Травма. Невидимая эпидемия - [58]
Я пишу и вспоминаю, что Джонатан умер двадцать пять лет назад. И думаю о том, как изменилась моя жизнь, об усилиях и стойкости, с которыми я проходил новые этапы своего пути. Я уважаю себя за свои достижения. В то же время я прекрасно отдаю себе отчет в том, что шок и последствия его самоубийства до сих пор со мной. Из-за этого я стал другим человеком, со мной навсегда остались тревожность и чувство уязвимости. Они усиливаются в травматичных ситуациях, где я начинаю думать, что все еще недостаточно хорошо забочусь о себе. С другой стороны, когда у меня есть поддержка и со мной происходит что-то хорошее, когда я окружаю себя заботой – я начинаю понимать, что значит процветание. Меня переполняет благодарность людям, которые меня любят. Я живу счастливую и осмысленную жизнь. Рана от самоубийства моего брата никогда не перестанет болеть, но она сделала меня немного мудрее. И я хотел бы в заключение поделиться с тобой этой мудростью.
– Прежде всего, исцеление от травмы очень часто требует пройти этап глубокой скорби. Вместо этой скорби травма пытается подсунуть нам гнев, вину, стыд и желание возложить на кого-нибудь ответственность.
– Травма угнетает нас, выбивает из колеи, приводит в уныние. Поэтому нам необходима помощь других людей.
– Нам нужно научиться принимать эту помощь. А еще самим ее оказывать.
– Иногда единственная помощь, которую мы готовы оказать или принять, – это желание просто быть рядом. Но даже это заставит травму со временем ослабить хватку, и через тучи прорвется луч, который укажет нам дорогу к исцелению.
– Наконец, травма – это не индивидуальная проблема. Ни в коем случае нельзя забывать о борьбе с невежеством, предрассудками и злобой. И о сохранении в обществе сочувствия, общности и человечности.
В начале этой книги я говорил, что хочу подать сигнал тревоги. Надеюсь, мне удалось. Я постарался как можно лучше описать, что такое травма и как она на нас влияет. Мне помогали метафоры и реальные истории. Травма касается всех нас – индивидов, семей, сообществ и стран. У нее реальные и серьезные последствия. Мне трудно представить другого настолько опасного и при этом настолько незаметного врага. Травма заставляет нас сомневаться в себе, в своих правах и возможностях. Изменяя наш мозг, травма искажает наше восприятие мира. Нам становится сложнее ясно видеть других и самих себя. В силу этих и многих других причин мы обязаны пролить свет на травму. Мы не можем позволить ей и дальше оставаться в тени.
Мы должны понять травму и заставить ее встретиться с нами лицом к лицу. Тогда у нас появляется возможность противопоставить ей свои знания и свое сочувствие. Цели из этой главы, способы борьбы, представленные в других главах, поддержка других людей – все это поможет нам преодолеть травму, достичь процветания и построить лучший мир. Но для начала мы должны посмотреть правде в глаза и признать серьезность проблемы.
Для меня, как и для многих, травма разделила жизнь на до и после. Иногда кажется, что невозможно вернуть человека, которым ты раньше был. А если травма произошла в детстве, то человек вообще лишается ощущения безопасности и благополучия, которые достаточно сложно восстановить. Детская травма часто служит причиной самобичевания, потому что разум ребенка еще не научился осознавать, на ком на самом деле (на виновнике насилия, например) лежит ответственность. В таких случаях мы часто начинаем думать, что это с нами что-то не так, – и не видим, что проблема в других. Наш мозг редко ставит под сомнение стыд и обвинения в свой адрес, поэтому мы как взрослые обязаны прилагать усилия и перенаправлять эти отрицательные мысли в позитивное, жизнеутверждающее русло. Истина где-то рядом. Мы просто смотрим не туда.
До травмы наши карты прекрасно подходили для ориентации в жизни. На карте, нетронутой травмой, мы можем чертить любые маршруты. Мы можем свободно изучать разные области нашей жизни, ориентироваться в испытаниях и преодолевать преграды, всегда имея возможность спокойно вернуться домой. Мы хотим вернуть эту карту – и желаем этого не только себе, но и всем остальным. Всем нам так нужны надежные указатели, которые не собьют нас с дороги и дадут возможность путешествовать от побережья к побережью, реализовывая свое право на благополучие. Мы хотим теплых воспоминаний, совместных путешествий, а еще мы хотим иметь возможность протянуть руку помощи, когда этого потребует момент.
Во введении я написал: «Разнообразие человеческих проблем, свидетелем которых я был на протяжении своей жизни и карьеры, стремится к бесконечности. Тем не менее для подавляющего большинства можно выделить одну общую причину, скрытую причину, – травму». Я верю, что это очень важное утверждение. Оно позволяет установить единую причину и отчетливо понять, в чем состоит наша задача и куда нам следует двигаться. Мы должны преодолеть травму. Мы не обязаны продолжать верить в ее обман. На нас не наложено проклятье, мы не должны страдать от травмы и наносить новую травму другим. Совсем наоборот. Сочувствие, общность и человечность дают нам все шансы. Мы сможем справиться с травмой. Мы сможем изменить себя.
Что влияет на доверительный настрой, какие опасные ситуации и психоэмоциональные провокаторы врачебного приема стоит избегать, какие компетенции необходимы для успешной практики, как действовать в условиях неопределенности и при обостренных ситуациях? Ответы на эти вопросы можно получить методом проб и ошибок или быть предупрежденным.Книга рекомендована медицинским сотрудникам и студентам медицинских вузов, руководителям бизнеса, hr-специалистам, руководителям отдела клиентского сервиса.
Медитация – сильнейший инструмент в работе с нашим подсознанием. Удивительно, что используя простые техники, мы способны полностью менять нашу реальность в лучшую сторону! В данном пособии вы найдете набор действенных инструментов для работы со своим разумом и телом: снятие усталости, постановка задач своему бессознательному, ускорение выздоровления, работа с болью, обретение состояние покоя, поиск ресурсов для достижения целей, улучшение эмоционального состояния, улучшение качества сна и другие техники, которые необходимы нам каждый день.
Часто из-за отсутствия внутренней уверенности в собственных силах мы излишне прислушиваемся к мнению других. А ведь не стоит забывать, что вы являетесь для себя самой главной опорой. Как победить страхи и научиться доверять себе и собственному опыту читайте в подборке статей Psychologies.
Как руководить теми, кто не признает ваш авторитет? Или находить общий язык с носителями совершенно иных ценностей? Сегодня на рынке труда активную роль играют миллениалы – двадцатилетние и тридцатилетние сотрудники. Они независимы и чересчур самоуверенны, эгоистичны и своенравны. По крайней мере, именно такими они кажутся старшему поколению управленцев. Эта книга – гид по психологии молодых индивидуалистов. Доктор психологических наук Джин М. Твендж изучает миллениалов более 25 лет. За это время она провела 33 социологических исследования, в которых приняли участие 12 миллионов молодых американцев.
Вы держите в руках книгу, которая разрушит все мифы об одиночестве и одиноких людях. Опираясь на десятилетия научных исследований и реальные истории из практики психотерапевтов, Белла ДеПауло невероятно остроумно рассказывает о том, что почти все, что вы слышали о преимуществах женитьбы – это несусветная чушь, которая если и когда-то претендовала на истину, то сейчас уже невероятно устарела.Многие с детства слышали такие фразы, как: «вот женишься, поймешь», «за мужем как за каменной стеной», «женщина хранительница семейного очага», «мужчина без жены как рыба без океана», – все это лишь помогло укрепить в нас мысль, что одному быть стыдно и неправильно.
Конечно, вам «нравится» курить. Иначе расстаться с сигаретами было бы со всем просто. Только досконально разобравшись в том, почему вам так нравится курить, вы сможете бросить без всяких сожалений. Андреас Иопп, автор всемирно известной методики, постарается последовательно и с чувством юмора разоблачить шаблоны, которые мешают вам покончить с курением раз и навсегда. Он объяснит, как никотин перепрограммирует ваш мозг, делает вас беспокойным и наиболее подверженным стрессу.К концу чтения книги вы легко, без проблем и лишнего веса расстанетесь с сигаретами.