Тревожное поколение: как преодолеть детские травмы. Психологический чекап - [2]

Шрифт
Интервал

В книге я расскажу о работе психики. Я считаю, что чем раньше мы узнаём о ее законах, тем лучше можем понять себя, тем скорее встаем на путь развития и легче сходим с дороги саморазрушения. Так что эта книга – для всех, кто интересуется психологией и саморазвитием. Через изучение психологии вы лучше узнаете себя, и, безусловно, это ценно само по себе. Но то, что эти знания способны помочь в достижении целей, реализации скрытого потенциала, на мой взгляд, делает процесс самопознания еще ценнее и интереснее.

Для начала мы поговорим о том, что мешает нам двигаться к балансу. Первая половина книги помогает понять, где скрыты психологические трудности, не дающие нам идти к своим целям или даже разрушающие нас. Часто бывает так, что клиенты приходят ко мне без четкого понимания, что конкретно их не устраивает: вроде бы что-то беспокоит, но точно не понятно, в чем конкретно проблема. Прочитав первые главы, вы поймете, на что стоит обратить внимание, что пора менять, а что можно оставить как есть.

В первой главе мы с вами выясним, какую роль в жизни играют базовые потребности, как формируется и влияет на нас выученная беспомощность. Обсудим важный феномен современности – выгорание. Попробуем увидеть вторичные выгоды, из-за которых мы держимся за ситуации, причиняющие дискомфорт. В общем, коснемся всего того, что создает помехи и удерживает нас от приятных изменений в жизни. Важно начать именно с проработки сопротивления изменениям, ведь если оставить его без внимания, то даже дочитать эту книгу и внедрить самые ключевые моменты в свою жизнь будет сложно. И я в этом точно НЕ заинтересована! Думаю, вам тоже хотелось бы обратного. Именно поэтому первая глава посвящена работе с сопротивлением. Знания о нем помогут находиться в балансе и, к примеру, вовремя брать отпуск, а не ждать, пока вы вынужденно сляжете с простудой.

Далее мы поговорим о том, как понимать свои эмоции и реагировать на их сигналы. На что заменить подавление гнева, обиды, стыда, вины и страха. Да, можно не делать вид, что их нет! Да, можно не глушить их алкоголем, едой и работой! Да, можно прийти в точку, когда вы благодарите свои эмоции за то, как много важного они вам подсказывают о мире вокруг. Вторая глава поможет понять истинное значение эмоций.

Целую главу мы посвятим тому, как повлияли на нас родители. Будем обсуждать сепарацию, поговорим о типах привязанности и том, как она влияет на нашу жизнь. Важная для меня тема – отношения с собой: мы посмотрим, как на них влияют родители, и узнаем, как формировать отношения с собой во взрослом возрасте. Третья глава прояснит, насколько сильно и как именно повлияли на вас родители, как справиться с нежелательным влиянием и взять ситуацию в свои руки.

Далее, в четвертой главе, изучим интереснейшую модель из транзактного анализа – треугольник Карпмана. После того как мы разберем роли спасателя, агрессора и жертвы, многое в отношениях с людьми прояснится. Если вы попробуете применять знания о треугольнике в своей жизни, то она станет гораздо проще и спокойнее. Драматичность и накал постепенно сойдут на нет, как только вы перестанете принимать приглашения поучаствовать в треугольнике. Поговорим мы также о том, как связана с такими созависимыми отношениями тема денег. Четвертая глава поможет вам строить равные отношения с людьми и выходить из роли жертвы, спасателя и агрессора. Так вы сэкономите силы, которые направите в конструктивное русло – на саморазвитие и достижение своих целей. Уверена, прочитав эту главу, вы пересмотрите значение слова «любовь».

Вторая половина книги посвящена тому, как собрать себя воедино и двигаться к целостности. После прочтения первой части вам станет понятно, что не дает вам двигаться вперед. А после второй части вы поймете, как следует действовать, чтобы начать решать вопросы и проблемы. Мы обсудим заботу о себе, отношение к себе, опору на себя. Опишем стадии развития, чтобы у вас сложилось более глубокое понимание своей личности, дефицитов, непройденных кризисов.

В пятой главе мы рассмотрим отношение к прошлому, настоящему и будущему. Начнем складывать разрозненные элементы вашей истории воедино, в цельный образ. Я познакомлю вас со взглядом психологии на разные возрастные периоды, каждый из которых по-своему важен для становления личности. Вы глубже погрузитесь в свою историю.

В шестой главе мы начнем выстраивать путь к целостности. Вспомним то, что нас может остановить, предупредим это и сделаем выбор. Увидим зоны роста для самооценки, поговорим про уровни ценностей и уверенность в себе. Шестая глава – о том, как себя выращивать, что делать и куда идти, чтобы стать целостнее.

Вся книга выстроена по принципу воркбука: в конце каждой главы вас ждут тесты, вопросы, упражнения, которые помогут перейти от теории к практике. Важные темы, такие как выгорание и стресс, я дополнила надежными тестами, которые используют ученыепсихологи в исследованиях. Это проверенные научные тесты, результатам которых можно доверять. Они, на мой взгляд, сделают процесс самопознания еще легче и интереснее. Вам не придется гадать, есть у вас профессиональное эмоциональное выгорание или нет, – вы пройдете тест и получите однозначный ответ.


Рекомендуем почитать
Хочу быть живым

Откровенные записки о том, что случилось с автором, когда он отказался от мёртвой пищи и перешёл на живую, настоящую. Это не хвалебная песнь, это искреннее повествование, хотя плюсов тут вышло намного больше, сами понимаете. Зачем нужно переходить на живую еду, как в этом помогут йога и медитация, и что может с вами случиться в пути – обо всём этом читайте записки практика. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.


Сутра и Тантра. Драгоценности тибетского буддизма

Данная книга представляет собой сборник лекций Геше Джампа Тинлея, которые он прочел в Москве зимой 1995-96 гг. Этот курс лекций был посвящен введению в тантрические практики.В них затрагивается ряд тем, представляющих интерес как для желающих поближе познакомиться с традиционным духовным учением Тибета, так и для тех, кто серьезно практикует тибетский буддизм.


Дети индиго. Кто управляет планетой

Нет, пожалуй, сегодня темы более актуальной, чем дети индиго, которых мир оказался вынужденным признать. Как, впрочем, и то, что с появлением на Земле детей индиго началась смена цивилизаций.Они не такие, как мы, или мы не такие, как все? О детях индиго впервые заговорили всерьез только в последней четверти XX века, но когда они появились на нашей планете?Разобраться в этом и многом другом, в том числе, возможно, и в себе самих поможет книга самого авторитетного российского исследователя аномальных явлений доктора философии Геннадия Белимова «Дети индиго.


Представь себе… Беседы о деньгах, политике и жизни вообще

Если бы вы могли встретиться с Далай Ламой и поговорить с ним на любую тему, то о чем бы вы его спросили? Живые и увлекательные беседы Его Святейшества с Фабьеном Уаки, известным французским бизнесменом-буддистом, теперь стали книгой. Здесь затронут широкий круг вопросов - политических, социальных, личностных и духовных; обсуждаются проблемы средств массовой информации, образования, брака и секса; говорится о разоружении и сострадании. Глубокие и ясные мысли Его Святейшества, изложенные в этой книге, помогут читателю увидеть свое место в этом мире.


Искусство быть счастливым. Руководство для жизни

Эта книга - замечательный сплав двух точек зрения - буддистского подхода к решению внутренних проблем величайшего в мире духовного лидера Далай Ламы и очень точных и важных для западного читателя вопросов, которые задает ему психолог и психиатр Говард Катлер, а также медитаций, предлагаемых Далай Ламой для решения психологических проблем и достижения состояния счастья и мира с собой, и примеров из практики психотерапевта Катлера.Эта редкостная книга не зря стала одним из самых выдающихся бестселлеров в США и других странах.



Будь с собой. Книга заботы о ментальном здоровье

«У меня ничего не получится», «все люди как люди, и только я…», «опять ляпнула глупость»… Все мы порой думаем, что окружающие более успешные и счастливые, а с нами что-то не так: мы недостаточно способные, слишком полные, низкие, веснушчатые, выглядим как-то нелепо и вообще недостойны успеха, счастья и любви. Если и ты чувствуешь подобное и частенько увлекаешься безосновательной самокритикой, эта книга для тебя! В ней известная в Корее психолог Пак Чинён разбирает наиболее распространенные проблемы, с которыми сталкиваются подростки, объясняет, как с ними справиться, и показывает, что мы ЛУЧШЕ, УМНЕЕ и СИЛЬНЕЕ, чем нам кажется. Благодаря этой книге ты: • научишься понимать свои чувства, не оценивая и не обесценивая их, а также поймешь, почему мы испытываем негативные эмоции и чем они могут быть полезны; • перестанешь зацикливаться на своих недостатках, корить себя за ошибки и бояться неудач; • узнаешь, как правильно ставить цели и добиваться желаемого результата; • начнешь относиться к себе с заботой и любовью; • обретешь уверенность в себе, своих способностях и безграничных возможностях.