искреннее повествование, хотя плюсов тут вышло намного больше, сами понимаете. Зачем нужно переходить на живую еду, как в этом помогут йога и медитация, и что может с вами случиться в пути – обо всём этом читайте записки практика. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
«Веган-фрик» — не просто книга. Это руководство к действию для всех, кто, будучи веганом, чувствует себя неуютно в окружении «нормальных» людей или страшится одной только мысли о переходе на строгую вегетарианскую диету. Книга вышла по-русски в рамках независимого издательского проекта Bird Strike, который был запущен в 2010 году и специализируется на литературе о веганстве и освобождении животных.«Веган-фрик» — инструкция по применению разговорных и поведенческих тактик в общении с семьёй, друзьями и другими представителями большинства.
Индийские и восточные мудрецы еще тысячи лет назад поняли, что управляя своим дыханием, можно поразительным образом сохранять здоровье и отвращать от себя болезни.Согласно индийской философии, человеку в каждом его воплощении дается определенное количество вдохов и выдохов. Тот, кто дышит часто и поспешно, умирает раньше, так как человек не может совершить больше вдохов, чем ему определено. С другой стороны, тот, кто ведет спокойную жизнь и дышит редко, сберегает здоровье и живет долго.Людей на Востоке нелегко взволновать, потому что они, и это очень мудро, стремятся использовать свою земную жизнь для духовного совершенствования.
Данная книга представляет собой сборник лекций Геше Джампа Тинлея, которые он прочел в Москве зимой 1995-96 гг. Этот курс лекций был посвящен введению в тантрические практики.В них затрагивается ряд тем, представляющих интерес как для желающих поближе познакомиться с традиционным духовным учением Тибета, так и для тех, кто серьезно практикует тибетский буддизм.
Если бы вы могли встретиться с Далай Ламой и поговорить с ним на любую тему, то о чем бы вы его спросили? Живые и увлекательные беседы Его Святейшества с Фабьеном Уаки, известным французским бизнесменом-буддистом, теперь стали книгой. Здесь затронут широкий круг вопросов - политических, социальных, личностных и духовных; обсуждаются проблемы средств массовой информации, образования, брака и секса; говорится о разоружении и сострадании. Глубокие и ясные мысли Его Святейшества, изложенные в этой книге, помогут читателю увидеть свое место в этом мире.
Эта книга - замечательный сплав двух точек зрения - буддистского подхода к решению внутренних проблем величайшего в мире духовного лидера Далай Ламы и очень точных и важных для западного читателя вопросов, которые задает ему психолог и психиатр Говард Катлер, а также медитаций, предлагаемых Далай Ламой для решения психологических проблем и достижения состояния счастья и мира с собой, и примеров из практики психотерапевта Катлера.Эта редкостная книга не зря стала одним из самых выдающихся бестселлеров в США и других странах.
«У меня ничего не получится», «все люди как люди, и только я…», «опять ляпнула глупость»… Все мы порой думаем, что окружающие более успешные и счастливые, а с нами что-то не так: мы недостаточно способные, слишком полные, низкие, веснушчатые, выглядим как-то нелепо и вообще недостойны успеха, счастья и любви. Если и ты чувствуешь подобное и частенько увлекаешься безосновательной самокритикой, эта книга для тебя! В ней известная в Корее психолог Пак Чинён разбирает наиболее распространенные проблемы, с которыми сталкиваются подростки, объясняет, как с ними справиться, и показывает, что мы ЛУЧШЕ, УМНЕЕ и СИЛЬНЕЕ, чем нам кажется. Благодаря этой книге ты: • научишься понимать свои чувства, не оценивая и не обесценивая их, а также поймешь, почему мы испытываем негативные эмоции и чем они могут быть полезны; • перестанешь зацикливаться на своих недостатках, корить себя за ошибки и бояться неудач; • узнаешь, как правильно ставить цели и добиваться желаемого результата; • начнешь относиться к себе с заботой и любовью; • обретешь уверенность в себе, своих способностях и безграничных возможностях.